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プロフィール

きこ

Author:きこ

スペック
年齢:32歳
性別:♀
身長:164.5cm
開始時の体重:67.9kg
〃体脂肪率:推定36%

(途中で体重計を切り替えたら2%ほど体脂肪率が↑したので推定。)
DIET開始日:2007/11/20

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2008年1月のまとめ
今月の目標:58kg

ダイエット初日からの月毎推移はコチラ←月毎にまとめています。

※日付は各ページにリンクしています。

日目

日付

体重

前日比

初日比

体脂
肪率

前日比

初日比

43

1(火)

61.3

-0.1

-6.6

31.5

-0.4

-2.4

44

2(水)

61.5

+0.2

-6.4

32.0

+0.5

-1.9

45

3(木)

61.5

0

-6.4

32.7

+0.7

-1.2

46

4(金)

61.2

-0.3

-6.7

32.2

-0.5

-1.7

47

5(土)

60.7

-0.5

-7.2

31.3

-0.9

-2.6

48

6(日)

60.7

0

-7.2

31.3

0

-2.6

49

7(月)

60.9

+0.2

-7.0

31.7

+0.4

-2.2

50

8(火)

60.9

0

-7.0

31.3

-0.4

-2.6

51

9(水)

60.8

-0.1

-7.1

31.6

+0.3

-2.3

52

10(木)

60.9

+0.1

-7.0

30.9

-0.7

-3.0

53

11(金)

60.6

-0.3

-7.3

30.3

-0.6

-3.6

54

12(土)

60.6

0

-7.3

31.1

+0.8

-2.8

55

13(日)

60.3

-0.3

-7.6

31.3

+0.2

-2.6

56

14(月)

60.3

0

-7.6

30.8

-0.5

-3.1

57

15(火)

60.3

0

-7.6

30.7

-0.1

-3.2

58

16(水)

59.5

-0.8

-8.4

29.8

-0.9

-4.1

59

17(木)

59.4

-0.1

-8.5

30.1

+0.3

-3.8

60

18(金)

59.9

+0.5

-8.0

30.3

+0.2

-3.6

61

19(土)

59.6

-0.3

-8.3

29.7

-0.6

-4.2

62

20(日)

59.1

-0.5

-8.8

30.3

+0.6

-3.6

63

21(月)

59.3

+0.2

-8.6

30.2

-0.1

-3.7

64

22(火)

59.3

0

-8.6

30.0

-0.2

-3.9

65

23(水)

59.6

+0.3

-8.3

30.3

+0.3

-3.6

66

24(木)

59.9

+0.3

-8.0

29.6

-0.7

-4.3

67

25(金)

59.8

-0.1

-8.1

29.6

0

-4.3

68

26(土)

59.1

-0.7

-8.8

29.3

-0.3

-4.6

69

27(日)

59.0

-0.1

-8.9

29.6

+0.3

-4.3

70

28(月)

58.9

-0.1

-9.0

29.4

-0.2

-4.5

71

29(火)

58.8

-0.1

-9.1

29.3

-0.1

-4.6

72

30(水)

58.8

0

-9.1

29.2

-0.1

-4.7

73

31(木)

59.2

+0.4

-8.7

29.5

+0.3

-4.4


※日付・何日目の赤字は生理日


【今月のまとめ】

日目

体重

比較

体脂肪率

比較

開始時

1

67.9

-

33.9

-

月初

43

61.3

-6.6

31.5

-2.4

月末

73

59.2

-8.7

29.5

-4.4




目標達成ならず~~~!!!
日々つぶやいてきてたので、いつもご覧頂いてる方は知ってると思いますが^^;
もう、1ヶ月に体重の5%すら減らせない領域っぽいです。
もちろん、もっと厳しい食事制限したりすれば減らせるだろうと思いますが、
さすがにそこまでは。^^; 健康的に痩せる事が大前提なので。
それでも2.1kg減らしているのだから、これで十分なのかなと思いマス。

実は60kg以上になる前。
58kg台が長かったです。
(太り始めてからの話です。^^;)
別に運動もしてないし、食べる量も大概多かったんですが
何もしなくても増えなかったんですよ。
それが何があったのかは分からないですが、
ある日60kgを超えたと思ったら気がついた時には62kg。
けどその時「3~4kgなんてすぐに減らせるわ。」って思っちゃってたんですよね~^^;
アイタタタ。笑

減る時もなかなか一気に減ったりはしませんが、
増える時も一気に。。。は無かったような気がします。
55kgを超えた時に「やばいな~」とは思ったんですが
56kgが長かった。
それが気が付いたら58kgになっていて。
そこでも「3~4kgなんてすぐに減らせるわ」と思い・・・
62kgになっても「3~4kgなんてすぐ・・・」と思ってた。笑
2~4kgずつ階段状に増えてたんですよ。
グラフ化していないので詳しくは分かりませんが、
(グラフ化してたら太らなかっただろうし。笑)
56kg→58kg→62kg→64kg→68kg・・・
私の記憶にある限りでは、この数字の時期がとても長かったのです。
3ヶ月から半年くらいは同じ数値を指していましたから、
その間に「あ、ヤバイ」と思ってた数字は・・・当たり前になっていました。

今思えば・・・
過去に4回もダイエットするキッカケがあったではないか
と・・・

増えている最中に停滞したその時にやっていれば、
70kg近くまで増やす事にはならなかったのです。^^;
ダイエットを始めた頃、食べる量は増えていってましたが
68kg以上にもならなかった。
ここでまた以前と同じように思っていたら、70kgは今頃とうに超えていたと思います。

「自分は食べても太らない人種ではない」という事がよく分かりましたから(笑)
このダイエットは一生続きます。
一生・・・と言ってしまうと果てしなく長く感じますが、
今ダイエットのためにやっている事を、定着化させるだけで良いんだと思います。
なかなか定着はしないですけど^^;
(寒いしやめよう~とか、まだそんな気になりますからね。笑)
目標体重・目標体型まではまだまだ先ですから、
その間に定着させますよ~。
(その頃には暑くなって「暑いからやめよう」って言ってるかもしれない。笑
 私、寒さよりも暑さの方が苦手だから。^^;)


さて。
来月の目標体重は、明朝の数値を見てから考えますが
一応57kgかなぁ~と思っています。

ダイエッターの皆さんも、また来月も頑張りましょうね~(*^-^)ノシ




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●ダイエット記録 月毎の記録 | 【2008-01-31(Thu) 23:59:59】 | Trackback:(0) | Comments:(8)
ダイエット73日目
●体重:59.2kg(+0.4)
●体脂肪率:29.5%(+0.3)
●体脂肪量:17.46kg(+0.29)
●筋肉量:39.2kg(+0.1)
●推定骨量:2.5kg(0)
●体内年齢:32歳(+1)
●基礎代謝:1247kcal(+4)
●内臓脂肪:レベル4
使用機器:TANITA体組成計(BC-501)

【朝食】ヤマザキランチパック(タマゴ、メープル&マーガリン各1)、
 ゴールドキウイゼリー1個
20080131_01

【昼食】麦飯、豚の角煮、ラタトゥイユ
20080130_02

【夕食】おいしいパン生活 チョコクリームパン
20080131_02

【間食】チロルチョコきなこもち(3個)

【今日の運動】
○エアロビ(45分)
●犬の散歩(夕方45分)
●ダンベルエクササイズ12種


2008年1月の日々記録一覧表はコチラ


【11:30記載】
月末です。
月末に増えるなんて~(*´艸`)

ま、いいです。

それよりも、私の3㍑水分摂取量の方が驚かれてるみたいです(笑)
昨日の場合、まずジムで1プログラムにつき500mlのスポーツドリンク1本ですから、
わずか1時間半の間に1㍑消費。
朝起きてヨーグルトドリンク200mlとアイスコーヒーなりお茶飲んでるので、
軽く500ml。
食事の度に300ml近く水分摂ってるので(これはもう・・・社会人になってからずっとですね。^^;)

1,000ml + 500ml + 300ml + 300ml = 2,100ml

ここまでで2.1㍑。(*´艸`)
昨日、昼食に塩分摂りすぎたのか昼食後にグラス3杯分(500mlくらい)の
お茶を飲んでるので、2,600ml。
夕方~お風呂上がり500ml以上。
3㍑超えてますね。アハハハハ~(*´艸`)

ジムに行かなきゃ2㍑飲むか飲まないかくらいですよ~。
でも常にテーブルの上には、何かしらの飲み物が置いてあります。^^;
だからちょこちょこと常に飲んでるんですよね・・・笑

これって、もう社会人になった時からずっとそうなので、
(ちょこちょことず~~~っと飲んでる)
私にとっては普通になってしまっています^^;
朝、出勤時に500mlの減肥茶3パック買うのが習慣でしたから。笑
9時~18時くらいの間に1.5㍑消費が癖に・・・^^;

ところで私のレディースDayは一体いつやってくるんでしょうか。
(人に聞くな。笑)
基礎体温が当てになってねーーー笑


【21:50記載】
つーいーに!!!買っちゃいました♪

20080131_02

これ。

これで、1個179kcalです。
今日の昼食が15:00頃で、夜になって若干小腹が空いてきたので
コレを食べました♪

カロリー低い分味とかどうなんだろうと思いましたが、美味しかったです♪
私的にはチョコクリームたっぷりよりも、このくらいの方がちょうどいい。
美味しかったのでまた買ってこようと思います^^

今日はたまたまLIVEチケの支払いでサークルKに行ったので
そこで買ってきたんですけどね・・・
最近はまってるランチパックも違う味があったので買ってきました♪

今日はお昼にもチロルチョコ食べちゃって、夜もチョコ。
なんか食べたかったんですよーーーチョコが。^^;

そして・・・
チロルチョコ きなこもちを初めて食べました!
なんか色んな人に「美味しいから絶対食べてみて!」って言われてたのだけど、
あんまり売ってるのを見なくて・・・
(探してなかっただけという話も。(*´艸`))

それが、今日。
ドラッグストアのレジの下にあるではないですか!!!

20080131_03

こんな形で。
10個入ってました。
こんな形でチロルチョコが売ってるのを初めて見たので(同じ味が10個・・・)、
きなこもちって人気あるんだなぁって思いました。

とりあえず3個食べましたが、リピ買いは無しです。笑
残り7個はダンナにあげました。非常に気に入ってましたよ。(*´艸`)
私は・・・チョコは好きなんだけど、コレはなんかイマイチでした^^;

ここ2日ほど半身浴してなかったので、今日はゆっくりお風呂入ってきま~す。



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●ダイエット記録 60-55kg台 | 【2008-01-31(Thu) 12:00:14】 | Trackback:(0) | Comments:(2)
うぎゃ!!!@@;
うぎゃっっっ@@;

夜の体重測定で、なんか凄い数字を見てしまいましたよ!?

59.9kg!!!

え~っと・・・朝は58.8kgでしたよね?
結構普通に食べてる時でも、1日でせいぜい0.6kg増くらいだったのですが、
今日は・・・一気に1.1kg増です。(*´艸`)

ちょっとびっくりしました。笑
まぁ今日は結構食べたし、水分も3㍑近くとってるので(飲み過ぎ。笑)
この結果は分かるような気がする。(*´艸`)



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●ダイエット記録 60-55kg台 | 【2008-01-31(Thu) 01:27:15】 | Trackback:(0) | Comments:(4)
ダイエット72日目-オリゴ糖
●体重:58.8kg(0)
●体脂肪率:29.2%(-0.1)
●体脂肪量:17.17kg(-0.06)
●筋肉量:39.1kg(0)
●推定骨量:2.5kg(0)
●体内年齢:31歳(-1)
●基礎代謝:1243kcal(+2)
●内臓脂肪:レベル4
使用機器:TANITA体組成計(BC-501)

【朝食】ヤマザキランチパック(タマゴ・メープル&マーガリン各1)、
ブルガリア飲むヨーグルトベリーミックス
20080124_01

【昼食】寿司ランチパック、スープ(はるさめ担々麺)、チーズケーキ
20080130_01

【夕食】麦飯、豚角煮、ラタトゥイユ
20080130_02
この豚、皮までついててコラーゲンたっぷりです♪

【間食】

【今日の運動】
○エアロビ(45分)
○サーキットトレーニング(45分)
●犬の散歩(夜:45分)


2008年1月の日々記録一覧表はコチラ


【9:40記載】
昨日、●痢ピーになってた私ですが、ほんとニンニクに弱いです。
イタリアンとか料理にちょろっと入ってる分には何の問題もないのですが、
ニンニクの丸揚げとかおろしニンニクとか食べると、翌日必ずお腹壊します。^^;
ニンニクの強烈なパワーに負けちゃうんですよね~(*´艸`)

負けると分かってても、「今日は大丈夫なんじゃないか」って
ついつい挑戦してしまいます。笑
(あなた、バカ?(*´艸`))
そんでもって、ニンニクの丸揚げとか大好きだし・・・笑
ホクホクしてて味噌つけて食べたりすると美味しいんですよね~。
お酒もすすむし♪笑
(但し、翌日が休日でないと食べれません。臭いし。w)

1日1片のニンニクを食べると、様々な病気から身を守ってくれるそうですよね。
分かっててもねぇ・・・やっぱり臭いが・・・
自分は良くても、周りの人が気になるだろうから食べれません。
最近は臭いを抑えたものも売ってますが、それでも臭います。w
だから、サプリメントという形で出てたりするんでしょうね。
やずやのにんにく卵黄だっけな。
あれとか、その雪待ちニンニクをそのまま揚げて食べたいよ!とCM見ながらいつも思います。笑

ニンニクでお腹壊すのもそうですが、他にもあります。
オリゴ糖
あと、キシリトール系も。笑
まだキシリトールはガム2~3個なら何でもないですが、1日で1箱食べちゃったら確実。笑

オリゴ糖をヨーグルトに入れて食べたらもう確実。笑

でもオリゴ糖って、腸にはとっても良いんですよ~。
腸内細菌の栄養となり、腸内環境を整えてくれます。
オリゴ糖を栄養とする代表的な細菌がビフィズス菌。
もちろんビフィズス菌だけでなく、他の細菌(何系だったかまでは忘れたけど。笑)にも
作用するので良いこといっぱいです。
ただし、オリゴ糖は体内で消化吸収がされにくいのでたくさん摂取し過ぎると
下痢したり軟便になったりするので注意。
消化吸収されずに大腸まで届くので、腸内細菌には良い栄養が届くというわけです。

糖として体内に取り込まれにくいのはオリゴ糖だけでなく、
麦芽糖などもそうです。
確か麦芽糖は96%だったか98%が消化吸収されず排出されると
高校の化学だか生物のどちらかの授業で習いました。笑
その当時「オリゴ糖」なんて有名じゃなかったからなのかしら。
「ダイエットしたい女子は麦芽糖摂るといいよ!」と先生が言ってました。
けどオリゴ糖はほぼ100%に近いくらい消化吸収されないらしいので、
今なら授業で「オリゴ糖」って言ってるかもしれない。笑

ちなみにそのオリゴ糖。
砂糖と比較すると約50%くらいの甘みしかないので、
砂糖と同じ甘みが欲しくて入れすぎないように注意して下さいね~♪
(お腹壊すから。(*´艸`))
便秘の時、ちょっと多めに使ったら効くか!?笑

なので、ヨーグルト食べたって便秘全然治らないよ!って人は
一度オリゴ糖なんかも試してみちゃったら良いんじゃないでしょうか。
プレーンヨーグルトにオリゴ糖入れてみるとかね~♪


【16:05記載】
最近昼間にテレビを見る事はまずなかったんだけど、
昨日は何もしたくなくてだらだら過ごしてたら、14時頃からドラマの再放送が。
なんとなく見てみたら、割と面白かった。

不信のとき

見てましたか?
このドロドロっぷりが、すごい。笑
夜やってた頃は見てなかったんですが、今見たら結構面白い~(*´艸`)

ドラマだから「面白い」って見てられるんですけど
コレが自分の生活だったら嫌だな。笑


【17:25記載】
中国産材料怖っっっ!!!
JTフーズ買えないじゃん。^^;

中国産ギョーザで食中毒多発、重体も 殺虫剤成分を検出
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20080130-00000962-san-soci

いつだったかニュースの特番かなぁ?
中国では食器用洗剤がで野菜を洗っているというのをやってた。
食器用洗剤の使用用途に「野菜、果物洗い」って書かれてるんだよ~
そうしないと、農薬が取りきれないらしい。
ただの水を洗い桶に野菜を入れてじゃぶじゃぶすると、泡だらけになる光景を見てびっくり!!!
それが農薬だと言う。
洗っただけで泡が出てくるような野菜食えねーよ!!!
だから、中国の家庭では野菜を食器用洗剤で洗うのが一般的とか言うてたな・・・

けどさ。
表面にそんなに農薬が残ってるってことは、その野菜の中にもいっぱい残ってんじゃないの?
と思う・・・。

そして中国の富裕層の人たちは中国産野菜は買わないそうです・・・
高級食材店(デパ地下みたいなもんやね。)に行って、高くても外国産のものを買うんだって。

そんな話を「へぇ」と思ってたら。
なんと日本にも食品用洗剤が売っていました!!!

