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プロフィール

きこ

Author:きこ

スペック
年齢:32歳
性別:♀
身長:164.5cm
開始時の体重:67.9kg
〃体脂肪率:推定36%

(途中で体重計を切り替えたら2%ほど体脂肪率が↑したので推定。)
DIET開始日:2007/11/20

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2008年2月のまとめ
今月の目標:56.7kg

ダイエット初日からの月毎推移はコチラ←月毎にまとめています。

※日付は各ページにリンクしています。

日目

日付

体重

前日比

初日比

体脂
肪率

前日比

初日比

74

1(金)

58.7

-0.5

-9.2

28.8

-0.7

-5.1

75

2(土)

59.1

+0.4

-8.8

29.2

+0.4

-4.7

76

3(日)

59.3

+0.2

-8.6

29.7

+0.5

-4.2

77

4(月)

60.3

+1.0

-7.6

29.8

+0.1

-4.1

78

5(火)

59.2

-1.1

-8.7

29.2

-0.6

-4.7

79

6(水)

59.4

+0.2

-8.5

28.9

-0.3

-5.0

80

7(木)

59.0

-0.4

-8.9

28.8

-0.1

-5.1

81

8(金)

58.7

-0.3

-9.2

28.8

0

-5.1

82

9(土)

58.6

-0.1

-9.3

28.7

-0.1

-5.2

83

10(日)

59.0

+0.4

-8.9

28.8

+0.1

-5.1

84

11(月)

58.2

-0.8

-9.7

28.3

-0.5

-5.6

85

12(火)

58.3

+0.1

-9.6

28.7

+0.4

-5.2

86

13(水)

58.2

-0.1

-9.7

28.4

-0.3

-5.5

87

14(木)

58.7

+0.5

-9.2

28.5

+0.1

-5.4

88

15(金)

58.4

-0.3

-9.5

28.8

+0.3

-5.1

89

16(土)

58.1

-0.3

-9.8

28.1

-0.7

-5.8

90

17(日)

57.7

-0.4

-10.2

28.2

+0.1

-5.7

91

18(月)

58.3

+0.6

-9.6

28.4

+0.2

-5.5

92

19(火)

57.8

-0.5

-10.1

28.4

0

-5.5

93

20(水)

58.0

+0.2

-9.9

28.6

+0.2

-5.3

94

21(木)

57.4

-0.6

-10.5

28.4

-0.2

-5.5

95

22(金)

57.0

-0.4

-10.9

28.3

-0.1

-5.6

96

23(土)

57.2

+0.2

-10.7

28.1

-0.2

-5.8

97

24(日)

57.5

+0.3

-10.4

28.4

+0.3

-5.5

98

25(月)

58.0

+0.5

-9.9

28.9

+0.5

-5.0

99

26(火)

57.7

-0.3

-10.2

28.1

-0.8

-5.8

100

27(水)

57.3

-0.4

-10.6

29.0

+0.9

-4.8

101

28(木)

57.6

+0.3

-10.3

29.4

+0.3

-4.5

102

29(金)

57.6

0

-10.3

28.3

-1.1

-5.6


※日付・何日目の赤字は生理日


【今月のまとめ】

日目

体重

比較

体脂肪率

比較

開始時

1

67.9

-

33.9

-

月初

74

58.7

-9.2

28.8

-5.1

月末

102

57.6

-10.3

28.3

-5.6



20080229_01
※ 画像をクリックするとグラフが大きくなりますよん。

58.7kgから開始した2月。
2月4日には60kgを超えてどうなることかと思いましたが
結果的に月末時点で1.1kg減。

1ヶ月に1kgでも十分ですね。
3ヶ月もすれば3kg減になるわけですから~♪
(心情的にはもうちょっと減ってくれた方がモチベーションも上がりますけど。笑)

しかし思うように減らないのが体脂肪率。
28%台が定着している事は確かみたいですが、
これから先、体脂肪率も1%ずつ落ちてくれないと困ります。^^;
でも、その自信は無い。w

ちなみに今月の目標はまったくもって達成できませんでした!^^;
「3/20頃までに56kgになってたい」と思ってましたが、
それも無理そうです。笑

いいよ、いいよ。もういいよ。
1ヶ月に1kg減を目標にぼちぼち3月も頑張りま~す♪



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●ダイエット記録 月毎の記録 | 【2008-03-05(Wed) 20:05:19】 | Trackback:(0) | Comments:(6)
2008年3月のまとめ
今月の目標:56.8kg
懲りずにまた設定(*´艸`)

