●体重:63.7kg(-0.7)
●体脂肪率:33.1%(-0.5)
●体脂肪量:21.08kg(-0.56)
●筋肉量:40.0kg(-0.2)
●推定骨量:2.6kg(0)
●体内年齢:40歳(-1)
●基礎代謝:1291kcal(-7)
●内臓脂肪:レベル5
使用機器:TANITA体組成計(BC-501)
【朝食】野菜ジュース、ういろう
【昼食】中華はるさめ、ミニかに玉、赤飯おにぎり1個、大豆煮
中華春雨はほとんど残しました^^;
【夕食】ご飯1/2膳、すき焼き風煮物、小松菜と油揚げの煮びたし
【今日の運動】
●エアロビクス(45分)
●サーキットトレーニング(45分)
エアロビの動きを取り入れながら筋トレもするスタジオレッスン
○犬の散歩(4kmちょっと)
今月の目標達成♪
つーか、超えてしまった。^^;
昨日の夕食がプロテインダイエットだったので、ガクンと減ったけど
まぁ今日は動いてお腹が空いてるので普通に食べるから・・・
明日にはまた64kg台に戻ってると思いますが。
今日、日々記録一覧表をダンナに見られました(*´艸`)
このブログ自体教えてないんですけど・・・^^;
書いてたら横に居た。笑
「ちょっとペース早すぎじゃん?」
と言われました。^^;
まぁ、体重推移だけ見たら1ヶ月で減らしてる量が多いんですが
生理直前の体内水分が増える時期から始めてるので
その水分がすっきり抜けきった分減るペースが早く見えてるだけかと・・・。
別に体重の5%に押さえることもないのかもしれないけど、
停滞期を迎えたくないので5%という設定をしてるんですよね~^^;
停滞期が来たとしても、止めない&諦めないで頑張ればいいだけの話なんですが。。。
でも今日嬉しいことがありましたっ!
開始からウエスト12cm減!!!
この数値凄くないですか?!笑
まだ1ヶ月も経ってないのに。
厳密に言えば、腹筋がついてきたのでお腹が引っ込むようになっただけなんですけど。
(*´艸`)
でも今までは腹筋無くて引っ込ませるのが大変だったのに
今はボテッと出す方がしんどいです。
今朝計測したら75cmになってました♪
(始めた時は87cmくらいですから・・・^^;)
これだけはダンナも見てすぐに分かるようで
「最近腹が引っ込んだなとは思ってた」
と・・・。
人が見て分かるってのは嬉しい限りです!
それだけで頑張れます!!!
なんで、ダイエットしてる人に少しでも変化が見られたら
そのように言ってあげてください♪励まされて益々頑張る気になれますから。
63kgくらいまでは微妙に痩せたり太ったりをここ数年繰り返していました。
50kg台は㌧と見ていません。
このまま頑張れば50kg台に突入するのも見られるなぁと思うとそれも楽しみです♪
【21:00追記】
最近胃がとても小さくなりました。
今までこのおかずだとご飯2膳は軽かったんですけど(笑)。
その後まだお菓子も食べていたし。。。(*´艸`)
今は1食これだけでも全部食べると苦しいです。
夕食もあまりお腹は空いてなかったけど、ちょっと頑張って食べてみました。
(赤飯の腹持ちが異様に良かったんか!?^^;)
何も食べないのは良くないので・・・
夕食の置き換えでDHCプロテインダイエットにした翌日は
大抵体重がガクッと落ちます。
食べないで飲んでるだけなので当然ですね。
毎日こうやって夕食を置き換えれば、あっという間に減るんだと思います。
けど、やっぱりちゃんとバランス良く食べた上で減らすべきだと思う。
そうでなければ、一生その夕食置き換えを続けるぐらいじゃないと
目標まで痩せて元の食事に戻した時、リバウンドしやすいと思うので。
大量に食べていた人が胃を小さくする為に
一時的に1週間とか2週間置き換えるのは良いと思います。
胃が大きいままだといつまで経っても食べ過ぎは続くでしょうから。
けど、ある程度胃が小さくなったら、時々ぐらいにしないとね・・・。
なるべくきちんと食事した上で減らすよう努力します。
2007年12月の日々記録一覧表はコチラ
※ランキングに参加しています。応援ポチッお願いします。(*^-^*)