SCS
特許取得SCS(エス・シー・エス)食材の除菌・洗浄溶液

コレです。
買うとか買わないとかは別として、この上のを売ってるお店にリンクしてあるので
ちょっと見てみてください!!!
衝撃的な写真を。

これ、マジですか~!?
なんか、野菜や果物をつけ置き洗いするという概念自体が無いので、
初めてドラッグストアでこれ見たとき、衝撃的でした。
他国の人からすると日本人は神経質過ぎると言われるほど、
除菌とか殺菌って言葉に弱いそうですが・・・^^;

やっぱり今や生野菜を食べる時はこうゆうもん使うのが普通なのか!?
別に今まで普通に洗って食べてるけど、食中毒になった事は無いけどな^^;

でもこのSCSって商品。
野菜や果物だけでなく、肉や魚、さらには米までつけ置き洗いOKらしい。^^;
(米の場合は15秒ほどらしいけど。)
魚は軽く洗う事あるけど、肉とか洗った事ないし!!!
なんか軽くカルチャーショックな商品でした。^^;


【19:55記載】
コンビニで買ったチーズケーキなんぞをお昼に食べました♪
いつものようにスーパーでモンテールのでも良かったけど・・・
モンテールって外袋にカロリー書いてないので、なんか買えない。笑
コンビニだったら大抵書いてあるので安心して買える^^;
特別な日にケーキショップで買うケーキのカロリーまでは気にしないけど
何でもない日に食べる分は気になります。^^;

今日のサーキットトレーニング。
もの凄くシンプルな動きなんだけど、めちゃめちゃ筋肉にくるものがありました。

やってみて下さい・・・。
軽く背伸びと床に下ろすを繰り返すんです。
そんで、2分くらい経ったら今度は徐々にもっと背伸び!腕も上げ下ろししながら。
さらに2分くらいそれをやったら、一番高い所で1分くらいストップ!
大体アップテンポな好きな曲1曲くらいでちょうど同じ時間くらいじゃないでしょうか。

もうひらめ筋が悲鳴あげてました。(*´艸`)
単純な動きなんだけど、続けてやるとこんなに辛いのか・・・と。^^;
既に筋肉痛ですよ。笑
結構足はエアロビでも使ってるし、普段歩いてるから何でもないかと思いましたが
そんなことはなかったです。

でも、これあんまりやるとふくらはぎが太くなるんじゃないかと
ちょっぴり心配でした。^^;
私細くなりたいのにーーー。(*´艸`)


【20:05記載】
最近、ヤマザキのランチパックにはまってます♪

山崎製パン|ランチパックスペシャルサイト
http://www.yamazakipan.co.jp/lunch-p/index.html

特に「メープル&マーガリン」。
マーガリンはトランス脂肪酸が多いので、
バターだったらいいな~と思ったりもするのですが(笑)、
まぁ朝コレで食べる以外に食することもないので、まいいかと。。。

あと、タマゴ。<低コレステロールなので。笑

いちご系も食べてみたいんだけど、
電子レンジで20秒ほどチンしてからトースターで焼いて食べるのが好き
なので、いちご&ホイップとか・・・焼いたらきっと美味しくないですよね^^;
(ホイップどろどろとか。^^;)
ホットサンド感覚で食べられるのでGoodです。

近所のスーパーでは人気商品らしく、午前中 山ほどあるランチパック。
夜行くとほとんどありません。
そこにはいつも7種類ほどしか置いてないのだけど(いつも同じ種類。)
サイトを見るとたくさん種類があるんですね~。
結構食べたいものあるんだけど、どこに行けばたくさん種類置いてるんだろう^^;



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●ダイエット記録 60-55kg台 | 【2008-01-30(Wed) 09:46:24】 | Trackback:(0) | Comments:(14)
ダイエット71日目-絶不調・・・orz
●体重:58.8kg(-0.1kg)
●体脂肪率:29.3%(-0.1)
●体脂肪量:17.23kg(-0.09)
●筋肉量:39.1kg(0)
●推定骨量:2.5kg(0)
●体内年齢:32歳(0)
●基礎代謝:1241kcal(-1)
●内臓脂肪:レベル4
使用機器:TANITA体組成計(BC-501)

【昼食】アクリフーズ ビビンバ(225g:403kcal)
20080129_01

【夕食】鮭・鯛茶漬け
20080129_03

【間食】スーパーカップミニ ストロベリー(アイス)

【今日の運動】
●犬の散歩(夕方・夜 各15分)


2008年1月の日々記録一覧表はコチラ


【10:30記載】
(-.ゞ ネムネム・・・
おはようございます・・・
今日はとってもとっても・・・・||||||||||||||(_ _。)絶不調||||||||||||||||

昨夜はあれから朝6時頃まで寝られませんでした・・・
あんな時間に食べて凹んでたとかそんなんじゃなくて
(いくら何でもそこまで繊細&神経質ではない。笑)
久々にあんなヘビーなもん食べたので、完全に胃もたれ。(・Θ・;)アセアセ…
太田胃散飲んでもなかなか効かないなんて、かなり堪えました(*´艸`)

でも。
体重がまた0.1kg地味減ってました・・・

ギャッッッ。ごめんなさい、ごめんなさい ペコm(_ _;m)三(m;_ _)mペコ

あんなに大騒ぎして、減っちゃってゴメンナサイ (*´艸`)

昨夜寝られないので、お友達訪問をしていたら。
たまこちゃんのところで、見ちゃったんです(*´艸`)
お肉だけだとエネルギーになったりするから意外と消費するらしい
という文字を!
小躍りしそうでした。笑
続いて本当かどうかは・・・とも書かれてたけど。(*´艸`)

さて、今日のかずちゃん占い・・・

健弱
食欲がなくても時間がなくても朝食はとるようにしましょう。
野菜ジュース1本でも、何も口にしないよりは良いでしょう。



爆笑。(*´艸`)
かずちゃんは私の生活が見えてるんでしょうか。笑
全くもって朝から食欲が無いんですけど(*´艸`)(*´艸`)(*´艸`)

本日は睡眠不足&消化不良&おろしニンニクで●痢ピーのトリプルパンチでごわす。orz


【16:05記載】
昨夜の時点で今日は食事制限する!と思ってたんですが・・・^^;
するとかしないとかそんなこと関係なく、14時半まで何も食べられなかった(*´艸`)

買いものに行く気力もないので、冷凍食品で済ませました♪
こんなとき便利。カロリーも書いてあるし。

この冷凍ビビンバ。

20080129_02

450g入りで2人前。
ダイエット前は、1回の食事分がこの一袋でした。(*´艸`)
それでも足りなくて、食べ終わった後アイスだのお菓子だの食べてた訳で・・・
下手したら2袋分(4人前)食べることも・・・
当然カロリーなんて気にしてないので、食べられるだけ食べてました。笑
今考えると恐ろしいですね。
4人前で・・・約1,600kcalなんですから。^^;

今はキッチリ225g量って食べてますが、ちょうどいいくらい。
もうちょっと少なくてもいいかなと思えるほどです。
満腹になる量が225g。
前はその4倍もの大きさの胃袋だったってことですかね。笑
でもその頃は逆に、
「1人前が半袋なんてどんだけ小さい胃袋なんだよ!」って思ってましたけどね。エヘ。

ダイエットの最初の一歩は多分・・・
どれだけ運動するかと言うことよりも、
どれだけ胃を小さくするかなのかなぁと思ったりします。
運動は二の次。
胃を小さくするって言っても、極端にするんじゃなくって・・・
「適正に戻す」って感覚です。
これをやっておかないと、運動したところでまたお腹が空いて
今まで以上に食べちゃう可能性大ですからね~。(*´艸`)

あくまでも「最初の一歩」の話ですよ。
どこまでも胃を小さくして拒食症になっちゃったら大変ですから^^;


【23:35記載】
もう食べたい物が「お茶漬け」しか浮かばなかった・・・(*´艸`)
とにかくあっさりしてて食べやすい物と言えば「お茶漬け」みたいな。笑
でも、それだけを食べるならお茶漬けの素とかじゃなくて、
ちゃんとしたのがいい~と思って、塩鮭と鯛刺身(半額。笑)を買ってきて
出汁に薄口醤油で味付けして食べました。
ご飯も割と少なめで、三つ葉・あさつき・大葉・ごまをたくさん入れて
あとは鮭と鯛。

それを食べた事を知ったダンナが、お酒飲んで帰ってきてから食べたいと言ったので
再度鮭焼いて~と食べさせました。

いつもなら、飲んで帰ってきたらその日の晩ご飯をガッツリ食べて
ご飯も2膳ほど食べちゃうのに、今日はご飯1膳ほどのこのお茶漬けだけでOK。。。
お酒飲んだ後にコレだと胃が落ち着くんですかね。
そう言えば、この前2人で居酒屋に行った時も最後にお茶漬け食べて
そのまま寝てました。。。お茶漬け好きなのか!?笑
「飲んで帰ってきたらいつもコレでもいい?」
って言ってみたら、
「毎日これでいいよ。」
って言ってました。

ホンマかいな。笑

最後の〆にがっつり食べるくらいだったら、
この程度のものをさらっと食べて寝てくれた方がよっぽどマシです。
(カロリーもいつもより全然低いし。)
試しに明日もコレにしてみようか。(*´艸`)
私は明日はジムに行くから、これじゃ物足りないしちゃんと食べるだろうけど~♪



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●ダイエット記録 60-55kg台 | 【2008-01-29(Tue) 12:42:36】 | Trackback:(0) | Comments:(12)
食べちゃったよ!!!!!(1/28の晩ご飯)
まず始めに・・・
こんなご飯の事が単独で記事になっている事自体・・・

緊 急 事 態 デス。

本日の夕食時間は24:00
悪夢の始まりです。

何故このような経緯になったのかは、この記事の1つ下の記事を見て下さい。^^;

外食する事になったんですが、前にも書いた通り・・・
「食に興味があまりない」ので、「●●が食べたい」という私の意見はいつもありません。
なので、ダンナが決めた場所へGO!
一抹の不安を抱えつつ・・・

ついた場所はステーキハウス・・・
まぁ、なんか軽食みたいのがあるだろ・・・と思って入ってメニューを見た途端
軽くめまいがしそうでした。

え~っと・・・ホントニステーキシカナイノデスカ?

肉のオンパレードなメニューでした・・・
仕方がないので、とりあえず一番軽そうなセットを頼んでみました。

まずセットのサラダが出てきました。
20080128_01

ってか、サラダでかっ!!!もうこれだけで十分です・・・・
向こう側に見えてるのはダンナの手。(*´艸`)

そしてメインの登場。

20080128_02

Σ(゚□゚(゚□゚*)ナニーッ!!
あの~・・・これがレディースセットなんでしょうか・・・・・

遠近法があるとは言え、肉の向こう側に居るのがさっきのサラダですよ?
一応肉はこの店で一番少ない150g。大きいですが割と薄めです。
そんでも、この見た目だけでもうお腹いっぱい。
バターも軽く20gくらい載ってたし・・・(あぁ、もう倒れそう。^^;)

ご飯少なめで、コレです。笑
アメリカンなお店でしたが、出てくるセットもアメリカンなサイズだと思いました。。。
店主もメタボおやじだし。爆

が、しかし。
ここで、サラダだけ食べるなんて事したらせっかく連れてきてくれたダンナに申し訳ないので
とりあえず食べましたよ・・・・・|||(-_-;)||||||どよ~ん

まず最初にやったのは、バターがこれ以上溶けないよう端に寄せて・・・
肉完食。
続いてサラダも完食。
ご飯は半分以上残して終了。
添え付けのフライドポテトとコーンも残して・・・

そんだけ残してもかなりヘビーでした。
なんか、ここの食べ方としておろしニンニク+醤油だそうで・・・
おろしニンニクスプーン2杯も乗せてやった!
多分、今私とっても臭い女です。(*´艸`)

夜中だったので残したんじゃなくて、いくら何でもこんなに食えねーよ!って量でした。笑
だってこれでもご飯・・・半ライスなんですよ?
どう考えても「半」じゃなかった!笑
ファミレスだってこのサイズは普通盛。
ダンナは普通盛のご飯を頼んでたけど、どう見ても「大盛」でした。笑

こんな時間にこんなヘビーなもん食べてるなんて~~~!!!
It's shock............................orz1
ダイエット始めてから、こんな事無かった・・・・・・・のに・・・・・・・・・・・・・
悪夢だ。誰かこれが夢だと言って。(食べておいてそんなこと言ってる矛盾。笑)

20080128_03
↑うちの犬


あまりにヘビーすぎて、現在26:00。
気持ち悪すぎて寝られませんorz1orz1orz1...............

夜の体重測定もコワス。。。
そしてこの肉をこの前400gも食べて帰ってきたダンナ、恐ろシス。。。

P.S.
大袈裟な記事でごめんよぉぉぉ~TT
でも、私・・・
ダイエット始めて70日。こんな時間にこんなにガッツリ食べた事無かったんですTT




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●ダイエット記録 60-55kg台 | 【2008-01-29(Tue) 02:08:30】 | Trackback:(0) | Comments:(6)
ダイエット70日目-
●体重:58.9kg(-0.1kg)
●体脂肪率:29.4%(-0.2)
●体脂肪量:17.32kg(-0.14)
●筋肉量:39.1kg(+0.1)
●推定骨量:2.5kg(0)
●体内年齢:32歳(0)
●基礎代謝:1242kcal(0)
●内臓脂肪:レベル4
使用機器:TANITA体組成計(BC-501)

【朝食】ヤマザキ ランチパック(たまご、メープル&マーガリン 各1)

【昼食】なし

【夕食】この上の記事を参照のこと!orz1orz1orz1

【間食】ヤマザキ ランチパック(メープル&マーガリン 1個)

【今日の運動】
○エアロビ(45分)
●犬の散歩(深夜45分)


2008年1月の日々記録一覧表はコチラ


【10:35記載】
ものすご~く地味~に減ってます。体重が。
本日は58.9kg!

でも、今月の目標だった58.0kgはやっぱり無理です。^^;
もう3kg減/月という設定自体が無理なのかな・・・
一応体重の5%を減量目標にはしてたのですが、
食べて減らすにはここからは1ヶ月に2kgくらいが妥当なんですかね~
かと言って、これ以上運動量増やすのは無理だし・・・<ヘタレ。笑
とりあえず来月は2kg減!を目標にスタートしたいと思います。


【16:47記載】
激忙シスーーーーー!!!
本日、仕事が激忙しくて、お昼も食べ損ねてる・・・お腹空いたよーTT
(毎日暇そう~にしてますが、コレでも自宅で仕事している。笑)

もの凄い勢いでこなして、15時からのエアロビ行って・・・
そんでもってまた今仕事中でございます。凹


【20:00記載】
ようやく一段落・・・
激しくお腹が空いて、余ってたランチパックの1つを食べて空腹を満たす。。。

さて晩ご飯の準備して晩ご飯食べよう~と思ったら・・・
なんか大変なことになりそうです・・・・・・


【25:00記載】
大変でした・・・・・・・・
私の仕事が終わったのを見計らったように、義母が来ました。(*´艸`)

愚痴りに来たんです。義父の。笑
それから延々24時前まで愚痴られて・・・

あのぉ・・・私超お腹空いてるんですけど・・・

と言いたいところを我慢して、愚痴を聞いてました。^^;
途中で泣き出しちゃったり、もう大変です。(苦笑)
途中でダンナが帰って来てもお構いなしでね、
ダンナも空気を読んで、何も言いませんでしたが、
さすがに義母が帰った後、「飯食いに行くか?」と・・・

もうこんな時間だし、このまま空腹なのは忘れて、正直寝たかったんですけど・・・笑
でもせっかくなので行きました。

この時間から食べたのが「アレ」ですよ、「アレ!!!」

OH!!!NO!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

ダイエッターなのに、これは苦渋の選択です。笑
背に腹は変えられない!!!
58kg台につま先だけ突っ込んで、また暫しお別れのような・・・
目眩がしそうなメニューでしたよ。笑
「これしかないんかいっ!」みたいな。(*´艸`)

こんな時間じゃなかったら、喜んで行ってたと思いますが、
この時間じゃあねぇ・・・・・ヘビー過ぎです。^^;

その罪滅ぼし?かどうかは分かりませんけど(笑)、
戻ってきてから犬の散歩に行きました。
深夜なのにちょっと長め♪
汗かくほどのスピードでもりもり歩いてきました・・・

そんなことしたってチャラにはならないのに・・・orz1orz1orz1×100人

明日はジムに行く予定は無いんで、また水曜日から気合い入れていきますよっ!!!
orz1っててもしゃーないからね!!!



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●ダイエット記録 60-55kg台 | 【2008-01-28(Mon) 10:45:26】 | Trackback:(0) | Comments:(14)
このクリームは安くて優秀!
昨日のBBクリームに引き続き・・・

使ってみて「これは良かった!」という優秀クリームを1つ・・・


【ポイント10倍】【30%OFF!】皮膚の荒れや乾燥に!フタアミンhiクリーム130g

医薬部外品のクリームです。
コスメの口コミサイトで有名な@cosmeで高順位に居たので買ってみました。
(もう半年以上前になるかな・・・)
55g入りで、700円前後。
130g入りで1,500円前後で売られていると思います。

ムサシノ製薬 フタアミンhiクリームです。

しっとりなめらかな仕上がりで、お肌にうるおいと栄養を与え炎症をしずめるクリーム。卵黄油、ビタミンE、ホホバ油、甘草抽出成分などの天然成分がお肌を守ります。無臭性。


2007年@cosmeベストコスメ大賞 クリーム部門 第1位になってます!

何が凄いのかと言うとですね・・・
1回使うと分かると思うのですが、
今まで使ってた高価なクリームは一体何だったの?
と思えるところです。^^;

私は基礎化粧品は大体いつもALBIONを使っていて(もう10年くらい使ってマス)、
化粧水・乳液はEXAGE CORSESなんですが、クリームはEXCIAとか使ってて・・・
30gほどで2万円ほどします。
高いな~と思いながら、効果あると思って使ってました。
でも、この口コミを見て・・・
まぁ失敗してもこの値段だったらボディクリーム、
ハンドクリームにすればいいやと思って買ったんです。

そんで使ってみて思ったのが「今まで使ってたEXCIAは一体何だったんだーーー」という感想。笑
なんかお金を捨ててただけのような気がしました。^^;
もちろん、人によって感じ方は違うので100%誰にでも合うかというと
どんなコスメでもそうなように、そんな訳はないんですが。
でも、55g1000円未満なら試してみてもいいかな~って思えませんか?(*´艸`)

通販限定とかではないので、ドラッグストアにもあると思います。
(どこのドラッグストアにでもあるって訳でもないんですが・・・)

ただ少しこってりした感じのクリームなので、脂性肌の人には向かないかもしれません。
(重すぎて。)
普段しっとり系のスキンケアラインを使ってる方なら大丈夫じゃないでしょうか。

私は夜だけ使ってます。
あ、ちなみに私は普通肌~混合肌系です。

是非お試しあれ~♪


●I LOVE コスメ | 【2008-01-27(Sun) 21:36:23】 | Trackback:(0) | Comments:(2)
ダイエット69日目-太りやすい曜日
●体重:59.0kg(-0.1kg)
●体脂肪率:29.6%(+0.3)
●体脂肪量:17.46kg(+0.14)
●筋肉量:39.0kg(-0.3)
●推定骨量:2.5kg(0)
●体内年齢:32歳(0)
●基礎代謝:1242kcal(-6)
●内臓脂肪:レベル4
使用機器:TANITA体組成計(BC-501)

【昼食】とんこつラーメン
20080127_02

【夕食】ピザダーノ カルビ(M)4ピース

【間食】ドライキウイ 5枚

【今日の運動】
●犬の散歩(夜:35分)


2008年1月の日々記録一覧表はコチラ


【12:00記載】
お得意の(!?)グラフ登場。

20080127_01

このグラフは、マメグラで自動生成されるグラフです。
前日比で増えたら上のオレンジ色のブロックが、
減ったら↓のブルーのブロックが積み重ねられます。

これを眺めてて思ったんですが、
食べた分がすぐに脂肪になる訳じゃないし、
運動した分がすぐに体重減に反映される訳じゃない

というのがコレで分かるのかなぁと・・・。

過去5週間のものですが、何故か土曜日は増えている日がない。
そして増えやすいのが水曜日・木曜日辺り。

私の土日の昼食は大抵外食で、土曜日はラーメンじゃないですか~
なのに日曜日に増える訳じゃない。
そして月・水・木・金は大体運動しています。土曜日は時々。
何もしていないのが日曜日と火曜日。

土曜日食べて日曜日何もしない・・・
それが水・木曜日辺りに体重増という結果を生み出しているのかしら?!
と思ったりしています。

試しに土曜日のラーメンをいっそのこと止めるか、
日曜日に運動するかしてみれば分かることではありますが・・・
さすがにそこまでは出来ない。
ほら・・・私も人間だしぃ~そこまでストイックに出来ないですよ・・・笑

登録されてない方は是非登録して「太りやすい曜日」があるのかやってみてくださ~い♪
マメグラは、登録日以前のデータを登録することができないので
ダイエット開始して間もない頃に登録しておく方が楽しいと思いマス。

ダイエット☆マメグラフ
http://www.mamegra.com/

もちろん登録も使用も無料です♪
別に日記とか書かなくても体重と体脂肪率を記録するだけでOKです。
一旦登録すれば登録日以降のデータは登録出来るので、
1週間に1回まとめて登録も出来ますしね~。

どんなグラフが作成されるのかは私のレポート@マメグラ見れば分かると思いマス。


【14:45記載】
今日もラーメン♪
私は割ととんこつラーメン好きだけど、今日食べに行った所は臭みもないけど
なんというか・・・コレ!という特徴もなく・・・
不味くもないけど、特別美味しいって訳でも無いって感じでした。ガッカリ。
2/3くらい食べたところでお腹いっぱいだったんだけど、
もうちょっとだし・・・と思って全部食べちゃった(*´艸`)
(コレがいけないのよ・・・お腹一杯なら途中で止めろっつーの。笑)

最近また本を買いました。
今度はダイエット系の本ではないです。

掃除系の本キラキラ

3日で運がよくなる「そうじ力」 (王様文庫) もっと運がよくなる血液型別「そうじ力」―気になることがすべて解決! 驚きの効果続々! (王様文庫 B 63-2) 出したらしまえない人へ―しまおうとするから片づかない


ちょっとーーー!!!今、そこのあなた!!!思ったでしょ!!!
こんな本を買ってること時点でまた「物」を増やしてる
って・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

orz1 orz1 orz1 orz1 orz1

分かってるよ、分かってるんだけどさ。笑
もう売るほどある、「お片付け」の本。
もちろん、かの有名な・・・お片付けの神様 近藤典子サンの本だって持ってますよ!