ダイエット初日からの月毎推移はコチラ←月毎にまとめています。

※日付は各ページにリンクしています。

日目

日付

体重

前日比

初日比

体脂
肪率

前日比

初日比

103

1(土)

57.8

+0.2

-10.1

28.4

+0.1

-5.5

104

2(日)

57.1

-0.8

-10.9

28.3

-0.1

-5.6

105

3(月)

56.9

-0.2

-11.1

28.1

-0.2

-5.8

106

4(火)

57.5

+0.6

-10.5

28.3

+0.2

-5.6

107

5(水)

58.3

+0.8

-9.7

29.0

+0.7

-4.9

108

6(木)

57.6

-0.6

-10.3

28.8

-0.2

-5.1

109

7(金)

57.7

+0.1

-10.2

28.2

-0.6

-5.7

110

8(土)

57.3

-0.4

-10.6

28.0

-0.2

-5.9

111

9(日)

57.3

0

-10.6

28.3

+0.3

-5.6

112

10(月)

58.4

+1.1

-9.5

28.9

+0.6

-5.0

113

11(火)

57.2

-1.2

-10.7

28.3

-0.6

-5.6

114

12(水)

57.1

-0.1

-10.8

28.0

-0.3

-5.9

115

13(木)

 

 

 

 

 

116

14(金)

 

 

 

 

 

117

15(土)

 

 

 

 

 

118

16(日)

 

 

 

 

 

119

17(月)

 

 

 

 

 

120

18(火)

 

 

 

 

 

121

19(水)

 

 

 

 

 

122

20(木)

 

 

 

 

 

123

21(金)

 

 

 

 

 

124

22(土)

 

 

 

 

 

125

23(日)

 

 

 

 

 

126

24(月)

 

 

 

 

 

127

25(火)

 

 

 

 

 

128

26(水)

 

 

 

 

 

129

27(木)

 

 

 

 

 

130

28(金)

 

 

 

 

 

131

29(土)

 

 

 

 

 

132

30(日)

 

 

 

 

 

133

31(月)

 

 

 

 

 


※日付・何日目の赤字は生理日


【今月のまとめ】

日目

体重

比較

体脂肪率

比較

開始時

1

67.9

-

33.9

-

月初

103

57.8

-10.1

28.4

-5.5

月末

133

-

-

-

-





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●ダイエット記録 月毎の記録 | 【2008-03-01(Sat) 00:00:00】 | Trackback:(0) | Comments:(0)
2008年1月のまとめ
今月の目標:58kg

ダイエット初日からの月毎推移はコチラ←月毎にまとめています。

※日付は各ページにリンクしています。

日目

日付

体重

前日比

初日比

体脂
肪率

前日比

初日比

43

1(火)

61.3

-0.1

-6.6

31.5

-0.4

-2.4

44

2(水)

61.5

+0.2

-6.4

32.0

+0.5

-1.9

45

3(木)

61.5

0

-6.4

32.7

+0.7

-1.2

46

4(金)

61.2

-0.3

-6.7

32.2

-0.5

-1.7

47

5(土)

60.7

-0.5

-7.2

31.3

-0.9

-2.6

48

6(日)

60.7

0

-7.2

31.3

0

-2.6

49

7(月)

60.9

+0.2

-7.0

31.7

+0.4

-2.2

50

8(火)

60.9

0

-7.0

31.3

-0.4

-2.6

51

9(水)

60.8

-0.1

-7.1

31.6

+0.3

-2.3

52

10(木)

60.9

+0.1

-7.0

30.9

-0.7

-3.0

53

11(金)

60.6

-0.3

-7.3

30.3

-0.6

-3.6

54

12(土)

60.6

0

-7.3

31.1

+0.8

-2.8

55

13(日)

60.3

-0.3

-7.6

31.3

+0.2

-2.6

56

14(月)

60.3

0

-7.6

30.8

-0.5

-3.1

57

15(火)

60.3

0

-7.6

30.7

-0.1

-3.2

58

16(水)