●体脂肪率:33.1%(-0.5)
●体脂肪量:21.08kg(-0.56)
●筋肉量:40.0kg(-0.2)
●推定骨量:2.6kg(0)
●体内年齢:40歳(-1)
●基礎代謝:1291kcal(-7)
●内臓脂肪:レベル5
使用機器:TANITA体組成計(BC-501)
【朝食】野菜ジュース、ういろう
【昼食】中華はるさめ、ミニかに玉、赤飯おにぎり1個、大豆煮
中華春雨はほとんど残しました^^;
【夕食】ご飯1/2膳、すき焼き風煮物、小松菜と油揚げの煮びたし
【今日の運動】
●エアロビクス(45分)
●サーキットトレーニング(45分)
エアロビの動きを取り入れながら筋トレもするスタジオレッスン
○犬の散歩(4kmちょっと)
今月の目標達成♪
つーか、超えてしまった。^^;
昨日の夕食がプロテインダイエットだったので、ガクンと減ったけど
まぁ今日は動いてお腹が空いてるので普通に食べるから・・・
明日にはまた64kg台に戻ってると思いますが。
今日、日々記録一覧表をダンナに見られました(*´艸`)
このブログ自体教えてないんですけど・・・^^;
書いてたら横に居た。笑
「ちょっとペース早すぎじゃん?」
と言われました。^^;
まぁ、体重推移だけ見たら1ヶ月で減らしてる量が多いんですが
生理直前の体内水分が増える時期から始めてるので
その水分がすっきり抜けきった分減るペースが早く見えてるだけかと・・・。
別に体重の5%に押さえることもないのかもしれないけど、
停滞期を迎えたくないので5%という設定をしてるんですよね~^^;
停滞期が来たとしても、止めない&諦めないで頑張ればいいだけの話なんですが。。。
でも今日嬉しいことがありましたっ!
開始からウエスト12cm減!!!
この数値凄くないですか?!笑
まだ1ヶ月も経ってないのに。
厳密に言えば、腹筋がついてきたのでお腹が引っ込むようになっただけなんですけど。
(*´艸`)
でも今までは腹筋無くて引っ込ませるのが大変だったのに
今はボテッと出す方がしんどいです。
今朝計測したら75cmになってました♪
(始めた時は87cmくらいですから・・・^^;)
これだけはダンナも見てすぐに分かるようで
「最近腹が引っ込んだなとは思ってた」
と・・・。
人が見て分かるってのは嬉しい限りです!
それだけで頑張れます!!!
なんで、ダイエットしてる人に少しでも変化が見られたら
そのように言ってあげてください♪励まされて益々頑張る気になれますから。
63kgくらいまでは微妙に痩せたり太ったりをここ数年繰り返していました。
50kg台は㌧と見ていません。
このまま頑張れば50kg台に突入するのも見られるなぁと思うとそれも楽しみです♪
【21:00追記】
最近胃がとても小さくなりました。
今までこのおかずだとご飯2膳は軽かったんですけど(笑)。
その後まだお菓子も食べていたし。。。(*´艸`)
今は1食これだけでも全部食べると苦しいです。
夕食もあまりお腹は空いてなかったけど、ちょっと頑張って食べてみました。
(赤飯の腹持ちが異様に良かったんか!?^^;)
何も食べないのは良くないので・・・
夕食の置き換えでDHCプロテインダイエットにした翌日は
大抵体重がガクッと落ちます。
食べないで飲んでるだけなので当然ですね。
毎日こうやって夕食を置き換えれば、あっという間に減るんだと思います。
けど、やっぱりちゃんとバランス良く食べた上で減らすべきだと思う。
そうでなければ、一生その夕食置き換えを続けるぐらいじゃないと
目標まで痩せて元の食事に戻した時、リバウンドしやすいと思うので。
大量に食べていた人が胃を小さくする為に
一時的に1週間とか2週間置き換えるのは良いと思います。
胃が大きいままだといつまで経っても食べ過ぎは続くでしょうから。
けど、ある程度胃が小さくなったら、時々ぐらいにしないとね・・・。
なるべくきちんと食事した上で減らすよう努力します。
2007年12月の日々記録一覧表はコチラ
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ウェスト12cmはすごいですね!