だけどさ~。
同じようにやろうとしても、出来ないんだよねぇ・・・<もう、ダメダメ。笑

思うに、近藤典子サン方法が出来る人は元々・・・お片付け能力はある。
更に便利にする方法なのだ。
でも私の場合・・・片付けた場所まで忘れちゃうからな。笑
細かく分類すればするほど、忘れちゃうんだよーーー。
お陰でハサミが5個くらい出てきたりさ。笑

根本的な片付け方を間違ってるんだと思う。
片付けりゃいいってもんじゃないよね。^^;
片付けられない上に捨てられネーゼだしさ~。
とりあえず「捨てる」ところからだろうか・・・

何から手をつけていいか分からないから、とりあえずブログでも更新しとく?
みたいになっちゃってるしー。今。(*´艸`)
作業テーブルの上を片付ける他ないのだけどさ。笑
(作業テーブルなのに作業できねーーー(*´艸`))

さ。。。お(汚)部屋の片付けするか・・・orz1


【16:30記載】
本日はお年玉付き年賀状の当選発表日デス。
毎年1月15日頃だったと思ったんですが、民営化されて気合いが入ったのか?!
今日でした。

平成20年用年賀 当せん番号
http://www.post.japanpost.jp/whats_new/2008/0127_01.html

当選番号はコチラで確認を!

これが終わらないとさ、年賀状も片付けられなくて。
(毎年ファイルに綴じてるんだけど、当選番号確認しないとね・・・^^;)

ま、せいぜい当たっても切手シートのみですよ。(*´艸`)
シャープ ウォーターオーブン ヘルシオProが欲しかったです。<無理だし。笑

今年はオーブン当てたい~~~(*´艸`)
実は私懸賞好きで。笑
ハガキは結構まとめ買いするので、年賀状も100枚買いました。
(出す分とは別に。笑)
なので、まずそこから切手シートが2枚当選します。

後は何が当たるかは・・・応募するものによる。笑

割と色んな物を当ててきましたが、一番大物は今のところ・・・
乾燥機付き洗濯機
ホントはこの時…ダブルチャンスで洗剤セットが当たるってやつだったので
その洗剤セットが欲しかったんです。^^;
なのに洗濯機が当たっちゃいました。
欲が無い時には大物が当たるんですかね?笑

それ以外は金券やら現金やらちょこちょこ・・・
なかなか狙ってるものは当たらないです。笑
だからハマっちゃうんですかね(*´艸`)

「私、○○当たったことがあります!」って自慢のコメでもしてください☆



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●ダイエット記録 60-55kg台 | 【2008-01-27(Sun) 12:05:26】 | Trackback:(0) | Comments:(10)
BBクリーム
私はプチコスメオタクなので、美容用品にもチェックを欠かさない。
(デブでも女は女だ。笑)

そんな中。
半年ほど前から「次に韓国行ったらコレ買おう!」と思ってたものがあった。

BBクリーム

BBクリームの「BB」とはBlemish Balmの略。
欠点・傷を補うもので、韓国では美容外科などでピーリングを受けた後の肌に
使われているクリームだったそうです。
荒れた肌の鎮静・保護をするために。
それが一般のコスメブランドから発売されるようになり、
あっという間に各所から安価な値段でも販売されるようになりました。

詳しい事は↓のサイトに書かれていましたのでそちらをご覧下さいませ。

韓国旅行「コネスト」:BBクリーム特集
http://www.konest.com/data/shop_hot_report_detail.html?no=1547

そんでもって、これが。
この前テレビで取り上げられて。IKKOさんが勧めたんですよね。
それで、軒並みどこも完売状態です。
韓国製のBBクリームが。

なので、韓国のお友達に頼むことにしました。
いつも「お姉さん、欲しいモノはないのですか?」と聞かれているのだけど
特に無くて。(*´艸`)
でも今回は別ー!!!
テレビで取り上げられたんだから、プチコスメオタクとしては使いたい。
次に韓国に行く時まで待ってられなくなった。笑

20080126_02
お願いするのはコレ!

ETUDE HOUSEというところのBBクリームです。
割と・・・安いので・・・。
割と安いと言うか、私が「これ買う!」と思ってたBBクリームよりずっと安いです。^^;
ETUDE HOUSE自体が韓国でも若い子をターゲットとしてるから
比較的安価になっているんでしょうけど。
(9,500ウォンは安すぎるかな・・・笑
 日本円で1,050円ほどです。

ちなみに、韓国で一番最初にBBクリームを発売したのはHANSKINです。
HANSKINの店舗自体高級感がありますが、お値段もそこそこです。
日本の価格で考えればそうでもないんですが、韓国コスメの価格で考えると高級品。
高ければいいってもんでもないんですが^^;、最初に出したところだし
それなりの技術があるんじゃないかな~って思います。
確かHANSKINは日本語のサイトもあったような気がしますが・・・
日本で買うともっと高くなるので、韓国に行く人とかにお願いした方がいいかも。笑

ETUDE HOUSEのBBクリームはIKKOさんもオススメらしいですよ。
タイプは2種類。カラーはありません。
깔끔한 타입(さっぱりタイプ)
촉촉한 타입(しっとりタイプ)
です。
日本で販売されてる同じモノでも、タイプの選択が出来ないところが多かったので、
多分・・・「しっとりタイプ」を売られてるんじゃないかなぁと思いますが。
韓国コスメって、大抵・・・
商品名は英語で書かれているんですがそれ以外は全部韓国語だったりします。
使い方もよく分かんねーよ ってな事も多々。笑
仕方がないので辞書併用で見てみたものもあります。(*´艸`)
(こっちもどうしても使いたいので必死だったりして。笑)

ちなみに私はETUDE HOUSEのSPEEDY TOTAL BASEってゆう下地を使ってるんですが、
もう既に3本目♪
かなり気に入って使ってます。
厚塗りな感じはしないのに、これだけ塗るだけでもスッピン美人みたいな肌になりますよ♪
こちらも9500ウォン(日本円で1,050円ほど)でした☆
韓国旅行に行かれた際は是非おためし下さい~♪<コレ買いっ!な商品です。


今の今まで気付かなかったんですが・・・
どうやら既に私・・・BBクリーム1本持ってました。(*´艸`)
20080126_03
TONY MOLY(トニーモリー) シークレットBBクリーム

去年の3月に韓国に行った時に、店員さんに超勧められて買ってました。笑
でも、店員さんの説明は
「下地とリキッドファンデとパウダーファンデが一緒になったような物で
 便利なんですよ~~~」ってなだけでBBクリームって言ってくれないから
今まで気付かなかったよ!!!笑
こちらはちゃんとカラーが2種類あります。
確かにこれ1本であとはポイントメイクだけでOKでしたね・・・

安くて良いコスメが多い韓国は、私には食べるだけじゃなくて超魅力的です♪
たまにはダイエットネタから外れて・・・美容ネタでっ!



●I LOVE コスメ | 【2008-01-26(Sat) 19:25:08】 | Trackback:(0) | Comments:(10)
ダイエット68日目-結婚指輪
●体重:59.1kg(-0.7kg)
●体脂肪率:29.3%(-0.3)
●体脂肪量:17.32kg(-0.38)
●筋肉量:39.3kg(-0.3)
●推定骨量:2.5kg(0)
●体内年齢:32歳(0)
●基礎代謝:1248kcal(-11)
●内臓脂肪:レベル4
使用機器:TANITA体組成計(BC-501)

【昼食】大勝軒 つけめん
大勝軒

【夕食】ご飯、豚汁、ブリ大根
20080126_04

【間食】ハーゲンダッツ ストロベリー

【今日の運動】
○犬の散歩(夜:60分)


2008年1月の日々記録一覧表はコチラ


【11:25記載】
最近コメントいっぱい書いてもらえて超嬉しいです♪
゚☆,。・:*:・゚★o(´▽`*)/♪Thanks♪\(*´▽`)o゚★,。・:*:・☆゚
これがすんごいダイエットの励みになっていますっ♪
これからもよろしくです<(_ _*)>ペコッ

さて、「もう増えてもいい。」と思った体重が・・・減った・・・
もう何が何やら訳が分かりません。^^;
お腹が空かなくて昨日夕食は食べなかったけど・・・
そのせいで前日比-0.7kgになるのか?!
(別にいっつも700gも夕食食べてないと思うんだけど・・・ブツブツ。(ー'`ー;))

ま、とりあえず減ったからいいや♪


【14:35記載】
さらりーまんさんが結婚指輪の話を書かれていたので、
そこにコメした後・・・

20080126_01

おもむろに取り出してきた。(*´艸`)

結婚後1年半ほどは毎日つけていたのだけど、
主婦湿疹が出来て、特に指輪の回りが酷かったのでそれ以来外しっぱなし。
その頃まだ痩せてたので、入らんだろ・・・・と思ってつけてみたら

あ。入った♪

しかも、ぴったり~~~♪
よく考えたら、結婚当初はこれがくるくる回ってたんだった。(*´艸`)
ちなみに9号で、当時は8号にするかどうかと言ってたくらいなので
9号じゃそりゃ・・・回ってたわけだ。笑
なので「痩せたから入りました!」って訳でも無さそうデス。(*´艸`)

とりあえずピッタリなので、また暫くつけておくことにしました。笑


【14:45記載】
今日もつけめん~♪
なんか、今日行ったら。カメラが何台も入ってて。
テレビの取材でもやってんのかなぁと思ったら、映画の撮影だったらしい。
俳優が2人ほどいたけど、誰か分からんかった。
若い男の子で、1人はなんか脇役とかで見たことがある感じだけど
もう1人は見たことがあるような無いような・・・
でもその子がめちゃカワユス・ハートでね。
一体誰なのか妙に気になった~~~。
調べたくても調べようもないけどさ。笑
背はあまり高くない感じだけど(見たところ170cmあるかないかくらい)、
顔小さくてかわいかったわ~。
 実はみんなが知ってるような有名人だったりして^^;
(自分の興味のないところはホント分からないんです。w)

そんな大勝軒。
今日も当然「麺半分で。」と言えず、「麺少なめで」とお願いしてしまいました。(*´艸`)
ところが、その少なめも半分以上残す始末。
一体何を食べに行ってんだ?って感じです。笑
残すのは申し訳ないので、やっぱり「半分で」って言わなきゃダメだよねぇ・・・^^;
なんか、行けば食べれるような気になってるんですよね。
というか、普通盛をついこの前までぺろっと食べてたくらいなので
少なめくらい行けちゃう感覚がまだまだ残ってマス。^^;


【18:30記載】
ここんとこ毎週行ってた土曜の夜のボクササイズ。
今日は中止です。
ダルいし眠いし・・・行く気力が無い^^
現にお昼食べに行って。
午後からな~~~~~~~~~んもしてない。
テレビ見ながら犬とソファでウトウトしたりして。
寝ても寝ても眠いんですよね。。。
遅ればせながらそろそろ冬眠しようとしてんじゃないかとすら思う。笑
そんでもってお腹が空く気配もないし。。。
(動いてないんだから減るわけないか。笑)

しょうがないので、ちょっくら犬の散歩でも行ってきます・・・
(それも行きたくない。笑)
最近朝はダンナが超短いけど散歩連れてってくれるので(排泄目的。)
ちょっと楽です。


【22:45記載】
犬の散歩行っても大してお腹は空かなかった・・・
でも食べたけど(*´艸`)
もうなんかこれ以上抜いちゃイケナイ気がして^^;
お腹空いてないって割にこんだけ食べてるし。笑



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●ダイエット記録 60-55kg台 | 【2008-01-26(Sat) 11:34:53】 | Trackback:(0) | Comments:(8)
ダイエット67日目-ダイエットティー モリモリスリム
●体重:59.8kg(-0.1kg)
●体脂肪率:29.6%(0)
●体脂肪量:17.70kg(-0.03)
●筋肉量:39.6kg(-0.1)
●推定骨量:2.5kg(0)
●体内年齢:32歳(0)
●基礎代謝:1259kcal(-2)
●内臓脂肪:レベル4
使用機器:TANITA体組成計(BC-501)

【朝食】ヤマザキ ランチパック(タマゴ、ピザ各1)、
ブルガリア飲むヨーグルトブルーベリーミックス
20080124_01

【昼食】豚汁、筑前煮、アジフライ&ヒレカツ、砂肝とにんにくの芽炒め
20080125_02

【夕食】なし

【間食】ハーゲンダッツ リッチミルク

【今日の運動】
○体幹トレーニング(70分)
○エアロビ(45分)
●犬の散歩(夕方:30分)
●ダンベルエクササイズ12種


2008年1月の日々記録一覧表はコチラ


【10:05記載】
ウケる!!!50kg台に必死にしがみついてる感じが!!!
(*´艸`)(*´艸`)(*´艸`)

なんだか「生理前、生理前」って言いながらいつ始まるのか予測もつかなかった私。
基礎体温を測ってるのに何故?という話になるんですが・・・
とりあえず基礎体温をグラフ化してみました
あぁっっっ!!!
もう週末くらいに始まるってこと?ってなグラフが出来上がりました。
やっぱり体温だけ記録しててもよく分からないですね^^;
毎日上がったり下がったりしてて、数字だけ見ててもなんかよく分からなかったんですが
グラフにしたら一目瞭然。^^;
やっぱり体重より先に基礎体温をグラフ化すべきだった(*´艸`)

ってな訳で、もうちょっとの我慢だ~って思ったら、さらに気が楽になりましたv( ̄ー ̄)v

さて。
そんな生理前・・・
便秘に悩まされます・・・

毎日出てても、なんかスッキリしない。
明らかに、食べた量と出てる量が違い過ぎる・・・
(毎日出てても、不快感や残便感が残ってればそれは立派な便秘です!)
それが続くと当然お腹も張ってくる。
こうなるのは分かっていたので(もう、これはいつものこと。)
ぶーぶーこさんがブログ紹介されてた

20080125_01

スッキリライフ通販【モリモリスリム】
http://www.sukkiri-life.com/

を買った訳です。

早速昨日飲んでみました♪
あ、正確には2日前の夜~です。
1日1包をマグカップにお湯を入れて飲んでも良いし、煮だしてもいいってことだったんで
私は煮だして800mlほどにして飲みました。
お茶代わりに♪

いや、マジこの効果は凄かったです。

ぎょ@@;
やっぱりこんなに入ってたか・・・と思うほど・・・出ましたっ。
いやん(*´艸`) 汚い話でごめんちょ♪
むしろ・・・若干お腹壊し気味。笑

なんだろな~。ダイエット前に酷い便秘だった頃・・・漢方薬(センナ入り)を飲んでたんですが、
まさにアレと同じ感じ。
モリモリスリムにはセンナは入ってないですけど。

確かにスッキリしたんですが(笑)、多分常飲はしません。
もう究極困った時だけにします^^;
(だってちょっぴり・・・お腹痛かったし~笑)
いや、それもあるんですけど

ハーブティーの自然食品だからと言って常用してはならないんです。

もちろん、サイトには書いてないですよ。そんなこと^^;
「毎日飲んでも大丈夫」って話です。

でも、結局は便秘薬と同じです。
通常人間はご飯を食べたら、その食べ物が腸を刺激して排便が促されます。
ですが、便秘の人はそのご飯の刺激だけではもう出なくなっちゃってます。
それを元に戻さなきゃならない。
けど元に戻すのは多分・・・そんなに簡単な事ではありません。
軽く運動したり、腸の善玉菌を増やしたり・・・と少し努力しないと元には戻せないと思います。
だから、簡単に出る方にいっちゃうんですよね~。
(多分・・・ダイエット法の模索と変わりないですね。笑)

で、自然のモノを使ったハーブティーではあるんですが、
結局コレも便秘薬と同じように
腸を刺激する成分が入ってるんですね~。
これを常用すると、もう結果はおわかりだと思いますが・・・
いつしか腸はその刺激に慣れて、また便秘になります。
その時は、これより更に強い効果のあるものを服用しなきゃいけなくなる・・・。
だから、常用しちゃいけないんです。

まぁ、でも便秘が苦しくてとりあえず出したい!って人にはオススメですよ。
常飲しないで必要な時だけ薬と同じ感覚で飲めばいいんです。
しかも薬の味なんて全くしないし、お茶です。お茶。ただのお茶の味。
(昔よく飲んでた・・・エルビーだっけな・・あれの「減肥茶」の味がとても近い。)

ここまで書いといて「いいですよ!」て言われても・・・
購買意欲を無くしちゃうよ!て感じですかね?笑
でも、まぁ・・・コー●ックに頼りよりはマシ?^^;;;;;

ちなみに女性が生理前に便秘になりやすくなるのはホルモンの動きなので
致し方ないことなんですが・・・そんでもお腹張って苦痛だからね^^;
妊娠していた場合子宮の動きが活発になると流産しやすくなるので
それを抑えるためにホルモンが分泌されます。
そのホルモンこそが子宮だけでなく腸などの他の臓器の動きも鈍くさせるそうです。
よって便秘になりやすいって訳ですね~。
当然妊娠していなければ生理が始まりますので、
その時そのホルモンはもう分泌されませんから元に戻ります。

で、私の場合生理が始まると 必ず●痢します。笑
っつーのはどうでもいい話ですが。^^;

勧めたいのかどうしたいのかよく分からない記事ですけど・・・笑
私の感想でしたっ。
今日も軽く・・・お腹痛い。笑

ではちょっくら体幹トレーニングに行ってきますっ!
帰ってきたらレスしま~す♪


【15:25記載】
いや~、体幹トレーニングが終わるのちょっと押しちゃって、
お昼ご飯食べるのが遅くなっちゃったらさ。
次のエアロビまで1時間もなくて。そのまま食べてエアロビ行ったら
なんか気持ち悪い。^^;
(食後1時間の運動は避けましょう。(*´艸`))

まっすぐ帰ってきて昼食食べれば良かったんだけど
真アジ 1匹98円、大根1本78円に負けたorz1

え~っと。
朝チラシ見たらコレが出てたので、「早く行かなきゃ~!!!」と思って
昼食食べる前に行っちゃった(*´艸`)

とりあえず運動は一通り終えたし~。
シャワーもしてスッキリ♪
これから ち~と仕事して夕食の準備。

今日は気分もイイ♪
昨日書いたグループの追加公演チケットが無事に取れたし♪
コレで今年のツアーの関東地方で行われる公演は全部Getだっ☆
(5回だっけ?>よんこちゃん)
あとはCD聴きまくって、3月からのツアーに備えるだけ♪ヽ(*⌒∇^)ノヤッホーイ♪

あ、そうそう。
お昼ご飯に「米」が無いのは、別に省いてる訳じゃなくて・・・
豚汁の中に、さつまいも・里芋がどっさり入ってるから米まで必要ないだけで~す。
もうあと2日くらい食べたら無くなるかな・・・
(作りすぎ。笑)

そう言えば。昨日義母からこんなものを貰いました♪

おやじ味噌
レシピ本も付いてます。おやじ味噌(PET200g×5本組)

私はいつも見てないから知らないんだけど。
地井武雄の「ちい散歩」って番組が関東地方では午前中やってて。
そこで3回も取り上げられたらしく、3回目にテレビ通販で義母は購入したらしい。
上のセットは200gが5本だけど、私が貰ったのは500g1本。

早速もらったその場で、晩ご飯を食べてる義父のおかずを頂きっ。笑
(横取りとも言う。(*´艸`))
食べてみたら
おいすぃ~~~~♪♪♪
原材料は
白味噌、三温糖、味醂、酒、にんにく、赤味噌、醤油、(小麦を含む)、
胡麻油、唐辛子、胡麻、胡椒、生姜、酒精