59.5

-0.8

-8.4

29.8

-0.9

-4.1

59

17(木)

59.4

-0.1

-8.5

30.1

+0.3

-3.8

60

18(金)

59.9

+0.5

-8.0

30.3

+0.2

-3.6

61

19(土)

59.6

-0.3

-8.3

29.7

-0.6

-4.2

62

20(日)

59.1

-0.5

-8.8

30.3

+0.6

-3.6

63

21(月)

59.3

+0.2

-8.6

30.2

-0.1

-3.7

64

22(火)

59.3

0

-8.6

30.0

-0.2

-3.9

65

23(水)

59.6

+0.3

-8.3

30.3

+0.3

-3.6

66

24(木)

59.9

+0.3

-8.0

29.6

-0.7

-4.3

67

25(金)

59.8

-0.1

-8.1

29.6

0

-4.3

68

26(土)

59.1

-0.7

-8.8

29.3

-0.3

-4.6

69

27(日)

59.0

-0.1

-8.9

29.6

+0.3

-4.3

70

28(月)

58.9

-0.1

-9.0

29.4

-0.2

-4.5

71

29(火)

58.8

-0.1

-9.1

29.3

-0.1

-4.6

72

30(水)

58.8

0

-9.1

29.2

-0.1

-4.7

73

31(木)

59.2

+0.4

-8.7

29.5

+0.3

-4.4


※日付・何日目の赤字は生理日


【今月のまとめ】

日目

体重

比較

体脂肪率

比較

開始時

1

67.9

-

33.9

-

月初

43

61.3

-6.6

31.5

-2.4

月末

73

59.2

-8.7

29.5

-4.4




目標達成ならず~~~!!!
日々つぶやいてきてたので、いつもご覧頂いてる方は知ってると思いますが^^;
もう、1ヶ月に体重の5%すら減らせない領域っぽいです。
もちろん、もっと厳しい食事制限したりすれば減らせるだろうと思いますが、
さすがにそこまでは。^^; 健康的に痩せる事が大前提なので。
それでも2.1kg減らしているのだから、これで十分なのかなと思いマス。

実は60kg以上になる前。
58kg台が長かったです。
(太り始めてからの話です。^^;)
別に運動もしてないし、食べる量も大概多かったんですが
何もしなくても増えなかったんですよ。
それが何があったのかは分からないですが、
ある日60kgを超えたと思ったら気がついた時には62kg。
けどその時「3~4kgなんてすぐに減らせるわ。」って思っちゃってたんですよね~^^;
アイタタタ。笑

減る時もなかなか一気に減ったりはしませんが、
増える時も一気に。。。は無かったような気がします。
55kgを超えた時に「やばいな~」とは思ったんですが
56kgが長かった。
それが気が付いたら58kgになっていて。
そこでも「3~4kgなんてすぐに減らせるわ」と思い・・・
62kgになっても「3~4kgなんてすぐ・・・」と思ってた。笑
2~4kgずつ階段状に増えてたんですよ。
グラフ化していないので詳しくは分かりませんが、
(グラフ化してたら太らなかっただろうし。笑)
56kg→58kg→62kg→64kg→68kg・・・
私の記憶にある限りでは、この数字の時期がとても長かったのです。
3ヶ月から半年くらいは同じ数値を指していましたから、
その間に「あ、ヤバイ」と思ってた数字は・・・当たり前になっていました。

今思えば・・・
過去に4回もダイエットするキッカケがあったではないか
と・・・

増えている最中に停滞したその時にやっていれば、
70kg近くまで増やす事にはならなかったのです。^^;
ダイエットを始めた頃、食べる量は増えていってましたが
68kg以上にもならなかった。
ここでまた以前と同じように思っていたら、70kgは今頃とうに超えていたと思います。

「自分は食べても太らない人種ではない」という事がよく分かりましたから(笑)
このダイエットは一生続きます。
一生・・・と言ってしまうと果てしなく長く感じますが、
今ダイエットのためにやっている事を、定着化させるだけで良いんだと思います。
なかなか定着はしないですけど^^;
(寒いしやめよう~とか、まだそんな気になりますからね。笑)
目標体重・目標体型まではまだまだ先ですから、
その間に定着させますよ~。
(その頃には暑くなって「暑いからやめよう」って言ってるかもしれない。笑
 私、寒さよりも暑さの方が苦手だから。^^;)