以前ヨメも置き換えやってたんですがヨメはだめでした。
でも、きちんと使える人なら効果は大きいですよね。除脂肪体重で管理して平気そうなら5%を超える体重の減少も問題ないと思ってますし。
あっというまにダイエット終わっちゃいそうですね(^^)
以前ヨメも置き換えやってたんですがヨメはだめでした。
でも、きちんと使える人なら効果は大きいですよね。除脂肪体重で管理して平気そうなら5%を超える体重の減少も問題ないと思ってますし。
あっというまにダイエット終わっちゃいそうですね(^^)
奥様は何故置き換えがダメだったんでしょう!?
(お腹空くからとか!?食べたい物が食べれないストレス?)
なるほど~。
除脂肪体重で管理ですか!
メモメモ・・・。
そこを重視していこうと思います。
勉強になりました~。
あっという間に終わればいいですけどねぇ・・・笑
まだ10kgくらいは残ってますから、まだまだですね!
標準体重くらいまでは何とかなりそうですが、
それ以上はなかなか落ちないと思います^^;
(お腹空くからとか!?食べたい物が食べれないストレス?)
なるほど~。
除脂肪体重で管理ですか!
メモメモ・・・。
そこを重視していこうと思います。
勉強になりました~。
あっという間に終わればいいですけどねぇ・・・笑
まだ10kgくらいは残ってますから、まだまだですね!
標準体重くらいまでは何とかなりそうですが、
それ以上はなかなか落ちないと思います^^;
ウエスト-12cmってすごいですね!!!
確かにペース速いかなぁと思いましたが、きこさんの場合
食事もきちんと摂って、運動もされてるので問題ないですよね。
私は胃炎になってしまったため、
運動は当分できなさそう(;_;)
この調子で、スムーズに目標達成できそうですね♪
確かにペース速いかなぁと思いましたが、きこさんの場合
食事もきちんと摂って、運動もされてるので問題ないですよね。
私は胃炎になってしまったため、
運動は当分できなさそう(;_;)
この調子で、スムーズに目標達成できそうですね♪
ここ数年引きこもりがちで(笑)、全く運動してなかったので
減るのも早いのかもしれません。^^;
胃炎大丈夫ですか~!?
早く良くなるといいですネ♪
標準体重くらいまでは何とか落ちると思いますが、
そこから先で苦労すると思います。笑
でもダイエットは目標体重まで行っても
その後の維持の方が大切なので、目標達成した後も頑張りますよ~!!!
減るのも早いのかもしれません。^^;
胃炎大丈夫ですか~!?
早く良くなるといいですネ♪
標準体重くらいまでは何とか落ちると思いますが、
そこから先で苦労すると思います。笑
でもダイエットは目標体重まで行っても
その後の維持の方が大切なので、目標達成した後も頑張りますよ~!!!
おひさ。
6月末まで、ちーとバタバタしてんだけど、
マイペースにダイエットは続けているつもり・・・。
運動量が少ないけど、食べる時間ないから(笑)
なんて、ほたる。Yahoo!オークション次点詐欺メールが来た!おおおっ!!お久しぶりですー!!
忙しい日々をすごされていたのかな?!
復活されていて、とてもうれしいです(^^)
ヤフオク、今度やろうかなーと思っているけれど、こんなメペイペイ子韓国2日目(2008/04/17)わぉ~。きこさん
お久しぶりですー!!