です。
この原材料で味の想像が出来たあなたは・・・結構料理上手ですね?(*´艸`)
ま、それはおいといて。

見た目は、コチュジャンに限りなく近いです。
まぁ、味もそんな感じですがコチュジャンとも違います。
(辛いという点で似たような感じですがね。)
添加物も入ってないようですし、これ入れるだけで炒め物もひと味違ったものになります。
いや~イイモン貰った♪

ラーメンに入れてもいいし、生野菜につけて食べてもいい。
結構何にでも使えます。
キャベツ専用もあるらしいんですよね~。
何が違うのかちょっと気になる。レビュー見てると若干違うらしいけど・・・

今日は早速このおやじ味噌を使っておかず作りたいと思います(*´艸`)


【21:50記載】
やべっ。
またお腹空いてない・・・^^;
これは多分・・・18時頃に食べたハーゲンダッツのせいかな?^^;

筑前煮とか作っちゃうと、なんか小腹が減ったな~と思った時に
ついつい1~2個つまんじゃうんですよね。。。
おやつ代わりに食べてたり。笑
それでお腹空かないとか言ってるんだから世話無いな。。。^^;

まぁ、そんな訳で今日の夕食はやめときます。
今日の夕食は・・・明日の昼食にしよう~♪



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●ダイエット記録 60-55kg台 | 【2008-01-25(Fri) 10:50:40】 | Trackback:(0) | Comments:(11)
ダイエット66日目-諦めました^^;&私のモチベーションアップ法
●体重:59.9kg(+0.3kg)
●体脂肪率:29.6%(-0.7)
●体脂肪量:17.73kg(-0.33)
●筋肉量:39.7kg(+0.7)
●推定骨量:2.5kg(0)
●体内年齢:32歳(-2)
●基礎代謝:1261kcal(+16)
●内臓脂肪:レベル4
使用機器:TANITA体組成計(BC-501)

【朝食】ヤマザキ ランチパック(タマゴ、ピザ各1)、
ブルガリア飲むヨーグルトブルーベリーミックス
20080124_01

【昼食】豚汁、筑前煮
20080123_02

【夕食】ご飯、砂肝とニンニク芽炒め、アジフライ&ヒレカツ、豚汁
20080124_02

【間食】ハーゲンダッツ ストロベリー

【今日の運動】
○エアロビ(初心者コース:45分)
●犬の散歩(午前中:60分)
●ダンベルエクササイズ12種


2008年1月の日々記録一覧表はコチラ


【9:55記載】
え~っと。
あともうちょっとで60kg台舞い戻りで~す♪

もう、諦めました^^;
生理前だもん、仕方ない。
+2.0kg(約61.5kg)までは許容範囲にします。(*´艸`)

そうそう!
それよか・・・
何故か頂いたコメントが勝手に消えてしまう・・・
見るだけ見てて、さてレスしよ~って思ったら無いんですよ!!!
貰ったハズのコメントが!!!
どうして~~~TT
体重が増えるよりも重大事件だっ。笑

確か昨夜はコラちゃんたまこさんからコメント貰ってたのに
2個とも消えてるしーー;
ちゃんと読んでますからね~~~!!!
スパムコメ以外は削除したりしないので・・・
他にも消えてないか心配・・・


【14:05記載】
もの凄い脱力感・・・ヤル気が沸いてきませんよ・・・
いかん!!!PMSごときに負ける訳にはいかないのだっっっ

ということで、大してヤル気もないくせにエアロビに行ってきました。
インストラクターさんにはとっても失礼な話なんですけどね・・・
今日の私的には「リハビリ」みたいなもんで・・・^^;

初心者クラスなので、別に気合い入れていかなくても
なんとな~くやってても
ぼけ~っとしながらやってても、何ら動きに問題無いハズが
(動きには問題ないですけど、やっぱりキッチリやらなきゃ効果激減です。笑)
ヤル気をそがれてしまっているので、ボケーとしすぎて動きが全く頭に入らないっ。(*´艸`)
1つ1つのステップは楽勝なんだけど、それを繋げていくと
結局その簡単なステップ自体覚えてなかったりして・・・^^;
はて?次はなんだったっけ?みたいな~。

調子悪い~ってこうゆうこと言うんだわ~って感じ。(*´艸`)(*´艸`)(*´艸`)

犬の散歩もかなり嫌々。プー!(*≧m≦)=3
「しゃーねーなー。連れてってやるか・・・」から始まって
「しょうがない。遊んでやるか・・・」に繋がり・・・
遊び過ぎたら、1回の散歩で2回目の・お食事中の方申し訳ないされて、困った困った。^^;
だってさ、いつも・お食事中の方申し訳ない袋何枚も持ち歩いてるのに、
ここもボーッとしてるから、入れてくるの忘れて1枚しか持ってなかったんだよね~~~
(*´艸`)
仕方ないからさ、もう1回袋あけて大きめの葉っぱですくって持って帰ってきたわ・・・
なんかちょっと・お食事中の方申し訳ないが手についたような気もしたけど。( ̄m ̄* )ムフッ♪

ここまでの事だけでも・・・思いましたよね?そこのあなた!
十分PMSに負けてんじゃねーか!!!
と・・・orz1orz1orz1

そうだよね~。負けてるよね~。完全飲まれてるよね~。

PMSの魔力により、どんどんマイナス思考。(*´艸`)

いや・・・マイナス思考と言うより、もう思考自体が嫌。
脳が完全停止してるみたいです。笑
(思考自体が嫌って、「人間」という生物としてどうなのだ?)

そうそう、そんで・・・

エアロビ行って、腕上げたり下ろしたりって動かしてたら、腕が上がらなくて。
(゚ロ゚;)エェッ!?早くも四十肩!?
って本気で焦っちゃったわけです。
もう1回上げてみてもやっぱり痛くて。

でも何回もやってたら、肩が痛いんじゃなくて脇肉辺りが痛くなってることが分かって
「昨日サーキットトレーニングで腕立て伏せ真剣にやったんだった~(´ ▽`).。o♪♪」
と10分後くらいに気付くのでした。笑

どうよ、コレ。
痛みの箇所すらすぐに分からないほど、脳がおかしくなってるよ。笑

そんで、細木占いを見てみたわけデス。(かずちゃんね。)
何を思って見たのかもよく分からないですけど。笑
”今日は体調があまり良くないでしょう。こんな日はテレビでも見て過ごすのが良さそうです”
って書かれてたよ!!!(*´艸`)

そうか、今日はテレビでも見て1日過ごすのがいいのか・・・
まぁでも明らかに、「車の運転には適してない日」であることは・・・
ここまで書いててよく分かった。^^;
こんなにボーッとしてて注意力散漫。危険です。苦笑


【15:50記載】
うだうだしてても仕方がないので、モチベーションアップのために
最終兵器を持ち出すことにしました。

じゃん!

と見せたいところですが、恥ずかしいのでやめておきます。笑
こう見えて(どう見えて?笑)、アイドル系が好きなんで・・・・ヾ(´ε`*)ゝ エヘヘ
「アイドル」って言うと、
「彼らはアイドルではありません。アーティストです。」
って言う人達も多いんですが、そんなの・・・どっちでもいい。笑
見た目がカワユス・ハートで、自分よりはるかに年下ならば「アイドル」でいいのだ。笑

そんな彼らを見る度に、「うっ。痩せなきゃ・・・」と思うのです。
何故なら、揃いも揃って奴らはモデル並のスタイルだから。
その上、ダイエット前なんてさ。
私より余裕で10cm以上背が高いのに、体重は余裕で私より下
という見る度に凹む状態。笑

やっぱスタイルが良いと全然違うよなぁ~ と痩せようと思ったキッカケにもなりました。

ということで、モチベーション上げる時はDVDなりテレビの録画なり見ちゃうんです。(*´艸`)
(お前は高校生か!と小一時間・・・(*´艸`))


ほら、現実はさ。
隣りにメタボット(メタボな夫。略してメタボット)が居る訳じゃない?!
モチベーションがメタボットじゃ上がらないのよ。笑
(ってか、ダンナはダンナできっとそう思ってる。
 「お前じゃ目の保養にならん」と・・・(*´艸`))

最後の最後まで「そのアイドルとは誰なのか」という疑問を残すこの記事。(*´艸`)
まぁ、グループですよ ということだけは伝えておきます。笑
(ってか、「彼ら」とか「奴ら」とか書いてる時点でグループなのは分かってるってか?笑)
いや、でも恥ずかしいのよ。(*´艸`)



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●ダイエット記録 60-55kg台 | 【2008-01-24(Thu) 10:10:17】 | Trackback:(0) | Comments:(21)
ダイエット65日目-増えてるーー; &水分の摂りすぎに注意!
●体重:59.6kg(+0.3kg)
●体脂肪率:30.3%(+0.3)
●体脂肪量:18.06kg(+0.27)
●筋肉量:39.0kg(0)
●推定骨量:2.5kg(0)
●体内年齢:34歳(+1)
●基礎代謝:1245kcal(+2)
●内臓脂肪:レベル4
使用機器:TANITA体組成計(BC-501)


【朝食】ヤマザキ スイスロールモカ(1/4)、ブルガリアヨーグルト、アカディ牛乳

【昼食】ご飯(1膳ちょっと)、チンジャオロース(100g)、ニラ玉(70g)、豆腐ハンバーグ(小1個)
20080123_01

【夕食】豚汁
20080123_02

【間食】なし

【今日の運動】
○エアロビ(45分)
○サーキットトレーニング(45分)
●犬の散歩(朝:15分)
●犬の散歩(夜:15分)


2008年1月の日々記録一覧表はコチラ


【9:50記載】
徐々に増えてます、体重orz1

やっぱりここまで来ると・・・
生理前の増加を止める事は出来ないのかしら・・・^^;
明らかにむくんでることは分かるんだけど、止められな~い。笑

しかも、ここ2日。
毎朝4時頃に喉が渇いて目が覚める
我慢しよっかな~って思うんだけど、やっぱ気になるので飲んじゃうので・・・
余計むくむ。(*´艸`)
悪循環~。

私は寝る前に水分は摂らないとかやってる訳じゃないので、
寝る直前までお茶飲んでたり、水分は十分に摂っているのだけど、
夜中にまで目が覚めるとは・・・^^;
身体が欲してるんだと思って素直に飲むけど、起きて体重測定したら増えてる・・・
とか、ちょっと凹むしー!!!笑

一体どこまで増えるんだろ・・・^^;
ちなみにダイエット前は生理前になると必ず・・・2.5~3kg体重が増えてました。(*´艸`)
ま、その頃になると食べたい衝動に駆られてたので、水分だけの問題ではなかったけど。
今は食べたい衝動に駆られるって訳じゃないですが、
若干・・・いつもよりちょっとお腹空くかなという感じです。

さて。
冷えて凝った身体を動かして溶かしてきます~。
肩出して寝てたようで、肩は冷たいし肩~背中・・・
酷い肩こりみたいになってます^^;
ジム行くよりは、マッサージに行きたい・・・笑


【14:35記載】
腹いっぱい食ってやった!!!o( ̄^ ̄)o

誰に、何に大して威張ってるのかまったく訳が分からない。(*´艸`)

いや~。
「いつもよりちょっと」お腹が空くわけです。
これは我慢するより食べた方がいいんじゃないか?
と逆にそう思って、食べたいだけ食べました。笑

どうせガッツリ食べたところで、今やそんなにもの凄い量が食べられる訳でもないし~。
でもご飯1膳多めはちょっと食べ過ぎ?笑

午前中~昼間くらいまでジムに居て、踊ったりエクササイズしたりしてた訳だけど。
汗はすご~~~く出ました。いつもより大量。
当然だ。体内には水分たっぷりなんだから~♪
ま、その分またスポーツドリンクを2時間で1㍑飲んでる訳で。(*´艸`)
出たより飲んでるんじゃ・・・笑

それが終わってから、ご飯は家にあるのでオカズを買いにお総菜屋さんへGo!
もう、寒さのあまり思考力もなく、食べたいオカズ3つ買ってスーパー寄って帰宅。
その時点で既に晩ご飯の事考えてるし。笑
食べることばっかじゃん。(*´艸`)

でもホントに寒いんですーーー。
どんなに運動して身体が温まっても、汗ですぐ冷えちゃう。
こんなに寒いのはホント・・・ジムに通い始めて初めてでした。

なので今日の晩ご飯は「豚汁」です。
毎週水曜日はもう1度ジムに行ってるんですが、今日は中止。
気分がのらないのよねーーー。
なんかダルいしーーー。
あーーーーーこのダルいの・・・なんとかならないのかなぁ・・・・・


【16:20記載】
なんか水分の話がちょろっと出たので、今日はそのネタを・・・

よく、ダイエット特集とかだと水分は1日に2㍑以上摂りましょうと書いてありますよね。

でも、これって・・・
誰しもが当てはまる訳ではないので注意が必要デス。
「水毒」って言葉があるのはご存知!?
まさに読んで字の如くなんだけど、良かれと思って飲んでいたその水が
逆に身体の不定愁訴を生み出していたりすることもあるのです。

体内の水分バランスが整っていれば、1日に2㍑飲んでもちゃんと排泄されます。
ですが、1つでもそのバランスが崩れれば水は毒となる。
毒となるとどうなるか。

●むくみやすくなる
●太りやすくなる
 (太っていなくても何故か下腹部だけぽっこりしたり・・・)
●冷えやすくなる
●下半身太りしやすくなる


などなど・・・
病気面で言えば自律神経失調症になったりとかね。

まぁこれは東洋医学的な考え方でもあるので、一概には言えないけれど。
そんでも、下半身が太りやすい・足がむくみやすい人は水毒症予備軍だったりする。

まず2㍑も飲んで運動していなければ汗から出ることはないので、
トイレの回数は1日に7~8回が普通。(小だけでね。)
それより回数が少ない場合は、2㍑は絶対必要無いと思う。
バランスが崩れてるので、飲んだって出ないのだから・・・
出ない分はどこに?となると、身体の中に。です。

それが日常化するとむくみっぱなしの大根足とかになっちゃうって訳。
(元々骨太で足が太いとかそんなんは別ですよ。^^;)

足の裏から汗をかきすぎる人も飲み過ぎ。

そうすると、1日大体1㍑~1.5㍑で十分。
夏なら動くだけで汗も出るので2㍑も大丈夫でしょうけど、
この時期は心拍数が上がるような運動等しない限りそんなに汗もかかないでしょう。

ただし。
1㍑すら飲んでないと言う人は、逆に血液が濃くなり過ぎたり(血液ドロドロ)するので
もうちょっと水分は摂った方がいいですヨ♪
単なる水よりは、暖かいお茶などで・・・(お茶には利尿作用がありますし。)
また、ジャスミン茶は冷え性の方にはオススメできません。
ジャスミンには身体を冷やす作用があります。
(だから妊婦サンはアロマテラピーでもジャスミンの香りは避ける必要が☆
単純に冷えるってだけじゃなくて、子宮が収縮)しやすくなったりするってのもあるけど。)
生姜紅茶がオススメとも言われてますが、
生姜が刺激となって胃に負担をかける場合もありますので
何でもない人はそれが良いでしょうし、刺激物が苦手な方は避けましょう。
生姜には身体を温める効能があるしね!

まぁ、こうゆうのは水分に限ったことではなく・・・
お昼の番組で「身体には●●がいい!」って言われると、
その日のうちにスーパーの陳列棚からその商品が無くなる感じですけど、
あれ見て全部食べてたら太っちゃいますよ!笑
身体に良いから・・・って言ったって、全部食べてちゃあねぇ~^^;
そら太るわな。笑

だから水分も1日2㍑以上って言われてるからって、鵜呑みにしちゃあいけません!
自分の身体と相談して摂取してね~~~

参考になりましたら、ポチッと応援よろしくデス☆



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●ダイエット記録 60-55kg台 | 【2008-01-23(Wed) 10:04:27】 | Trackback:(0) | Comments:(13)
目標体重の見直し
目標体重を見直しました。。。

50.0kg 20%

をこれでも目指しておりましたの。(*´艸`)
でもコレは女性としてあまり芳しくない数値らしく・・・
体脂肪率が22%を切ると卵巣機能が衰えたりするそうです。

と言うのも、女性ホルモンのエネルギー源は脂肪だからだそうな。
適切な女性ホルモンを出すためには22%が好ましいらしい。

まぁ・・・普通に考えても20%は無理に近い数字だったかも。(*´艸`)
ということで。
22%でいいのならば、体重もやっぱり・・・せいぜい52kgだよな~と思って見直し。
53.8kgが私の美容体重です。
ですが・・・53.8kgなんて、ちょっと「やっちゃった」らすぐ55kg超えちゃうし。
それは精神衛生上良くありません。笑
なので保険をかけるようなつもりで。。。

52.0kg 22%

を目指します♪
まぁ体脂肪率をそこまで減らすのは体重減らすより大変そうですけど。笑

残り7.3kgとなりました♪
既に標準体重を超えました。(59.7kgが標準体重。)
ここから先の減量が・・・多分もっともっと大変なんだと思います。
でも、大変な思いをしながら頑張ってダイエットしてる人たちがたくさん居るんだから
私も頑張りますっっっ!!!



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●ダイエット記録 60-55kg台 | 【2008-01-22(Tue) 22:59:19】 | Trackback:(0) | Comments:(8)
骨盤たたきダイエット(ゴロ寝で3分)-1週間後(+1日)の結果
骨盤たたきダイエット―ゴロ寝で3分! (マキノ出版ムック)骨盤たたきダイエット―ゴロ寝で3分! (マキノ出版ムック)
(2006/06)
松岡 博子、伊藤 樹史 他

商品詳細を見る


1週間後は昨日だったんですが、すっかり忘れてました^^;
なので1週間+1日後の結果~♪

何をやってたのかよく分からんってな方は、過去ログをご覧下さいませ~♪
骨盤たたきダイエット(ゴロ寝で3分)-実験開始!
骨盤たたきダイエット(ゴロ寝で3分)-2時間後の結果


実験前
(1/14)
2時間後
(1/14)
8日後
(1/22)
ウエスト
74.1cm
74.0cm
73.5cm
下腹部
86.5cm
85.2cm
84.0cm
ヒップ
94.2cm
94.2cm
93.8cm
太もも
55.4cm
55.4cm
54.8cm
ふくらはぎ
35.3cm
35.5cm
35.9cm


まぁ・・・減ってると言えば減ってますかね?^^;
同じ時間くらいに計測した方が良いかと思って、今日も16時30分頃に。
お昼ご飯食べたり飲み物飲んだりしてその辺りも同じ状況なので
減ってる・・・のかな・・・^^;

あ、でも!!!
かかとがお尻に触るようになりました!
㌧!って叩けてるとは到底言えないんですけど(*´艸`)
触れてます。
ただ、まだ右足だけしか触れてなくて左足は時々触れる事もあるかな・・って感じ。

あと、歪みを直す体操も左右どちらかがやりやすい状態は歪んでる証拠なんですが、
それが無くなってきました。
ん~、どっちがやりづらいって無いかな と。
そうなると、かかとトントンやるだけでいいみたいです。

まだまだ続けてみないとよく分からないですね^^;

ちなみに1/14の時点で体重は60.3kg。
今日は59.3kgです。
体重が・・・減ってマス♪

【追記】
今、よく見たら右足と左足のふくらはぎが太さが違う~!!!
今まで左の方が太かったのでそちらを測ってたんですが、
今は右足の方が太かったorz
そして、増えてるし。(*´艸`)

これは・・・ししゃも足まっしぐらな予感orz1

「また1週間後楽しみにしてるよ~」と思って下さる方はポチッ☆


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●ダイエット記録 60-55kg台 | 【2008-01-22(Tue) 16:50:27】 | Trackback:(0) | Comments:(8)
ダイエット64日目-やっぱりトレパン買っちゃいました☆
●体重:59.3kg(0kg)
●体脂肪率:30.0%(-0.2)
●体脂肪量:17.79kg(-0.12)
●筋肉量:39.0kg(+0.1)
●推定骨量:2.5kg(0)
●体内年齢:33歳(-1)
●基礎代謝:1243kcal(+3)
●内臓脂肪:レベル4
使用機器:TANITA体組成計(BC-501)

【朝食】ヤマザキ スイスロール モカ(1/5)、ブルガリアヨーグルト

【昼食】ホットサンドセット(ハム&チーズ)
20080122_02
フルーツは全部犬が食べた(*´艸`)

【夕食】十八穀米、カニ玉、しゅうまい、里芋とイカの煮付け、
 みそ汁、セリ&じゃこ&鰹節のふりかけ、きゅうりの漬け物
20080122_03
一番上の段は1人分じゃありません^^;

【間食】なし

【今日の運動】
●犬の散歩(1時間)


2008年1月の日々記録一覧表はコチラ


【10:20記載】
昨日は犬に振り回された夜でした^^;
朝リビングを見たら●まみれではなかったです。(*´艸`)
あれから●は出てないので、とりあえず悪いモノは出ちゃったかな~って感じ。
絶食で様子見です。
ま、元気いっぱいなので問題無いでしょうけど。

はっ( ̄□ ̄;)
昨日骨盤たたき体操の1週間後だったのに!!!
すっかり忘れていました...orz1
今日、1週間後の結果をまとめてみます。^^;


スポーツウェア、チョロチョロ新調しております♪
20080122_01
【レディス】ARENA 2Tシャツ&2カプリパンツお買い得4点セット!!