さて。
来月の目標体重は、明朝の数値を見てから考えますが
一応57kgかなぁ~と思っています。

ダイエッターの皆さんも、また来月も頑張りましょうね~(*^-^)ノシ




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●ダイエット記録 月毎の記録 | 【2008-01-31(Thu) 23:59:59】 | Trackback:(0) | Comments:(8)
2007年12月のまとめ
今月の目標:64kg←12/12 達成

ダイエット初日からの月毎推移はコチラ←月毎にまとめています。

※日付は各ページにリンクしています。

日目

日付

体重

前日比

初日比

体脂
肪率

前日比

初日比

12

1(土)

67.4

+0.6

-0.5

32.9

-0.2

-1.0

13

2(日)

67.0

-0.4

-0.9

32.9

0.0

-1.0

14

3(月)

66.2

-0.8

-1.7

33.4

+0.5

-0.5

15

4(火)

66.2

0.0

-1.7

32.5

-0.9

-1.4

16

5(水)

66.0

-0.2

-1.9

32.5

0.0

-1.4

17

6(木)

66.6

+0.6

-1.3

31.8

-0.7

-2.1

18

7(金)

65.3

-1.3

-2.6

34.1

+2.3

+0.2

19

8(土)

64.7

-0.6

-3.2

33.9

-0.2

0.0

20

9(日)

64.6

-0.1

-3.3

34.0

+0.1

+0.1

21

10(月)

64.5

-0.1

-3.4

33.7

-0.3

-0.2

22

11(火)

64.4

-0.1

-3.5

33.6

-0.1

-0.3

23

12(水)

63.7

-0.7

-4.2

33.1

-0.5

-0.8

24

13(木)

63.9

+0.2

-4.0

34.7

+1.6

+0.8

25

14(金)

63.6

-0.3

-4.3

33.4

-1.3

-0.5

26

15(土)

64.2

+0.6

-3.7

33.1

-0.3

-0.8

27

16(日)

63.8

-0.4

-4.1

33.4

+0.3

-0.5

28

17(月)

63.5

-0.3

-4.4

33.5

+0.1

-0.4

29

18(火)

62.9

-0.6

-5.0

32.8

-0.7

-1.1

30

19(水)

63.1

+0.2

-4.8

33.1

+0.3

-0.8

31

20(木)

62.7

-0.4

-5.2

32.4

-0.7

-1.5

32

21(金)

62.4

-0.3

-5.5

31.9

-0.5

-2.0

33

22(土)

62.7

+0.3

-5.2

32.4

+0.5

-1.5

34

23(日)

62.7

0

-5.2

32.8

+0.4

-1.1

35

24(月)

62.4

-0.3

-5.5

32.2

-0.6

-1.7

36

25(火)

62.3

-0.1

-5.6

32.2

0

-1.7

37

26(水)

62.3

0

-5.6

32.5

+0.3

-1.4

38

27(木)

62.1

-0.2

-5.8

31.9

-0.6

-2.0

39

28(金)

61.9

-0.2

-6.0

31.5

-0.4

-2.4

40

29(土)

61.9

0.0

-6.0

31.7

+0.2

-2.2

41

30(日)

62.0

+0.1

-5.9

31.8

+0.1

-2.1

42

31(月)

61.4

-0.6

-6.5

31.9

+0.1

-2.0


※日付・何日目の赤字は生理日
※12/7の急激な体脂肪率の上昇は体重計変更によるものです。


【今月のまとめ】

日目

体重

比較

体脂肪率

比較

開始時

1

67.9

-

33.9

-

月初

12

67.4

-0.5

32.9

-1.0

月末

42

61.4

-6.5

31.9

-1.0



20071231_01
■グラフ画像をクリックすると大きくなります。


今月ジムに行ったのは12回。
平均週3回くらいですね。
ジム通いを始めてから、トントントンと体重が減少しました。
痩せ期も重なってネ。
ほんとは、3.5kg減くらいを目標にしてたんですが・・・^^;

ダイエットを始めてから約1ヶ月半ほど経過しました。
始めた頃と比べると、1回に食べる量は随分少なくなりました。
始めた頃のを見てみると、結構・・・食べてますね。笑
胃が小さくなるまでに1ヶ月もかからなかったと思います。