素敵な旅を楽しんできたのですねー。
きこさんの興奮ぶりが伝わってきます。
ごめんなさい。
チョン・ウソンさん存じ上げないんですあずき大福え~っと・・・何日目だっけ?笑お久しぶりです。
ダイエットから離れてても体重そんなに変わってないなら、良かったではないですか。増えてたら凹むけど、変わってないなら無意識でも健康生活できてるんtanaえ~っと・・・何日目だっけ?笑おかえりなさいませ~^^おはようございまっす~
足のほうもよくなったようでよかったですね~^^
>あと5kgされど5kg
わたしもそう言えるくらいにがんばるぞぃ♪ (5kgってもうちょぃじ花ママYahoo!オークション次点詐欺メールが来た!はいっ!さっぱりんご意味のわからんアナログあふぉがここに一人(笑)
ネットオークションなんかやんないもーん。
てか、韓国行ってたのか!
頭の中の~泣くよ。
このあたし(何カプリース家出と新しいPC(BlogPet)はじめましてはじめまして。
春になった、って感じですね。頑張ってください、またきます。
気が向いたらこちらもみてくださいね。
簡単!ストレッチダイエットについて語ってみまプチ ダイエット情報館家出と新しいPCこんばんは。また遊びに来ました。
パソコンって、一度壊れると下手したら購入時より修理代のほうが高くつくこともありますよね。
今僕が使っているPCは5年目になりますが、まだ元ダイエットマン家出と新しいPCよかったぁ~。
ここにも帰ってきてくれて(*^▽^*)
体重も維持できてて凄いです!
新しいPCいいないいな~
DELLって安いんだねぇ。。。
今度はDELLでも考えてみよpink pig家出と新しいPCおかえり~家出ってしかも義父母宅って、ブハハ
なんにせよ仲直りできてよかったよかったw
体重も維持できててよかったよかったw
DELL安いですよね~
会社ではよく買って使ってさらりーまん家出と新しいPCはじめまして!
いつも楽しく読ませてもらってます。
今がんばっていることがある人のためのサイトを作りました!
ブログやダイエット、勉強などなんでも小さいことでSV家出と新しいPCお~か~え~り~!どうしてたんだろうって思ったら家出!家出ですか!(笑)
犬もくわれなかったのは残念・・・・今度何かしら痛い目にあわせてやれ~♪
(事情はよくわかんねぇけどきこっちファたまこ家出と新しいPCおかえりなさいー♪こんにちはー^^お久しぶりです。
義理の両親のお家に家出っていうのに
笑っちゃいました。^^
無事お帰り良かったです。
PC新調良かったですねー!!
怪我の功コラちゃん家出と新しいPCPC高かったよな~ひと昔前って。
しかし、広告なんか見てもDELLってほんと安い。
なんで?ってぐらい安い。
ちょっと不安になるぐらい安い。
40万も出したら、どえらいカプリース家出と新しいPC家出ですか~Σヽ(゚∀゚;)
新しいPCもゲット!w
ダイエットも順調そうですね♪
まぁ夫婦仲良くいきましょぅ( ´∀`)花ママ家出と新しいPCケンカで家出とはなかなかのつわものですね。
しかもPC新調ゲットとは、すごい成果じゃないですか。tanaきこで応募するはずだった(BlogPet)相互リンクの件初めまして「簡単ダイエット・メタボ対策」管理人と申します。当サイトとリンク集での相互リンクをお願いできないかと思い、ご連絡させて頂きました。相互リンク可能ならば「簡単ダイエット・メタボ対策」の管理人ダウンするはずだったの(BlogPet)大丈夫ですか?結構、風邪が引きずっていますね。
ダイエット中の風邪って結構長いんですよね。
なんにしてもガッチリ養生して仕切り直ししましょうね。
ガンバ!satchinダウンするはずだったの(BlogPet)こんにちは。風邪っていつひいても辛いですよね(>。<)
自分は去年末に1回ひいて、その次の週はノロにやられました(+。+)
こういうときこそ、健康のありがたみがわかるものダイエットマン