とりあえずコレ買っちゃいました(*´艸`)
Tシャツは別に要らなかったんだけど、あっても困らないし
Tシャツ2枚&カプリパンツ2枚で6,000円ほどはお買い得♪
ノーブランドのじゃなくてARENAだしね~
(でも、もちろんLサイズ。(*´艸`))

そして、ヤフオクでラップスカート付きフィットネスパンツ1着購入。
今日届いたんですが、ピッタリでした♪
やっぱり・・・ちゃんとしたスポーツメーカーが出してるフィットネスパンツは・・・
生地がしっかりしてて、全然違いますね。
これ見ちゃったら、スーパーのでいい!とか言えません。^^;

私、基本的に形から入るタイプなので(笑)
(これが”B型?”と言われる最大の理由なのかもしれない。笑)
ついついこうやって買っちゃうんですよね~(*´艸`)

ゴルフを始めた時もそう。
初心者で最初は何でもいいんじゃないかというレベルなのに、
一式Callawayで揃えました。笑
(コレも見た目。笑 Callawayが一番格好良く見えた。w)
まぁ、それは今でもゴルフやる時は使ってますが。

そんな訳で。
とりあえずこれでパンツ3点Get。
あと2~3枚徐々に揃えていきたいと思いマス。
いかに安く買えるかが・・・目下の目標。(*´艸`)
(オクで買ったのは、12,000円ほどのを新品で2,500円(^^)v
 定価ではなかなか買えません^^;)


【21:05記載】
30分ほど前にご飯食べて、今・・・睡魔に襲われています。
眠い眠い眠い眠い・・・寝たい寝たい寝たい寝たい・・・
なんでこんなに眠いのかと思うほど・・・眠い・・・・・・・

今日もドッグカフェへ行ってました。
今日は元警察犬訓練士さんが来られるのを聞いていたので、
その方にレッスンを受けている人のをず~~~っと聞いてました。(*´艸`)
犬も遊んでもらえるし、私も忘れていた事を思い出すきっかけにもなるので
時々こうやって来なきゃなぁ・・・と思いマス。

月曜日、いつもの体育館が休館日でジムも休み。
日・月・火も何もしないでいると、なんか身体もだるだるモードから抜け出せません^^;
また明日から頑張らなきゃなぁ・・・
大して動いてる訳でもないのに、しっかり食べてるし。(*´艸`)

もう既に睡眠モードだよ・・・
ど~するよ~~~これ~~~。
今寝たら絶対太るし。笑
危険危険。
とりあえず耐えます。(*´艸`)



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●ダイエット記録 60-55kg台 | 【2008-01-22(Tue) 11:21:18】 | Trackback:(1) | Comments:(4)
ダイエット63日目-物によってはMサイズもターゲット範囲に・・・
●体重:59.3kg(+0.2kg)
●体脂肪率:30.2%(-0.1)
●体脂肪量:17.91kg(0)
●筋肉量:38.90kg(+0.1)
●推定骨量:2.5kg(+0.1)
●体内年齢:34歳(0)
●基礎代謝:1240kcal(+6)
●内臓脂肪:レベル4
使用機器:TANITA体組成計(BC-501)

【昼食】お弁当
20080121_02

【夕食】ご飯、ビーフシチュー、里芋とイカの煮物、ネギトロ
20080120_02

【間食】えびせん(3枚)、密ん棒(2本)、ビール大瓶1本

【今日の運動】
●犬の散歩(朝:60分)
●犬の散歩(15分×4回)


2008年1月の日々記録一覧表はコチラ


【10:00記載】
食生活の乱れが体重にそのまま反映されている今日この頃。(*´艸`)
なんか安定してないことが自分でもよくわかります。^^;

さて。

ついこの前、ジムにはいていくトレパンが無いって書いたような気がしますが・・・
(かぼちゃぱんつの話。笑)

この前エアロビに、ユニクロのホームウエアのズボンをはいってたんですよ。
まぁ、これならいっか~と思って。
ところが・・・
既にウエストの紐は捨てて無くなってて。
そのままエアロビやったら、ずり落ちてきた。プー!(*≧m≦)=3

ずり落ちてくるので、踊るどころじゃなかったです。笑

これじゃいかん!と思って、ユニクロでもいいしスーパーの洋服売り場でもいいので
とりあえず今はけるものをGetしに行くぞ~と思って行ったんです。

でもね~。やっぱりね~。
ユニクロはなんか無地のものがなくて。
スーパーの洋服売り場では「いくら何でもこのデザインは無いよね・・・」ってのばっかり。
(もうちょっと大きいスーパー行けば良かったんですけど、
 近場で済まそうとしてしまった。笑)

でも、そこでサイズ見て思ったんです!

あれ?これは・・・物によってはMサイズでいいんじゃないか?

って。
デザインがイマイチどころかイマニ、イマサンくらいなので
買う気がないので試着まではしませんでしたが
サイズを見る限りはそんな感じ。

まぁでも実際はいてみたら、パツンパツンなのかもしれませんがね。笑
ウエスト64~70センチ
ヒップ87~95センチ

だとしたら、かなり有効範囲内のギリ辺りですから。笑

でもかと言って、Lサイズだとウエストが大きくなってしまいます。
ウエストが大きくなると、かぼちゃぱんつになる可能性大!
やっぱ試着が必要ですね^^;

でもこれはパンツに限った話。
Tシャツはレディースサイズだと余裕でLサイズです。
(あれ?XLサイズか?)
なぜなら・・・胸囲が未だ90cmを切ってないため・・・・・
85cmくらいにならないとMサイズは多分無理でしょう・・・

今、ダイエット前にはいていたパンツはほとんどブカブカになりました。
(まぁ、8kgほど変わってるので当然ですけどね^^;)

痩せたらコレがはけるハズ!と思っていたカプリパンツはスルッとはけるようになりました♪
第一段階クリア~♪

第二段階は、裾幅広ジーンズ。
デザインはとっても気に入ってるんだけど、ウエスト~お尻が小さめなので
ウエストはあと3cm、ヒップはあと5cmくらい落とさないと可愛くはけないと思います^^;
はけなくはないんですけど・・・なんとなくお尻がムッチリしてる感じ。。。
お尻もちょっとブカッとしてないとデザイン的にど~なのよ!?なので、
もう少し我慢・・・。
ウエストはちょっと乗っかってる感じがあるので(脂肪が。笑)、もうちょっと・・・

最終目標は
20080121_01
コレです。

もういつ買ったのかすら覚えてないですけど・・・
BURBERRY BLUE LABELのパンツです。
BLUE LABELって時点で、かなり若かりし頃に買ったと思うんです・・・笑
ほとんど新品に近い状態です。^^;
ただ、同じBURBERRYでも、この小さめチェックは今更どうなのかと思ったりもしますが。^^;
ま、いいです。「はけるかはけないか」が問題なのですから。笑
サイズは38。

36とか34とかだったら、とっくに従姉妹に譲ってましたが、
(もうどんなに頑張ってもそこまでは無理だと思う。)
38ってことで捨てられずに今まで来てたんですよね~(*´艸`)
あ、ちなみに一回り年下の従姉妹は、167~8cmほど身長があって50kgありません^^;
かな~~~り細身なので、「38じゃ大きいよ」と言われるから無理って理由も。笑

あ、私は当然今は入りませんよ!笑
試着する気にもなれないほどです^^;

ウエスト64cm、ヒップ91cmとかそんな感じですかね・・・。

ほんとに最終目標だな、これ。笑
ヒップはもうちょっと早いうちになんとかなりそうですが、ウエストがどうにも・・・^^;

皆さんにも、最終目標「これがはけるようになりたい!」とかありますか?!


【24:50記載】
犬が酷い下痢で振り回されてました・・・orz1

いや、過去形じゃなくて現在進行形なんですけど・・・^^;
なんか変なモン拾い食いしたかな・・・
夕方「なんか・・・緩い?」と思ってたら、夜になるにつれて酷くなってきました。

今ピーピーです。
ケージに入れたらウン●したくて、ピーピー鳴くし、
部屋に出しておいたら出しておいたでしたくなったら玄関でピーピー鳴きます^^;
それで気付いてもらえないと「ワンッ!」って吠えて・・・orz1
普段全く吠えないので、ヤツにとっては緊急事態なのでしょう。^^;
人間だってお腹痛かったら緊急事態ですしね。笑

でも・・・・あの・・・寝たいんですけど・・・^^;
もうさっきまで何回もトイレ散歩行きましたよね?

と言っても下痢ピーなので仕方ないですけどね・・・^^;
もうそんなに外に1時間に4回も5回も出してもらえない事は察知したらしく。
リビングのトイレを使うようになりました☆
そのトイレでするのはめちゃ嫌なハズなのに背に腹は替えられないようです。
でも既にその前に。
玄関マットの上でされちゃいましたけど。(*´艸`)

とりあえず今晩一晩様子見て・・・
明日になっても治ってなかったら医者行きですorz1

赤ちゃん用のポカリを常備しているので水分補給もバッチリ!なハズ・・・
(我が家「お犬様」状態。(*´艸`)
 犬のために赤ちゃん用ポカリ常備です。笑)
今日この状態でケージに入れるのもなんだか可哀相なので
(ただのバリケンネルなのでトイレは中にはありません。)
齧られそうなものを片付けてリビングに出したまま寝ようと思います・・・
明日何の被害もなければいいけど^^;
リビングが●まみれになってるのは覚悟の上で、
それ意外に被害がなければOKです^^;

という訳で、レスは明日します!
せっかくコメント頂いてるのにすみませんっっっ。



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●ダイエット記録 60-55kg台 | 【2008-01-21(Mon) 10:12:38】 | Trackback:(1) | Comments:(6)
血液型ネタ好きな人多いですね(笑)

血液型ネタ好きな人多いですね、ホント。笑

普段、週末はアクセス数が激減するんですが、
昨日は・・・ブログ村からのアクセスが過去最高でした。プー!(*≧m≦)=3

血液型による性格って、
結構・・・自分の血液型も当てはまることはさておきながら。
自分の親の血液型にも当てはまるケースが多いらしいですね。
育てられた人の性格に偏るそうですよ。(*´艸`)

私は昨日AB型だと言いましたが、血液型を聞く人は大抵
「B型?」って聞きます。
まぁAB型は人口比率的にも少ないですから、
そこをまず言い当ててくる確率もほとんど無いとして・・・
A,B,Oと3種類あるのに、皆声を揃えたかのように「B型?」って聞いてきます。
B型っぽいみたいです。
希に「O型?」と言われる事もありますが、ごく僅かです。
でもA型だけは絶対ありません。笑

几帳面さが微塵も感じられないんだろうか。笑

そして何を隠そう、私の母が「B型」です。
典型的なB型です。
血液型占いなんか見てると、B型以外当てはまらないってなくらいに。笑

だから私もB型っぽい性格なんでしょうね~♪

人間を血液型の4種類で分類するなんてナンセンスだって事は分かってるんですケド
楽しいからたまにはこんな話もいいじゃないですか~♪(*´艸`)

AB型で牡牛座な私は、大体どんな本・雑誌を見ても
「美的センスに溢れていてファッションセンスも良く、太るような事もありません」
と書かれています。
ほらね。占いってこの程度で外れるんですよ。
48種類に分けてもコレです。笑
そんなもんです。



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●ダイエット記録 60-55kg台 | 【2008-01-21(Mon) 01:58:39】 | Trackback:(0) | Comments:(4)
ダイエット62日目-勝手に血液型別ダイエット分析(笑)
●体重:59.1kg(-0.5kg)
●体脂肪率:30.3%(+0.6)
●体脂肪量:17.91kg(+0.21)
●筋肉量:38.80kg(-0.6)
●推定骨量:2.4kg(-0.1)
●体内年齢:34歳(+3)
●基礎代謝:1234kcal(-19)
●内臓脂肪:レベル4
使用機器:TANITA体組成計(BC-501)

【朝食】モンテール 5種のベリーホワイトロール(1/3)、ブルガリアヨーグルト
     アカディ牛乳

【昼食】なめこおろしそば
20080120_01
写真撮る前にちょっとかき混ぜちゃった♪

【夕食】ご飯1膳、ビーフシチュー、イカと里芋の煮物
20080120_02

【間食】なし

【今日の運動】
●犬の散歩(90分)
●犬の散歩(夜:60分)


2008年1月の日々記録一覧表はコチラ


【10:30記載】
昨夜・・・24:30頃めちゃくちゃお腹が空いてきましたorz1<遅いよ、私のお腹・・・
空腹を紛らわすためにハーゲンダッツ食べちゃった~(*´艸`)

何が起こってるのか体重は減りました♪
戻った!と言うか、それ以上に減った。笑

59.1kg

最低値をマークしました~。

(* ̄∇ ̄)/゚・:*【祝】*:・゚\( ̄∇ ̄*)

ま、こんなものは昨日夕飯が「ローカロ生活」だったこともあるので
今日普通に食べれば元通り!ってね~(*´艸`)
今日の夕飯はビーフシチューの予定♪

---------------------------

さて本日は。
勝手に血液型別ダイエット分析(笑)

注意:私の勝手な思い込みによるものですので、
    あまりマジで捉えないようにしてください。(*´艸`)


昨日A型についてはちょろっと書きましたケド。(*´艸`)
あんなノリで最後までいっちゃいまっしょ~~~♪

A型
ダイエットを開始したら、一番コツコツやるタイプ。
「やる!」と決めた時点で、もう目標に向かって一直線。
最初に決めたダイエット法を黙々と続けることでしょう。
よそ見もしません。
人に色々聞いたり本を読んだりして、目新しいダイエット方法よりも、
効果が確実に出る物を選ぶタイプでもあります。
一歩一歩丁寧に進んでいき、一番ダイエットを成功させやすいです。

B型
ダイエットにも自分なりのこだわりを持つタイプ。
B型サンはMY STYLEを大事にする人が多く、ダイエット方法にもそれが表れてきます。
こだわりがあるので、「コレだ!」と決めた物が見つかれば
一生懸命それをこなすでしょう。
また、「形から入る」のもB型さんに多いようです。
運動するならまずはウエアから・・・等々。
でも、そこから入らないとやる気になれないのも事実なので、
形だけで終わらないようにしましょう。
また、突然違うダイエット法を始めたりします。
気紛れな人も多いのでダイエット法を変えるのはイイですが
あまり短期間でコロコロ変えないように・・・
成果が出る前に変えてしまってはもったいないです。
「自分に合った」ダイエット方法を見つけられれば、成功します。

O型
新しいモノ好き、楽して痩せたいタイプ
「ダイエットには●●が良い」と言われると、真っ先にそれを試したくなるタイプ。
そして・・・サッと効果が出るものが好き。
コツコツやるのはあまり好きじゃなく、出来ればラク~に何事も済ませたい。
ので、このタイプの人にオススメなのは
スタートダッシュして、猛スピードでダイエットを終わらせる
コレです。笑
ダラダラと時間がかかると飽きてしまったり、嫌になったりするので
目標を定めたら一気にそこまで進むと成功しやすいです。
新しいモノ好きでそんなアンテナを張り巡らせてる人が多いので、
ダイエット法についての知識は豊富です。
何が良いか迷ったら、聞いてみるといいかも♪

AB型
分析・理論派が多く、動く前にまず情報収集タイプ
まず行動を起こすよりも先に、情報収集し
「自分には何が合っているのか」を定めてから動き出すタイプ。
スケジュールや目標は緻密に計算し、その通りに事を進めていく人が多いです。
ですが・・・
そのスケジュール通りに進まなくなると、飽きてしまって別の事をし始めたり・・・と
他の人から見ると「え?」と思うような行動を取る事があります。
時に減量は理論や数値だけでは予測出来ない動きをすることがありますので
自分で立てた予定通りに進まなくても気にしないようにしましょう。
A型とB型の両方を併せ持つタイプです。

---------------------------

面白かった?! ポチッと応援よろしくです♪

あの・・・何度も言いますが。
私の勝手な思い込みです!!!
冗談半分で読んで下さい。(*´艸`)

ちなみに私はAB型です♪
(「変わってる」と言われると喜ぶ変人タイプ。笑)


【17:50記載】
寒い寒い。
午後犬の散歩→ドッグランへ。
犬の散歩は途中ドッグカフェに寄って、久々の訓練士さんとのご対面~♪

そして一旦徒歩でまた戻って、今度はドッグランへ。
雪が降るって言ってるくらいあって、徐々に雲が厚くなり寒くなってきたよ・・・
上は長袖Tシャツ&ダウンジャケットだけでOKだけど、
下がジーンズだけじゃ・・・寒かったな・・・
風はあまり無かったのが救いだけど。

途中で灯油入れて。冬支度万端。
家に戻ったら、ダンナ既にお風呂中orz1
えぇっと・・・君は今日一体何をしていたのだ?
今すぐ風呂で温まりたいのは私だー!

お腹も空いてきました・・・夕飯の準備するっす。


【22:20記載】
ダイエットして以来の便秘発生!!!