そして、何よりの効果は全身のサイズダウンだと思います。
0.5回りくらい小さくなった気がします。
(一回りと言うにはちょっと図々しい気が・・・笑)

中でもいつもの記事の中に書いたけど、ウエストが一番減りました!
ダイエット開始前は87cm(90cm近かったことも・・・)くらいだったんですが、
今では73cm。
単純に腹周りのお肉が減ったのも事実ですが、
腹筋をつけたことで締まったんだと思います。
今でもお腹をぷくぅっと膨らませると、結構膨らみますからね~。笑
今まではそれを凹ませておく筋肉がなかったので、
ぽこっ(”ぼこっ”か?笑)と出たままになってたのかと。

あと、背中側。ブラの上からはみ出る肉も減りました。
背中の側の肉も結構掴めてたんですが、それが無くなってきています。

でもまだまだ残ってますから、減らす脂肪は盛りだくさんです。^^;

あと変わった事と言えば、便秘が無くなった!ってことですね。
腹筋をつけた事もありますが、一番は・・・
意識して食物繊維を摂るようにしてるってことだと思います。
「今日は1回も出なかった・・・」って日がありません。
通常2回。多いと3回。食べたら排出みたいな。^^;
便秘が無くなると下腹部が出る事も無いのでスッキリです。

さてさて。
来月も頑張りますっ。
一応目標体重は50kgなんですが、あくまでもそれは目安で・・・
体重に捕らわれず身体のバランスで目標を目指していこうと思います。^^

ダイエッターの皆さんもまた来月も頑張りましょうネ☆ミ

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●ダイエット記録 月毎の記録 | 【2007-12-31(Mon) 23:59:00】 | Trackback:(0) | Comments:(0)
2007年11月のまとめ
ダイエット初日からの月毎推移はコチラ←月毎にまとめています。

日目

日付

体重

前日比

初日比

体脂
肪率

前日比

初日比

1(木)

 

 

 

 

 

2(金)

 

 

 

 

 

3(土)

 

 

 

 

 

4(日)

 

 

 

 

 

5(月)

 

 

 

 

 

6(火)

 

 

 

 

 

7(水)

 

 

 

 

 

8(木)

 

 

 

 

 

9(金)

 

 

 

 

 

10(土)

 

 

 

 

 

11(日)

 

 

 

 

 

12(月)

 

 

 

 

 

13(火)

 

 

 

 

 

14(水)

 

 

 

 

 

15(木)

 

 

 

 

 

16(金)

 

 

 

 

 

17(土)

 

 

 

 

 

18(日)

 

 

 

 

 

19(月)

 

 

 

 

 

1

20(火)

67.9

0.0

0.0

33.9

0.0

0.0

2

21(水)

68.1

+0.2

+0.2

32.5

-1.4

-1.4

3

22(木)

67.6

-0.5

-0.3

31.6

-0.9

-2.3

4

23(金)

67.8

+0.2

-0.1

31.7

+0.1

-2.2

5

24(土)

67.2

-0.6

-0.7

32.4

+1.3

-1.5

6

25(日)

67.6

+0.4

-0.3

32.3

-0.1

-1.6

7

26(月)

67.6

0.0

-0.3

31.8

-0.5

-2.1

8

27(火)

67.4

-0.2

-0.5

32.8

+1.0

-1.1

9

28(水)

67.0

-0.4

-0.9

33.3

+0.5

-0.6

10

29(木)

67.4

+0.4

-0.5

30.9

-2.4

-3.0

11

30(金)

66.8

-0.6

-1.1

33.1

+2.2

-0.8


※11/30から朝一測定に変更。


【今月のまとめ】

日目

体重

比較

体脂肪率

比較

開始時

1

67.9

-

33.9

-

月初

-

-

-

-

-

月末

11

66.8

-1.1

33.1

-0.8



ダイエットを始めて11日。
何の代わり映えもしてない気がします。
まぁ、やり始めた時期もあまり良くないけれど。
(もうすぐ月のモノがやってきます。
太るのは何の苦労も要らないけど、痩せるのってホント大変。。。



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●ダイエット記録 月毎の記録 | 【2007-11-30(Fri) 23:59:59】 | Trackback:(0) | Comments:(0)
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マメグラ開始 2007/12/21
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