出ないです~出ないですぅぅぅ(ノ△・。)
なんか・・・基礎体温見てると「あら?もう生理2週間前になってる?」って感じなので
もしかしたらそのせいで便秘発生なのかも・・・

なのにしっかり3食食べてるので夜になったら59.8kg。(*´艸`)
とにかくこの期間は・・・減らないとしても増やさないよう励まねば・・・
60kgに戻らなきゃ万歳!
そして要観察です。

ところで・・・
雪降る、雪降るって言いつつ・・・ココ(東京23区内)はまだ降りそうにありません。
気温は徐々に下がってはいるみたいだけど、まだ7.3度なんだよねぇ。外。
(今、外にデジタル温度計置いてあるので・・・。壊れてなきゃ合ってる。笑)
明日の朝、雪化粧してるかな~。


【24:45記載】
只今の気温6.8℃。
犬の散歩から帰ってきたばかりなんですが
(犬疲れてて、爆睡してたのでついつい遅くなっちゃった^^;
 ドッグラン行くといつもこう。)
ほんと、そんなに寒くないんですよ。
夜散歩してて本当に寒い日は、顔が痛いくらい。
そんな日は大体晴れてるんですけどね^^;
でも、今日は曇ってるせいもあり、それもなく・・・
そんなに寒くないので、このまま降水があれば雨だろうなぁ~。

ここんとこダンベルエクササイズをやる日が減ってるんですが、
ちゃんとこれには理由が・・・
(サボってるんじゃないです。笑)

体幹トレーニングが効きすぎて、その翌日から数日間は大抵体中筋肉痛。笑
よって・・・やろうと思えばダンベルエクササイズくらいは出来るんですが、
筋肉痛を和らげるために控えてます。
昨日ボクササイズ行って、今日も相変わらず激しく背筋・腰筋が筋肉痛ですが
それどころか、膝の上辺りの裏側の両方が筋肉痛^^;
多分こんな場所の筋肉痛って、キックのトレーニングがないとならないと思います^^;
昨日の夜から痛くて、「筋違えたのか?」と思ってたんですけど、
単なる筋肉痛でした。(*´艸`)

だいたいこれが治まるのに3日間くらいかかります(*´艸`)
その間、ダンベルエクササイズはなるべく控え目にって訳です。

これもそのうち慣れてきたらこんなにひどい筋肉痛にはならないんだろうか・・・



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●ダイエット記録 60-55kg台 | 【2008-01-20(Sun) 11:20:33】 | Trackback:(0) | Comments:(10)
ダイエット61日目-ダイエットの基本はやっぱりウォーキング・・・
●体重:59.6kg(-0.3kg)
●体脂肪率:29.7%(-0.6)
●体脂肪量:17.70kg(-0.45)
●筋肉量:39.40kg(+0.1)
●推定骨量:2.5kg(0)
●体内年齢:32歳(-1)
●基礎代謝:1253kcal(+2)
●内臓脂肪:レベル4
使用機器:TANITA体組成計(BC-501)

【朝食】コーヒー

【昼食】大勝軒 つけめん
大勝軒

【夕食】ローカロ生活

【間食】ハーゲンダッツ リッチミルク

【今日の運動】
○ボクササイズ&体幹トレーニング(45分)
●犬の散歩(午前:75分)
●犬の散歩(夕方:45分)
●犬の散歩(夜:30分)


2008年1月の日々記録一覧表はコチラ


【10:25記載】
今朝の体重を当てた人が居ます。(*´艸`)<昨夜のうちに投票。笑
さらりーまんさんおめでとうございます。
賞品は何もありませんが。笑

とりあえず・・・59.6kgまで戻りました♪

でーすーがっ。
多分・・・おそらくもうすぐ生理前2週間に入ります。
また減らない時期が約2週間続くんですよ・・・凹

今月初めに生理はあったんですが、多分・・・無排卵だったと思います。
ダイエットで体重を急激に減らしたから・・・かどうかは定かではないですが
年に数回あるので、たまたまそれに当たったかなとも思います。
(だから痩せ期が来なかったのかどうかもよく分からないけど^^;)

ダイエットのために基礎体温を測り始めましたが、
やっぱり3周期分くらいは無いと、自分でも判断出来ないので
もうちょっと様子見が必要です。
過去にも測ってた事があるんですが、
大体・・・よくある「お手本」のようなグラフにはなりません。


どっちかって言うと・・・
体重のグラフ化よりも先に基礎体温のグラフ化が必要なのかも。(*´艸`)
数値だけ書きとめてはいますが、グラフにはしてないので。


多機能 婦人体温計 マイソフィア2 BT-082


コレ使ってるので、この画面の中では一応グラフになってはいるんですが、
イマイチ見辛い^^;
そして、多機能なのはイイですが、全く使いこなせてません。
書き留めておかなくても後で見たら数値残ってる ってだけです。笑
ま、そんなもんだよね?(゚∇゚ ;)エッ!?

さ・・・
午前中の散歩に行って来マス・・・


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【14:10記載】
午前中の有酸素運動はとっても良いらしいです。
午前中にそれをすると、一日の脂肪燃焼率が良くなるとか。
身体が温まるからだと思いますが。

なので、朝一のウォーキングとか気分もスッキリするだけでなく
ウォーキングの効果も高くなるというメリットが☆
通勤時、一駅前で降りて歩く!というのは相当に効果が高いようです。

分かっちゃいるけど、朝なかなかねぇ・・・
働いてたりすると余計時間取れないよねぇ・・・
しかも・・・最近寒いし。
まぁ、でもそこをちょいと頑張って寒い中歩くと、身体は温まってくるんですけどね^^;

今日はお天気も良く、朝トイレ散歩に出ただけのつもりが
どんどん川沿いを歩いてしまい、結局75分♪
出た時は寒かったけど、出来るだけお日様の当たるところを歩いてたら
汗かいちゃいました。(*´艸`)
ホント、今日は晴天で風も少なく気持ち良かった~♪

しかし、調子乗って歩き過ぎて途中で空腹度MAX!!!
気持ち悪くなってきましたorz1

この人またバカなことやってますよ?(*´艸`)

そうだった・・・今日は朝ご飯食べて無かったんだ・・・と気付いてももう遅い。
今度は昼食を目指してUターンして帰ってきました^^;
歩いた距離約8,000歩。
朝にしては上出来です。<だから自画自賛するなって。笑


【15:10記載】
最近大体・・・歩数計が示す歩数は1日平均18,000歩ほど。
相当歩いてマス。(*´艸`)
当然、急にここまで歩くのなんて無理でした。
徐々に段階を踏んで今ココまで・・・。

もちろんダイエット当初は歩くのなんて大嫌い。
徒歩15分以上なら車。
車の方が遠回りになろうが車。
それをまず、自転車に変えました。
とりあえず歩くのは嫌なんでね。pigブヒッ
そうしつつ、犬の散歩の距離を徐々に延ばしてました。

そして自転車で出るのも苦痛で無くなった頃・・・
1日1万歩!を目指して、近くのスーパーは出来るだけ歩いて行くようにしました。
1日1万歩歩こうと思ったら、そうそう自転車は使ってられないのです。笑
ウォーキングだけで1万歩歩こうと思ったら、相当距離歩かなければならないし。。。
歩幅70cmとしても7kmは歩かなければなりませんしね。

脂肪の燃焼を効率的に行うためには続けて18分以上
(たしか20分までは行かなかったと思います。)
連続して有酸素運動を行うのが良いです。

ですが。
そこまで連続して歩かなかったとしても、
人間の動きにカロリーが消費されない動きなんて無い
のも事実。
微々たる消費量だったとしても、塵も積もれば山となります♪
まぁ・・・動いたから食べちゃお~と思ってナニカを一口いつもより多く食べただけで
台無しになる程度の消費量ではありますけどね。笑

そうやってるうちに、その程度の距離を歩く事は何でもなくなってきます。
(もうほんと。絶対慣れて何でもなくなってきますから!)

私が犬の散歩を「今日は遠目に行ってきた~」と言ってた距離は
今となっては「近道コース」です。笑
(それでも・・・3.5kmくらいはあると思います。)
最初の頃はその3.5kmを歩くこと自体・・・苦痛でした^^;
もう、すっげー歩いたよ!と思ってたし。
ダイエット前はこの距離・・・週に1回歩けば良い方でした。
でも今は、このくらいじゃ何でもないんです。
「走るの嫌い」「歩くの嫌い」な人がコレですからね・・・
慣れれば誰でも出来るんだと思います。^^;

とりあえず、ダイエットするに当たって何して良いか分からないって人は・・・
○食事の量を「普通」に戻す
○歩く

これだけで良いと思います。
そうやってるうちに歩くことにも慣れて。食べる量も普通になって。
次に「もうちょっと何か取り入れた方がいいかな」と思って、次を模索する・・・
それでいいんじゃないかなぁ~と思うんです。
好きな音楽を聴きながら音楽にのって歩けば結構早いスピードで歩けますしね~♪
(でもそうなると、バラード系はあまり適してません。
 適してない上に、夕方とかバラード聞きながら歩いてるとなんとなく凹む。笑)

私はただウォーキングするのが苦手だって思って先にジム通いを始めましたが、
結局・・・
ウォーキングしてます。笑
犬の散歩兼ねてますが、その辺ウォーキングしてる人たちより早いスピードで歩いてマス。
やっぱりウォーキングが一番お金かからんし、気軽なんですよね^^;
まぁ難点を上げるとすれば、「天候に左右される」ということでしょうか。
さすがに雨が降ったら行かないですし・・・
(でもなにげに・・・犬が家の中で用を足さなくなってから雨・・・降ってないのよね・・・^^;
 どうなることやら・・・^^;)


ちなみに私の父親はメタボで。
退職後、ウォーキングしまくりました。
ただメタボなだけじゃなく、心臓の血管が詰まりやすくなってしまい
ステントを何度も入れたりしています。
そのせいで、まずタバコを止め。
それでもあまり良くならないので、痩せる決意をしたようです。

そして・・・半年も経たないうちに25kgほど痩せたらしいです。
多分・・・今、私より体重軽いんじゃないでしょうか。笑
(身長は私と同じくらい。)
父も運動嫌い。走ってる姿なんか見た事がありません。
父は、朝はりんご1個と牛乳だけ。(朝・昼食兼)
夜ご飯は食べる。そして歩く。これしかやってません。

以前は、朝は菓子パン。
昼は会社の社員食堂で食べて、夜帰宅してうちご飯。
そして寝る前にアイスクリームかお菓子食べて寝る
を繰り返してました。
父はお酒は飲みませんが(飲めません。^^;)、お菓子を食べてました。
それが・・・メタボの原因。

今も時々はお菓子をつまむことはあるようですが、
朝の菓子パンは一切止めて、寝る前に食べるような事もしないそうです。

もうちょっと若かったら、それなりに食べる必要もあるかもしれませんが、
これで身体の調子も良いそうなのでこの量が今の父に合った量なのでしょう。

最初の頃歩いてる時間聞いてビックリしましたけどね。。。^^;
確か1日に3~4時間歩いてるような事を聞きました。

なんか、この辺は・・・A型っぽいな。って感じ。(*´艸`)
「一度決めたらやるんだ!」という感じがありませんか?A型の人って。
ちなみにダンナもA型ですが、タバコをすっぱり止めた時、
「さすがA型・・・」ってなんだか思っちゃいました。^^;
偏見ですかね、すみません。^^;

で、何が言いたかったのかと言うと・・・
ダイエットの基本はやっぱりウォーキングだと思う
ってことです。^^;
食事制限も必要なんですが、何の運動するって言えばやっぱりコレかな。って。


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【18:50記載】
VAAMが冷蔵庫に1本も入ってなかったんで、まとめ買いしてきましたっ!
10本(*´艸`)
20本でも良かったんだけど、陳列棚にそんなに無かったのと、
さすがにチャリで20本はバランス取るのが難しいので断念^^;

それと・・・ついに手を出してしまった!!!

ローカロ生活 緑黄色野菜と玉子のぞうすい 5食パック

ローカロ生活!!!

(*´艸`)
前々から気にはなってたんだけど、買わずに今日まで来たこの商品。

何で今日買ったのかと言うと・・・
お昼の大勝軒食べ過ぎて胃もたれが原因orz1
12時半頃食べたのに、もうすぐ19時だと言うのになんだかお腹が空きません・・・
空いてない訳でもない感じなんだけど、ナニカを食べたいって感じじゃない・・・

まぁ、今からボクササイズ行くんで・・・
帰ってきたらスッキリ消費してるかもしれないけど、もし空いてなかったら
抜く訳にもいかないし。
そう思って買ってきました☆

ココのつけ麺って普通の量がラーメンの約1.3倍。
それをあえて「少なめ」って言っても多分・・・
それがラーメンと同じくらいの麺量だと思う。
それにいつも「自家製えびワンタン」をトッピングで入れてるので
少なめでもエビワンタン+麺全部食べると多すぎなのよね~
(ワンタン5個なんて別にど~ってこたぁないんだけど、
 甲殻類って結構量食べなくてもお腹いっぱいになる。)
でも分かってるけど、出されると美味しいから全部食べちゃうの♪
途中で止められない。^^;
最初から「麺半分で」と言う 勇気 強い意志を下さいorz1

おっと。そろそろ出掛けなければ。
んじゃまた!バイバイ


【20:50記載】
ただいま~。<おかえり~ ←1人小芝居

ボクササイズ行けばお腹すくかと思ったら、なんだかミョ~にトレがきつくて
逆に・・・気持ち悪くなっちゃったYO!笑

なんつーかね・・・

私、自分の腕で自分の体重が支えられないの~

(゚m゚*)プッ

まぁ、腕立て伏せが出来ないってことなんですけど。笑
えっと・・・10回も出来ません。
<( ̄^ ̄)>

威張るな。笑

浅くやれば10回は何とかなる。
でも、大体このボクササイズのクラス、10回程度じゃ終わらなく・・・
最後にはへたれてるヘタレです。笑

やっぱね、腕立て伏せはダンベル体操くらいじゃ出来るようにはならないデス。
(当たり前。笑)
そんでも一応努力はするんだけど、結局最後は膝付き腕立て伏せという楽な体勢・・・
周りの人たちは、余裕でこなしてる~^^;
ま、出来ないんだもの仕方ないよね~<そして自分に甘いヘタレ。笑
膝付くと効果半減って言われたってさーーー。
だって出来ないんだもん(ノω・、) ウゥ・・・
でも、最初は膝付いても10回出来なかったから、徐々に進歩はしてるのだ☆
(膝付いても10回出来なかったって・・・どんだけ~!?笑)

どこの筋力が足りないんだろ・・・胸と腕か(*´艸`)
でもこの筋肉って実はダイエットには特に関係無いんじゃないかと思ってみたり。
(いや、誰かそう言って~~~笑)

さて。風呂入ってローカロ食べて。
最後に犬の散歩が1セット残ってましてよ・・・orz



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●ダイエット記録 60-55kg台 | 【2008-01-19(Sat) 10:54:43】 | Trackback:(0) | Comments:(10)
戻るか?!夜の体重測定結果
昨日より少しマシ!?

本日の夜の体重測定結果は・・・・

60.2kg!

さて、明朝どうなっているでしょ~かっ(*´艸`)



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●ダイエット記録 60-55kg台 | 【2008-01-18(Fri) 22:39:31】 | Trackback:(0) | Comments:(2)
ダイエット60日目-定着する前に対処せよ(*´艸`)
●体重:59.9kg(+0.5kg)
●体脂肪率:30.3%(+0.2)
●体脂肪量:18.15kg(+0.27)
●筋肉量:39.30kg(+0.3)
●推定骨量:2.5kg(0)
●体内年齢:34歳(+1)
●基礎代謝:1251kcal(+8)
●内臓脂肪:レベル4
使用機器:TANITA体組成計(BC-501)

【朝食】モンテール 5種ベリーのロールケーキ(1/4)、ブルガリアヨーグルト、
ふかし芋、アカディ牛乳

【昼食】VAAMゼリー

【夕食】エビドリア、しらすおろし
20080118_01

【間食】円山菓寮 やわらかかりんとう「密ん棒」1本
密ん棒
円山菓寮
http://www.maruyamakaryo.com/
美味しいデス。けど私は「おひねりさん」の方が好きだ。(*´艸`)


【今日の運動】
○体幹トレーニング&ストレッチ(60分)
○エアロビ(45分)
●犬の散歩(朝:15分)
●犬の散歩(昼:30分)
●犬の散歩(夜:45分)
●犬の散歩(深夜:50分)
●ダンベルエクササイズ12種


2008年1月の日々記録一覧表はコチラ


【10:15記載】
前日比0.5kg増!(*´艸`)(*´艸`)(*´艸`)
いやいや、笑ってる場合じゃありませーーーん!!!
定着する前に対処せよ!
ということで、また今日から頑張るのだーーー!

食べた物が身についてしまうまで2~3日かかります。
なーのーで!
「やっちゃったよ・・・」と思った翌日から2日もしくは3日頑張れば、
ある程度は防ぐ事が出来るのです☆

・・・と言われていますが・・・私の記録を観察しててください。笑
明日・・・明後日・・・元に戻ってるかど・う・か!(*´艸`)
あんまり自信ないけど。笑

がんばれよ!と応援ポチッとお願いします♪


【12:35記載】
とりあえず、午前中に体幹トレーニング&ストレッチ。
このクラスのストレッチが、まさに・・・
SHINOさんの腰回しダイエットと同じ!!!
骨盤を意識してストレッチしたりします。
それプラス、体幹トレーニング。

WiiFitはやったことがないんだけど、体のバランス測定があるらしいじゃないですか?!
片足で立ったり、ヨガのポーズに近い格好でやったりするやつ。
あれがフラフラする人は・・・
そのバランスを保つための筋肉が足りないって事なんですって。
でも大丈夫。やっていくうちにそのバランスを保つための筋肉はちゃんとついてきますから。
だから、WiiFitだって効果があるハズなのだ☆
あと、バランスを保つコツは、
なるべく大きく呼吸すること。
呼吸が浅くなると、バランスは保ちにくくなるので
大きく呼吸する事を心がけるとバランスとりやすくなりますっ!
フラフラしちゃう人は是非おためし下さい♪

今日のこの体幹トレーニング&ストレッチクラスのインストラクターさんは
ボクシングエクササイズのインストラクターさんと同じ♪
先週・・・ボクササイズ行ってその後3日間激しく背中の筋肉痛になって・・・
「なんかやり方間違ってたんかしら・・・」と思ってたのですが。
今日聞いてみたら、
「それで合ってるんですよーーー!!!
 最初慣れるまではうまく出来なくて腕が筋肉痛になるハズなんですけど、
 最初から背中が筋肉痛になるのはちゃんと使えてる証拠ですよ!!!」

と誉められて、嬉しくなって帰ってきました。(*´艸`)

とっても単純な私。笑

インストラクターさんの説明が上手だから・・・ってことですね。笑
「こうゆう感じでやります!」というその説明が上手だから、
初心者でも間違いなく出来るようになるという感じ。

あ、そうそう。
ボクササイズと言えば。
ターボジャム
5950円→2975円◆◇◆◇★ターボジャム DVD3枚組+メジャー ★

コレにもコツがあるらしいです。

初心者は出来るだけ脇を締めてパンチを出すこと

このDVDの中の彼女達は、体側の筋肉が出来上がってるので
(体の横側ですね。脇腹とかその辺。)
脇を開いてトレーニングしても効果が高いようですが、
そこ(体側)の筋肉が出来上がってない人が脇を開いてやると、効果が半減するそうです。

ターボジャムに限らず・・・
例えばこれ・・・
XaviX(ザビックス) XaviX POWERBOXING(ザビックス パワーボクシング) JC2-BOX1XaviX(ザビックス) XaviX POWERBOXING(ザビックス パワーボクシング) JC2-BOX1
()
不明

商品詳細を見る


これも同じ。
脇を締めてやりましょう。

コレに関連する事と言えば。
ダイエッターの方は久しく食べていない物だと思いますが・・・笑

どん兵衛の懸賞で1/31までに応募する商品がXavixです!!!

日清のどん兵衛-どんらんど
http://donbei.jp/

詳しくはサイトを見て下さい♪
Xavix本体と、ボクシングのグローブのセット。
どちらも・・・どん兵衛のロゴはついてますがXavix。
あと、システムカートリッジもどん兵衛オリジナルみたいですけど(*´艸`)

自分は食べないで家族や同僚に食べさせて応募する!?笑
結構・・・当選確率は高いようですヨ♪
ちなみに私・・・コレ当たったんです(*´艸`)
なのにまだやってません(笑)


だってさー。だってさー。
私が欲しいのって・・・Xavixでも・・・ボクシングじゃなくて・・・
エアロビなんだもんっっっ<オイコラ。笑

ちょっぴり参考になりました? ポチッと応援よろしくデス~♪


【15:05記載】
午後のエアロビで汗ダクダク・・・
お昼ご飯食べる時間もなく、VAAMゼリーで代替。

最近、うちの犬・・・
家の中で用を足さなくなってしまったorz1
ほんのつい最近まで、家の中のトイレでやってたんですよ!
自分専用のトイレで!
なのに、何を思ったのか用を足す→一刻も早くトイレから出なければと思い始め・・・
それをしようとすると、トイレを蹴って出ることになり・・・
トイレトレーが滑る・・・怖い・・・もうココではしない
という式が成り立ったようです・・・

なので、こまめに外に出さなければなりません。
なんて面倒なんだ・・・orz1
なのでちょろっちょろっと散歩に出てマス。
お昼ご飯を食べ損ねる理由もそこにありorz1

そして、私は昨日の摂取分を解消するために必死。(*´艸`)
でも夕食はエビドリアですよ♪エ・ビ・ド・リ・ア♪<しつこいって。笑
戻るのか戻らないのかどうなることでしょう~^^;

あ、そうそう。VAAM。
やっぱり効果あるんですかね~。
お昼ご飯代替でちょっぴりお腹空いてはいたんですが、
結構最後までプログラムをこなす事が出来ます♪
まだパワーも残ってるし・・・これはVAAMのお陰ではないかと少し思います。


【22:25記載】
本日の夕食・・・
ダンナ、ブーイング(*´艸`)
何故なら・・・
●タマネギ多すぎ
●ブロッコリーの芯入れるな

と、タマネギとブロッコリーの芯に遭遇するたびにブツブツ言ってましたよ(*´艸`)
ブロッコリーの芯なんて・・・8mm角ほどに刻んであるので、遭遇率高し!
(*´艸`)(*´艸`)(*´艸`)

まぁ、そうでもしないと野菜食べないんで文句言われようが何だろうが・・・

これからも入れますよっっっ!!!
えぇ入れさせていただきますとも。

つーかそうでもしないと食べないなんてお子ちゃまか!!!
と思ってたら、言いましたよ・・・
「こんなの子どもは食べれないよ」と・・・
だから・・・
子どもじゃないじゃん?
子どもが好きな食べ物が大好きなダンナの一言です。笑
カレー、オムライス、ハンバーグ等々・・・
そして、「カレーは飲み物だ」とのたもうてます。<ヲイコラ!

ブロッコリーの芯等は噛まずに飲み込むのを防止する役目も果たしています(*´艸`)

さて。
そろそろ・・・犬の最後の散歩に行って来ます。
寝る前(犬が)の最後の散歩・・・最近寒いんだよなぁ・・・。ブツブツ



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●ダイエット記録 60-55kg台 | 【2008-01-18(Fri) 10:23:47】 | Trackback:(0) | Comments:(14)
1日で1.1kg増!笑うしかない・・・(*´艸`)
飲んで帰ってきて。
お風呂入って体重測定。

60.5kg。

ウケるΨ( ̄∇ ̄)Ψワッハッハ~♪
1日で1.1kg増って!!!ヾ(@>▽<@)ノぶぁっはははっははは♪
なんか・・・笑うばかりです。(*´艸`)

でもこれからハーゲンダッツも食べちゃうもんねっっっ!!!



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●ダイエット記録 60-55kg台 | 【2008-01-17(Thu) 22:57:29】 | Trackback:(0) | Comments:(4)
「お前は心がデブだ!」
昨夜、私は22時半に就寝。
ダンナが何時に帰ってきたか知らない。
が、寝室に入ってきたダンナは・・・臭かった

何臭いって、ニンニク。

何か、肉類か麺類を食ってきたな・・・という感じ。

朝起きて・・・

「昨日何食べたの?」と聞くと
「ステーキ400g。」と答える。
「へぇ。池袋で?」と多少の不安を覚えつつも聞くと、
「違う。そこの○○○だよ。」
と言うではないか。

やっぱり・・・orz1

昨日は池袋に出掛けたのは知っている。
何故、地元に戻ってから食ってるのか。。。

「何でまっすぐ帰って来ないのよ。
 池袋でも食べてきたんでしょ?」


と少しキレ気味で言うと、多少は反省しているものの

「いやぁ、飲んじゃったらさ~。
 今、ここで400gのステーキを食べなきゃいけない気がしたんだよね♪」


と訳の分からない事を言う・・・。

それでいて段々開き直り始めてなんか言い始めたので
(内容的には【過去ログ:逆ギレされた(`Д´) ムキー!】と同じような内容です。)

「うっさい!(うるさい!)デブ!!!」

と言ったところ、

「お前なんて、痩せてきたって心がデブだ!」

と言いやがった。


いつもこんなやりとりでムカついてる私にポチッと同情を・・・


でも、ちょっと考えた。
いや、まてよ?心がデブなのは良い事なんじゃないか?
満たされてるって事だろう?

まぁ、そんなとこまで考えてヤツが言ってる訳もないけどね。笑

そして、仕事に出たと思ったらすぐ帰ってきて。

「食いすぎると最近腰が痛いんだよ。」

と言うではないか。

ちょwwwそれ・・・
そのお腹を支えるのがもう無理なんじゃないんですか?


そう思わずには居られなかった(*´艸`)

「痛いなら医者行けばいいと思うけど・・・
 でも多分・・・『痩せなさい』って言われると思うけどね」


と言うと、

「言われねーよ!」

と言ってました。
いや・・・絶対言われるって。笑
ほんと、お腹出過ぎだもん。
そのお腹突きだして歩いてんだから、当然腰は常に反ってる状態だし。
痛くならない訳がない。
ちょっと医者行って「痩せろ」って言われた方がいいんだけどね~。

ウエストでズボンを買うと、お尻や太股の部分がブカブカです。
なんかそれも変。
まぁ当然彼も・・・体脂肪率30%を超えてますが、内臓脂肪がすごい。
この前見た時は確か・・・レベル20くらい。
同じ太ってても内臓脂肪型の人って・・・有酸素運動だけでどんどん痩せていくって聞くから
ウォーキングすればいいのに・・・
内臓脂肪の方が皮下脂肪よりも落ちやすいんじゃなかったっけ?


と言いつつ・・・飲みに誘われました☆
でも今日は、釣り好きマスターのお店で鮮魚盛りだくさんらしいので
楽しみに行ってきます♪
(つーか、ほたる。ちんのブログ見てエビドリアが相当美味しそうで。
 具まで作ってたけど・・・<既に気分はエビドリアだった。笑
 明日の晩ご飯にしよ~っと♪)



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●雑記 | 【2008-01-17(Thu) 20:00:09】 | Trackback:(0) | Comments:(0)
ダイエット59日目-60kg台突破&お片付けの秘訣を教えてくださいorz
●体重:59.4kg(-0.1kg)
●体脂肪率:30.1%(+0.3)
●体脂肪量:17.88kg(+0.15)
●筋肉量:39.00kg(-0.3)
●推定骨量:2.5kg(0)
●体内年齢:33歳(0)
●基礎代謝:1243kcal(-7)
●内臓脂肪:レベル4
使用機器:TANITA体組成計(BC-501)

【朝食】ヤマザキ ロールちゃん(1/3)、ブルガリアブルーベリーヨーグルト
アカディ牛乳(グラス1杯)

【昼食】十八穀米、卯の花、牛肉コロッケ1個
20080117_01

【夕食】鯵刺、石鯛刺、うまづら刺、お茶漬け(葉唐辛子・梅干し、鮭)、
生ビール(中)×1、シークァーサーサワー×1、マンゴーサワー×1
(お刺身は全部ダンナと半分ずつです。)
20080117_02




【間食】ハーゲンダッツ ストロベリー


【今日の運動】
○エアロビ(初心者クラス:45分)
●犬の散歩(合計1時間:夕方・夜2回)
●ダンベルエクササイズ12種


2008年1月の日々記録一覧表はコチラ


【11:00記載】
あ。また0.1kg減ってる♪
昨日寝る前の時点で60.2kgくらいだったハズなんですけどね~。
もうなんだか訳が分かりません。^^;
一晩でそんなに変わるのか!?
人体の不思議・・・


昨日の最後の更新・・・
なんだか支離滅裂(*´艸`)
相当眠かったようで・・・あの後22:30には就寝・・・。
起きたのが・・・午前9時45分!
寝過ぎです。笑
でも快調快調。

今、朝起きる時間を早くしようと徐々に起きる時間を早めています。
今はとりあえず9時45分。
これを2週間続けて、そのあと15分ずつ2週間毎に早めて行こうかなと・・・^^;
(一気に早くするのは何度もやってきたけど、やっぱ無理。^^;)

どんなに疲れてようと、とりあえず骨盤たたきダイエットの体操は継続中。
これ、メリットがあるんですよ~。
就寝前にやると、身体がぽわんと温まるので寝入りやすいんです^^
足先まで血液が巡ってる感じがして、それだけでもヤル価値ありだ~!と思う訳です。

そもそも足先が冷えるのは自業自得なんですが、
お風呂上がり・・・大抵裸足のまんまなんですよね~(*´艸`)
靴下履けばいいのに、裸足なので寝る時にはすっかり冷たくなってる^^;
でも、なんとなく・・・お風呂上がりに靴下履く癖が無いのでついつい忘れちゃいます。

話は変わって・・・
最近飲んでるコレ!
アカディ牛乳

明治 MEGMILK アカディ牛乳。
これ、美味しいです~!
何が美味しいって・・・何も入ってないのにほんのり甘い。
普通の牛乳と飲み比べたらすぐ分かると思いますが、ほんと甘みがあるんです!
「乳糖」が分解されて入ってるので、それを分解したら自然に甘みが出るそうな。
また、その「乳糖」によって牛乳でお腹を壊したりする人が多いので、
それもほとんど無いらしい。

私は別に普通の牛乳飲んでもどうってことないですが
(時々お腹壊すくらい。<ヲイッ。どうってことない訳じゃないじゃん。笑)
ホットミルクにする時、ついつい・・・砂糖入れちゃうんですよね~^^;
それがダイエットシュガーだとしても、少し甘みが欲しくて・・・。
でも、このアカディ牛乳ならそのままホットミルクにしても飲めそうです☆
ちょっと原材料名が気になる部分もありますが。^^;

余談ですけど(いつも余談ばっかり。笑)
ダイエットしても女性らしい体型を保つには乳製品は不可欠らしいです。
やっぱり適度な脂肪分も必要で・・・。
それが無いと、ダイエットして胸もお尻もぺったんこ になっちゃうとか・・・。
(当然摂りすぎは太る元ですが。)
もし、この動物性脂肪分がどうしてもダメな人は豆乳がイイみたいです♪


【15:00記載】
寒っ。
風が強くて、しかもその風も冷たく・・・今日はとっても寒い・・・。

さて。今日は簡単なエアロビだけなので長時間の犬の散歩にも出掛けたいところですが・・・

汚部屋&汚テーブルの上を何とかしなければなりませんorz1

まぁ・・・誰が見ても「汚っ!」と思うほど散らかってる訳で・・・^^;
床が層になってるとか、そこまでじゃないですけれど
(犬がおりますので床を層にすることは不可能。
 アレ?犬が居なかったらなってるってこと?!(*´艸`))

えぇ、片付けますとも。片付けますとも・・・。
ついついテーブルの上に物を置いてしまうので、片付けても・・・
すぐ散らかっちゃうんですけどね~~~~~

世のお片づけ上手さんが羨ましいです・・・

私なんて・・・
時々妹や母が来て、他人が片付けて帰るくらいですしね・・・
洗濯は好きです。洗濯したあとの柔軟剤の香りが好きなのでついついやっちゃいます。
クイックルワイパーで床を掃除するのも1日2~3回。
けどね。
とにかく片付けるのが嫌い。
洗濯して干してたたむところまではイイ。
でも、その後片付けるのがめんどくさい・・・。
食器洗うのもイイけど、食器洗い乾燥機や水切りかごから元の場所に戻すのが面倒臭い。
とにかくとにかく、元の場所に戻すそんな簡単な事が・・・面倒臭いと思って
そのままにしちゃうんですよーーー!!!

この意識を根本的に改良するにはどうすればいいですかね・・・

ホントのところ・・・
ダイエットにいそしむより、部屋を綺麗にしろ!って感じなんですけどね^^;
自覚してるのに出来ない私は、ホント・・・ダメダメ人間ですorz1


【15:50記載】
とりあえず、台所清掃。
ここは日々の食事の支度もあるので、そう・・・散らかってる訳もなく・・・。
洗い物して片付けて。

冷蔵庫の整理開始!

いやぁ。。。出てきました色んなものがっっっ。
なぁんだ。冷蔵庫が小さいんじゃなくて不要物いっぱいだったのか(´ ▽`)
バキッ!!( -_-)=○()゚O゚)アウッ!

orz1

冷蔵室には、用を満たさない大きめキムコの抜け殻が3つも☆
1度に3個は入れないので、多分・・・3回入れたんだと思います。出さずに。
(*´艸`)

当然賞味期限の切れたジャムなどありましたので、ポイッ、ポイッ、ポイッ。

すご~い。
空間が出来たっ☆

続いて野菜室・・・。
ここはそんなにいっぱいではないけど・・・とりあえず全部出してみる。

ぎゃっ!この汁は何!?!?!?

と思ったら・・・

一番下からキュウリと思われるドロドロのものが出てきました・・・

お前、そんなところに居たのか・・・
キュウリなんかは引き出しのところに入れてたはずなのに、
どうやら・・・落ちて下に居たようです。
それもポイッ☆
拭き拭き・・・

あと、干かけてるニンジン・タマネギをポイッ。
ダメ人間は、半分残しておいた事すら忘れてしまって、新しいのを使っていたらしい。
もう半分残すのは中止だ。

冷凍室は結構頻繁に使うので(アイスの出し入れ&冷凍食品)、
不要品無し。

以上。所要時間約45分。
とりあえず疲れたので休憩中。

って、おかしいやん!!!
エアロビでそんだけ動いてるのに、整理整頓で45分で疲れるなんて。
という喝は不要です。(*´艸`)
だってぇ~~~。精神的に疲れるんだもの。(*´艸`)(*´艸`)(*´艸`)

まさにダメ人間。orz1


【23:10記載】
食べました~。
刺身ばっかりで最後〆にお茶漬けですが。^^;
家に帰ってお風呂入って体重測定したら1kg増。(*´艸`)
明朝・・・どうなっていることでしょう。(*´艸`)(*´艸`)(*´艸`)
たまには・・・こんな日もいいよね!?

明日からまた頑張り・・・ます・・・・・・orz1

今日1日、ダメ人間っぷりを出し過ぎましたorz1



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●ダイエット記録 60-55kg台 | 【2008-01-17(Thu) 11:41:01】 | Trackback:(0) | Comments:(4)
ダイエット58日目-ついに停滞期脱出!?&SHINO腰回しダイエット
●体重:59.5kg(-0.8kg)
●体脂肪率:29.8%(-0.9)
●体脂肪量:17.73kg(-0.78)
●筋肉量:39.30kg(0)
●推定骨量:2.5kg(0)
●体内年齢:33歳(-2)
●基礎代謝:1250kcal(-4)
●内臓脂肪:レベル4(-1)
使用機器:TANITA体組成計(BC-501)

【朝食】ヤマザキ ロールちゃん(1/3)、OHAYO ブルーベリーヨーグルト
アカディ牛乳(グラス1杯)

【昼食】十八穀米(1膳)、ほっけ焼き、卯の花、野菜天、まつたけのお吸い物(永谷園)
20080116_01

【夕食】十八穀米(1膳)、卯の花
20080115_03

【間食】ハーゲンダッツ リッチミルク


【今日の運動】
○エアロビ(45分)
○サーキットトレーニング(45分)
○ステップエクササイズ(45分)
●犬の散歩(1時間:約4km)


2008年1月の日々記録一覧表はコチラ


【9:45記載】

へ・へ・へ・・・・・・

減ったーーー!!!!!

しかも、60.0kgの壁まで突破・・・<これはきっと行ったり来たりしそうな感じだけど。笑

゚☆,。・:*:・゚★o(´▽`*)/♪♪了└|力"├♪\(*´▽`)o゚★,。・:*:・☆゚

嬉しさのあまりギャル文字にもなっちゃうってもんですよっっっ!!!
キモッって言われてもなんでもいいも~ん♪

停滞期脱出か!?お祝いポチッ☆

でも浮かれてないで、今まで通り頑張ります。
ファイトー!ヾ(  ̄0)乂(0 ̄ )/イッパーツ!


【10:00記載】
世の中にはありとあらゆるダイエット法が溢れています。
見てると・・・どれもやりたくなるのが人間。(*´艸`)
けど色々やりすぎて、結局どれも中途半端になるのは一番良くない事でしょう・・・。
でもとりあえず。
単食ダイエットは外してOK。
それはやらない方が良いダイエット法なので、外します。
(一時的に痩せるけど、太りやすい体を作るダイエット法なので論外。)

まぁ、やるかやらないかは置いといて。
「こんな方法もあるのか」というのを知る分にはイイかなと思って買ったもう1冊の本がコレ。

下半身からみるみるやせる腰回し!ダイエット (王様文庫 B 77-1)下半身からみるみるやせる腰回し!ダイエット (王様文庫 B 77-1)
(2007/12)
SHINO

商品詳細を見る


買うなら単行本版!
半分以下の値段で買えるから。笑
(もしかしたら、もうちょっと良い内容が高い方には書かれているのかしら・・・)

これも昨日お風呂の中で一気読み。(最近毎日半身浴してマス。)

これを読んだ感想。
効果あると思う。
多分というか、これも骨盤系を意識してるものなんですが
苦しくないよう鍛えられるエクササイズが載ってました。
(インナーマッスルを鍛えるようなエクササイズが載っていたので
 体脂肪率を減らす効果もあるんじゃないかなぁ~って思いました。)
ただ、ちょっと種類が多いんですけどね・・・^^;<エクササイズの。
まぁピンポイントで使うものもあるので、全部やらなくてもいいんですけど。

ちなみに私はこの中で「O脚を直す」のだけやろうかなと思いました。
(「小尻エクササイズ」も迷うところだけど。笑)

何故それだけなのか・・・と言うと・・・
それ以外のエクササイズはほとんどジムでのスタジオレッスンでやっているからデス。
エアロビで行ってるストレッチ方法やエアロビそのものの動きなんかは、
ここに書かれているのと同じようなものばかり。
肩胛骨を開いたり閉じたり・・・や、胸を開いたり閉じたり・・・
「立つ時は頭のてっぺんから糸で引っ張られてるように立つ」とか、まさに普段言われてる事。
大体そこでカバー出来てるので、何も家でまでやらなくていっか。という判断。

でもだからこそ、「効果あると思う」と言っちゃうんです^^
効果はあると思うけど、黙々と家でこなすのは私にはちょっと無理ですけど^^;

あと、この本がちょっぴりオススメなのはエクササイズだけじゃなくて
気の持ち方。
やっぱり何事も【半信半疑】でやっちゃダメなんですよ。笑
(私の骨盤系ダイエットの「ホントにこんなので効くのですか?」はダメみたいです。笑)
効くと信じてやらなくちゃ・・・
その辺のモチベーションを上げる事も書かれてました。
まぁ・・・ぶっちゃけ自己暗示ってことです。
あ、言っちゃった(*´艸`)


【14:00記載】
午前中にスタジオレッスン2つ。
こんだけ動けばお腹も空くってもんです。
お昼ご飯・・・ガッツリ食べちゃいました(*´艸`)

ちなみにそのレッスン中に・・・
VAAMウォーター500ml×2
レッスンの合間にVAAMゼリー1パック
空けてます。

終わったら・・・汗でTシャツびちょびちょ。
最近ジムには


これ持って行ってます。
運動で体脂肪を燃やす
って書いてあるところに惹かれて。(*´艸`)
まぁ、それもあるんですけど近所のドラッグストアで
1本105円だからってゆうのが一番の理由?!笑
しかもノンカロリーなんで♪
実は箱買いするともっと安いのかなと思って調べてみたんですが、
やっぱり近所のドラッグストアで買う方が安いです^^;
これのお陰で体脂肪が減ったのかどうかは分かりませんけど、
単に・・・気分的な問題デス♪
2㍑タイプが出てくれたら一番いいんですけど(*´艸`)。
詰め替えて持って行くし、その方が割安になりそうだし・・・<主婦的思考。笑

ちなみにこのVAAMシリーズ。
ウォーキングのための小さいカワイイサイズがあります。



その名もVAAMウォーカー。
200mlのカワイイサイズで、500mlの物と同じ量のVAAM含有。
500mlのVAAMウォーターは運動中・運動後に飲むと良いみたいですが、
VAAMウォーカーは運動前or運動中が良いらしいです。

今度VAAMウォーカー飲んでウォーキングして体脂肪の減りっぷりが良かった人を探してみよ・・・
飲まなくても、ウォーキングって体脂肪率は減るハズなんですけど
飲んだらもっと効果あった!とか聞いたら・・・やってみたい(*´艸`)

 毎週水曜日のエアロビのクラスにね。
とっても憧れるスタイルの人がいます。
もうあのスタイルは惚れ惚れします。
しかも・・・すごいのがね~。
年齢が47か48歳!!!
パッと見、30代後半~40歳になったかな~なってないかなぁって感じなんですけど、
実年齢聞いてさらにビックリです。
(本人から聞いたわけじゃなくて・・・
 別の人が話してるのを聞き耳立てて聞いた。笑)

でも、ほんと凄いスタイル。
ほっそりしてて、お尻はキュッと上がってて。
胸はそんなにあるわけではないけど(痩せてるから当然ですね。)、
無い訳じゃない。その胸もキュッと上に上がってるんです。
もう・・・全身が引き締まってるんですよ~~~

しかも、エアロビも上手♪
毎回その人の後ろでやるのが私の密かな楽しみ。(*´艸`)
(最近一番後ろでされる事が多いので、その後ろに行けないのが残念ですけど・・・^^;)

あぁ、同じ歳とるんだったらあんな風になりたいなぁって思います。
ホント、かっこいいです。
私より15歳も年上なのに、私の方がオバサン体型。(*´艸`)
自己管理がきっちり出来ている人って、こうなんだろうなぁとつくづく・・・
思います。。。


【21:00記載】
うぅ・・・眠い・・・
もう18時頃からずーーーーっと眠くて。。。
眠いままお風呂。
こうも眠いとお風呂で本を読むとかDSとかする気もなく・・・
気がついたら寝てた(*´艸`)
まぁ15分くらいだろうと思いますケド。

お風呂はいる前に体重測定したら、59.9kg

その後夕食食べてますから、明朝は59.5kgって訳にはいかないと思います。^^;

今日、これ動きすぎたんでしょうね~。^^;
やっぱエアロビ&ボディサーキットの2つ出た時は、
ステップエクササイズは無理かも~
うぅ・・・ステップエクササイズが火曜日ならいいのに。

すんごく眠くて寝たいけど、ただいま洗濯中・・・。
今洗濯しないと明日のスポーツブラが無い。
スポーツブラが足りないので、一昨日かな?追加で購入しました☆
届くのが・・・週末。
それまでは仕方ないな~。

スポーツウェアももうちょっとちゃんとしたのが欲しいけど・・・
今買うのはまだ無駄!
もうちょっと痩せてから!と我慢しています^^;

今日はもう・・・22時には寝る予定です・・・



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●ダイエット記録 60-55kg台 | 【2008-01-16(Wed) 10:23:12】 | Trackback:(0) | Comments:(16)
ちょっと・・・来た!?(*´艸`)
夜の体重測定で

60.0kg来ましたっっっ。

明日は少し減ってるかもーーー!!!
キャーーーーーーーーーーーwarawarawara


停滞期もガンバレ!

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●ダイエット記録 65-60kg台 | 【2008-01-16(Wed) 00:17:22】 | Trackback:(0) | Comments:(3)
ダイエット57日目-効果のある根菜・食物繊維
●体重:60.3kg(0kg)
●体脂肪率:30.7%(-0.1)
●体脂肪量:18.51kg(-0.06)
●筋肉量:39.30kg(+0.1)
●推定骨量:2.5kg(0)
●体内年齢:35歳(0)
●基礎代謝:1254kcal(+1)
●内臓脂肪:レベル5
使用機器:TANITA体組成計(BC-501)

【朝食】野菜ジュース、ヤマザキのロールちゃん(1/3)、ふかし芋
ブルガリアヨーグルト
20080115_01

【昼食】なし

【夕食】18穀米、卯の花
20080115_03

【間食】抹茶おからクッキー 2枚

【今日の運動】
○犬の散歩(3時間:うち1時間はドッグカフェの中。9,400歩)
○ダンベルエクササイズ12種


2008年1月の日々記録一覧表はコチラ


【10:50記載】
また同じ体重。。。orz1
今月も半月くらい経とうとしてますが、15日間で1kg減のみです・・・。
ツマンネ。w

近頃根菜の煮物を作ってないので、食物繊維が足りないような気がします・・・。
作ればいいだけですけど。笑

この前、ペイペイ子さんのブログで書かれていたんですが、
ペイペイ子さんのダンナさんは、同じ食物繊維の高い根菜の中でも
レンコンの効果がとても高いらしいです。
コレを食べた翌日はウン●がよく出るってことでね。
私は・・・さつま芋
ゴボウ、レンコン・・・等々の煮物を食べるより、ふかし芋を食べた方が効果が高いです。

当然、食物繊維の含有量からすると、ゴボウはダントツ トップクラスです。
でもペイペイ子さんのブログを見てダンナさんがそうでないし、自分もそうでないように
「人それぞれ効果のある物が違うのかなぁ」と思いました。

各食品の食物繊維の含有量は

食物繊維総量の多い食品と含有量一覧表
http://www.miwa-mi.com/project/calorie/nut_list/fiber.html

こちらのページが見やすかったです。

「最近食物繊維が足りないワ」と思って、昨夜ふかし芋を早速作りました♪
(そして既に朝ご飯の一部に・・・(*´艸`))

食物繊維摂ってるのにイマイチ便秘が治らないわ・・・と思う方は
もしかしたら、別の食品の方が合うのかもしれませんね。
↑のページの食物繊維含有量を見て、多そうな食品を色々試されると良いかも♪

あ!私さつま芋以外にもう1つありました♪
お・か・ら!
おからクッキー2枚ぐらいじゃ何も変わりませんけど、
この前のおからハンバーグは・・・凄かったです^^;

また、食物繊維には不溶性食物繊維水溶性食物繊維があります。
慢性的な便秘の場合はこの2種類を同時に摂ると効果的です。

食育大事典:【特集】便秘 タイプ別解消術
http://www.shokuiku.co.jp/tokusyuu/benpi/benpi-2.html

こちらのサイトに詳しく書かれていました☆

「へぇ~」と思った方はポチッ☆とよろしくぅぅぅ♪

私はダイエットを始めた当初、頻繁に食物繊維を摂り続けました。
不溶性食物繊維の方ばかりでしたが・・・。
そのことと、腹筋を鍛えるようにしたところ
(女性の場合腹筋が足りなくて便秘になるケースが多いそうです。)
便秘は今のところ全くありません。
最近根菜類は食べない日も時々ありますが、出る事が習慣付いたのか・・・
かどうかは分かりませんが、出ない日は無いです・・・
それまでは、3~4日出ないのは当たり前。
実家に1週間~10日帰った時なんて・・・
全くその間出なくて、最終的には物が食べられなくなりました。^^;
(その時実家のトイレで・・・
 ふるいものを出さなければ新しいものは入らない by みつを
 を見た時は爆笑しましたけど・・・(*´艸`)
 あ、これ相田みつをのトイレ用日めくりです。確か・・・29日。)

なので・・・
●食物繊維を積極的に摂る
●腹筋をつける

というのをオススメします。
腹筋つけると、お腹も凹むし一石二鳥でした♪
(と言っても、私も割れるほど腹筋ついてる訳じゃないですから!笑
 ↑
 この体脂肪率で割れる訳ないし。笑
 ちょっとつけるだけで大丈夫デス!)

まぁただ・・・
効果の高い食物繊維を摂ると、プップップーが気になりますけどね。^^;


【11:50記載】

昨夜、お風呂の中で一気読み。

「朝2分」ダイエット―体重8キロ減!ウエスト10cm減、続々! 簡単!気持ちいい!キレイにやせる!「朝2分」ダイエット―体重8キロ減!ウエスト10cm減、続々! 簡単!気持ちいい!キレイにやせる!
(2007/01)
大庭 史榔

商品詳細を見る


昨日は本屋さんに行って、ダイエット本を2冊買ってきました。
そのうち1冊がコレ。

またこれも昨日の「寝ながら3分骨盤ダイエット」同じく、
ほんまに効果あるんかいな
という感じ。
ただダイエット効果はさておき、私の場合・・・
寝付きも悪いけど、目覚めも悪い
私、二度寝の王様キラキラ

それがこの「朝2分」で解消されるなら、やってみるかと今朝やってみました。

骨盤たたきダイエット(ゴロ寝で3分)の実験中なので、
この朝2分と併用するのは如何なものか・・・と思ったんですが・・・。
ただ、朝2分ダイエットは名前の如く朝に適した体操で、
骨盤たたきダイエットは就寝前に適した体操
朝と夜やればいいんじゃね?と思ったら、別に併用でもいっか~♪と・・・^^;

そうそう、で。
朝やってみたんですけど、
いつもよりはほんの少し目覚めは良かったです。
劇的に変わることを期待してたんですが、やっぱり1回じゃあねぇ・・・(*´艸`)

でも、いつもは起きてから10~15分はベッドから出られません。
飛び起きると低血圧のため目眩が・・・^^;
そうならないように、ベッドの上でストレッチしたりしてました。
でも朝2分ダイエットを済ませた後は結構すんなり出られました。
時間が短縮されただけでもOKか・・・。

ダイエットに効果があるorないよりも、朝すんなり起きられる事の方が私には重要。^^;
それでダイエットにも効果があったらもっと嬉しいケド!

ちなみに、この本も骨盤たたきダイエットも。
他には何も一切しないでこれだけやってれば痩せるってものではないです。^^;
病気でない限り、太っているということは「食べ過ぎている」ことだから、
それを「普通の量に抑える」ということも必要です。^^;

また、痩せやすい体を作る(基礎代謝を上げる)ために
筋肉を付けるということは不可欠です。
ただ痩せるだけなら五万と方法はありますが、
同じダイエットをするなら、太る前より美しいプロポーションも手に入れられたら
一石二鳥じゃないですか☆
これらの骨盤系ダイエットで体の歪みを取りつつ、
適度な運動も取り入れてダイエットするのが一番良いと思います。
結局は骨盤系ダイエットって・・・補助的な役割と思ったのが私の感想デス。


【16:40記載】
犬との行脚修行から帰宅・・・疲れた・・・
って言っても途中休憩ありの散歩で、歩数にして約9,400歩。
惜しい!1万歩まであと少しだった・・・
犬も相当疲れたようで、帰宅後水飲んでりんご食べて爆睡中。

今日はいつもの散歩より少し気合いを入れてリュック背負って散歩。
(ってか、おから買いたかっただけ。(*´艸`))
片手で持つより背中に背負ってた方が楽なんで・・・笑

先に書いた骨盤系ダイエットの話は単なる私の感想ですよぉぉぉ

これだけで痩せる人も居るハズです。
実際体験談には「これだけで痩せました」って書かれていますから・・・。


【20:25記載】
20080115_02

やりすぎ。作りすぎ。(*´艸`)

これ、22cmの鍋なんですけど・・・
3,400cc入ります。そこにいっぱい・・・
いくら何でも作りすぎ。と言うか、ここまでになると思ってなかったorz1
今日の夜から3日間ほど強制腸内洗浄状態になりそうです^^;

食物繊維だらけの中身・・・

○おから
○ひじき
○ゴボウ
○ニンジン
○こんにゃく
○ネギ

けど、いくら3日間食べ続けたとしても、この量を食べきることは無理なので・・・
義父にあげます。(*´艸`)<結構便秘症らしいので。

まぁ、でも鍋いっぱいに料理を作ってしまうのは今に始まった事じゃなく~。
いつもそう^^;
いけないですね~。コレ。
デブの元ですね^^;


【21:30記載】
見せたくも無い晩ご飯・・・(*´艸`)
おかずは?みたいな^^;
自分以外に食べる人がいないとこうなります。
作ろうと思って材料は買ってきてたけど、もう力尽きました。笑

今日は3食食べよう!と思ってたんです。
だから朝から珍しく食べました。
そしたら~。
結局昼ご飯が食べられなくていつもと同じパターン。
多分私は1日3食きっちり食べる事がもう既に出来なくなってるんだと思います^^;
朝ご飯食べてたのは、6時半に起きて学校行かなきゃいけなかった高校生の頃までで
大学生の頃からず~~~っと1日2食だったので、多分もうそれが定着してる。
やっぱり不慣れな事はするもんじゃないですね^^;
しかも、今日は歩いただけでジムに行ってる訳でもないのでお腹も空かないし。

食事してから次の食事までは最低5~6時間無いとお腹空くわけもないか^^;

けど、ヤマザキのロールちゃんは美味しいです☆
私もオススメです☆
今日スーパーで見たら期間限定のピンク色が売られていました。
買いたい衝動に駆られたけど、まだ2/3残ってるので我慢我慢・・・笑

明日は1日2回ジムの日。
頑張りますよぉぉぉぉぉ。



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●ダイエット記録 65-60kg台 | 【2008-01-15(Tue) 10:54:19】 | Trackback:(0) | Comments:(12)
手作りおからクッキー【人間用&犬用】(おからんクッキー)
宣言通り、おからクッキー作り♪
20080114_02

ちょっと時間がかかってしまったのは・・・
せっかちな私は生地がまとまらないと思って牛乳を投下してしまった
ことが原因です。^^;
もうちょっとだけ頑張れば生地はまとまってきたはずなのに
焦って牛乳を投下したため、逆に生地がゆるくなってしまった...orz1

昨日のドッグランと言い、マジバカスw
その上牛乳投下=ドライおからの意味ナシになって
ちょっとしっとりクッキーが出来てしまいました・・・
(あぁ、ひゅうまさんゴメンナサイ・・・)
カントリーマアムが頭をよぎりましたよ・・・orz1
(いや、あそこまで柔らかくもないんですけど。)
ま、ゆるくなってしまったのは仕方がないので・・・
冷凍してたら遅くなっちゃった~って訳です。

で、味の方ですが!

おいしいっっっ!!!

おからが入ってるとは思えないです。
普通に出したら、普通のクッキーと思ってもらえるはず。

私は売ってるおからクッキーの中でも抹茶味が好きだったので、
抹茶粉を入れて「抹茶おからクッキー」にしてみました☆
(片栗粉を10g減らして、その代わりに抹茶粉を10g入れた)

レシピ おからんクッキー♪サクッとプレーン^^ by ひゅうま

レシピはコレです。

「おからんクッキー」に興味を持たれた方はポチッ☆

日々の「ダイエット記録報告」で、
今これ書きながら、オーブンからおからクッキーの良い香りがしてきます・・・ワクワク。
って書いた直後。
なんか別の香りが・・・してきました・・・
慌ててオーブンを覗くと
ギャッ!焦げてる!!!
真っ黒焦げになっていました(*´艸`)
「ココアクッキーです」と言えば通用しそうですけどw、
これ・・・抹茶クッキーですからっ。w

20080114_03

一気に全部焼かなくて良かった・・・笑



とりあえず・・・
まずは、「ドライおから」を作ることから始めた方がイイです!

3日前に、「乾燥おから」を作っておきましたが、結構時間かかりました・・・。
(700gものおからを乾燥おからにしたせいかもしれませんが。笑)
でも、乾燥おからにしておくと日持ちもするのでたくさん買っても大丈夫。
そして、乾燥おからになった状態で約50%が食物繊維らしいです。
食物繊維が豊富なんてダイエッターには素晴らしい響きです。
ベーグル作りに使っても良さそうですね♪

今の時期の方が乾燥おから作りやすいんじゃないでしょうか。
電子レンジでチンした後、かき混ぜるのに外でかき混ぜると気温が低いので
水分蒸発率が高いし・・・。
(湯気が出るっちゅ~ことは、乾燥していってるあ・か・し♪)
ただ、「外でやる」のが早く乾燥させるポイントです(*´艸`)
で・・・かれこれ・・・700gを乾燥させるのに1時間近くかかりました。^^;

そんな無駄な時間取れない~って人には、


【からからおから】2袋メール便

こんな商品もありました♪
既に乾燥したもの。
添加物も入ってないみたいです。

ちなみに・・・
これだと1袋200円(110g)なんですけど、犬用として売られている同じものは・・・
他店で200g580円。
中身は同じです。
 結構「犬用」って、安いようで割高な商品が数多くあります。
おやつにしたってそう。
犬用だと一袋600円でも700円でも買ってしまうのだけど、
(例えば乾燥した砂肝とかさ。ジャーキーとか。)
人間のおやつにそんな一袋600円も700円もするようなもの・・・あまり買わないですよね?笑
確かに、犬用おやつは一袋を全部1回で食べきるものではないけれど。
でも、うちみたいな大型犬になると
「1回に与えて良い量」が一袋以上だったりすることもあります。笑
犬の方が実は高価なものを食べているという不思議な傾向。(*´艸`)
(高価なもの≠無添加で体に良いもの)


乾燥おから5kg:1200円

これは人間用。
お湯を入れれば普通のおからですから、実はこれの方がお豆腐屋さんで買うより・・・
送料入れてもリーズナブルなのかもしれません。笑
だって・・・
大体4倍のお湯を入れて戻すんですよ?
5kg×4=20kg分ってことですよね?笑

普通のおからになった状態で100gあたり16.6円です。^^;
まぁ、乾燥おから5kgも消費しようと思ったら大変ですけどね。笑


そして、ついでに犬用おからクッキー

20080114_04

レシピ
--------------------------
【材料】
ドライおから 50g
片栗粉 60g
豆乳粉 30g
↑無ければスキムミルク等でもOK)
卵  1個
はちみつ 大さじ1
キャノーラ油 大さじ1と1/2
バニラエッセンス 数滴
黒ごま 大さじ2
--------------------------

160度のオーブンで25分ほど焼く。

こんな感じです。
バターorマーガリンじゃなくて、植物油を利用。
(別にキャノーラ油じゃなくても他の植物油でも良いですよね。)
砂糖じゃなくてほんの少しの甘みをつけるためはちみつ。
あと、黒ごま。
ベーキングパウダーはカットしました。

低めの温度で焼くのは固さを出すため。
小型犬の場合は、薄めに作るのが良いかもしれません。
(ただコレ・・・棒状にしてしまったら薄めに切るのは結構難しい。w
 薄く伸ばして型抜きとかの方がいいかも。)

私も犬用・・・食べてみたんですけど・・・
味が無い。(*´艸`)
はちみつ入れてるのでほんのり甘みはありますが、素材そのものの味がします。。。
ためしに2枚ほど犬に食べさせてみたんですけど、がっついてました。笑
美味しいらしいです。

人間にも犬にもヘルシーなおから。素晴らしい素材ですね!
今週の「ダイエットレシピ」は「おからんクッキー」でした。ちゃんちゃん。

今週の・・・って別に毎週やってるわけじゃないのに(*´艸`)



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●ダイエットフード? おやつ | 【2008-01-14(Mon) 18:30:29】 | Trackback:(0) | Comments:(4)
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