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きこ

Author:きこ

スペック
年齢:32歳
性別:♀
身長:164.5cm
開始時の体重:67.9kg
〃体脂肪率:推定36%

(途中で体重計を切り替えたら2%ほど体脂肪率が↑したので推定。)
DIET開始日:2007/11/20

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何のせいかは分かりませんけど
ちょっぴり汚い話(絵文字名を入力してください)なんで、
食事中の方や読みたくない方はスルーしてください。(*´艸`)

あのぉ・・・画像があるとかじゃないですよ!
( -_-)ノビシ*)゚O゚)あぅ

ダイエットするようになってから、積極的に食物繊維を摂るようにしています。
そのせいなのか、チアシードのせいなのか、はたまた腹筋がついたからなのか分かりませんが

・・・・・以下は「続きを読む」からお願いします。





“何のせいかは分かりませんけど”の続きを読む>>
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●ダイエットのためにしている事 | 【2007-12-13(Thu) 23:58:08】 | Trackback:(0) | Comments:(2)
あ!こんなところに。笑
過去記事:太もももみもみで書いた太股もみ。
毎日続けているんですが・・・
今日・・・

ココ忘れてたー!!!

という場所を発見。
太股のすぐそばなのに。笑

膝の横です。(内腿の方。)
何気なくつまんでみたら、めちゃ痛!!!
太股もみを始めた最初の頃を思い出しました^^;
ちょっとつまんだだけですげー痛い。
太股ばっかり気にしてて、すっかり忘れていた場所です。

思い返せば、膝の上にも多少肉がのっかってるんだから
ここだってもみもみの必要があったのに~!
まぁ今分かって良かったです。
今日からココも一緒に揉み倒さなければ。。。
膝の上をつまんでも痛く無いので、ホントに忘れていました。ありゃりゃ。



●ダイエットのためにしている事 | 【2007-12-11(Tue) 01:28:13】 | Trackback:(0) | Comments:(0)
太もももみもみ
今、お風呂で毎日毎日やっていること。

ひたすら「太もももみもみ」

何でかって言うと、太ももの脂肪を取れやすくするためです。
固くなった脂肪は取れづらいというので、それを柔らかくすべく毎日やってます。

最初やり始めた時は、全然力なんて入れてないのにちょっとつまむだけで
めちゃ痛かったです。
特にセルライトが出来ている部分は痛いの何の・・・
(太ももの裏側ね。。。)
その部分って、ちょっとぶつけただけでもすぐに青タンになるそうです。
なので強くもみすぎるとすぐ内出血します。^^;
でも、私は・・・
そんなの気にしな~い。笑
もう若くもありませんので、たとえ痩せたとしても太もも露出なんて無いですからっ。
(*´艸`)
(その頃には内出血も治ってるっつーの。笑)

まぁそうは言っても痛いのは嫌なんで。
ほどほど「痛気持ち良い」ってくらいの力加減でやってます。
指でもみほぐすと内出血しやすいので、手のひらで揉みほぐすのが良いみたいです。
でも、時々うっすら内出血したりしてますが。笑
(久々にバレーボールやったら手首がうっすら内出血する・・・程度のもんですが。)


そして次がコレ。


ゲルマトリプルバーン

私が買ったのはこれと同じものではないんだけど似たようなもの。
某大手エステで買ったので市販では無いかと・・・。
でも、↑のやつの方がよっぽど良さそうです。
それより高い値段で買ったのに。笑

ゲルマニウムが入ってるとか、そんな事はあまり気にしてない。
これは私が持っているものにも入っています。
他にはトルマリンとか入ってるとか言ってたっけな。
そして、お風呂には頂き物(あくまでも貰い物。)のゲルマニウム入れてます。(*´艸`)

このローラーでコロコロするだけで、セルライトが無くなっていくとか何とか・・・
ホントかどうかは分かりませんけど、継続は力なりと思って日々コロコロ・・・。

揉みほぐすだけでは何でも無いけど、このコロコロした後は
マジで暑いです。
太ももが熱くなる。
大体脂肪が分厚い場所は冷えるし、ちょっとやそっと湯船に浸かっただけでは
すぐに冷えてきます。
でも、これ使ってると5分浸かっただけでも風呂上がり暑いの何のって・・・
あら。それなりに効果があるのかしらね。
微妙に(笑)思ってます。

それと、このコロコロが無くても手でもみもみするのはやった方がいいと思う。

だって私まだ18日しかやってないけど、
柔らかくなってきたしっ!!!


実証済み。

まだまだ完全ではないのでこれからも続けていくけれど、
明らかに太ももが冷えることは無くなってきた~
そして、ちょっとくらいつまんでも痛くなくなってきましたよ^^
痛みに慣れたんじゃなくてぇぇぇぇ。笑

セルライトが消えて無くなることがあるかどうかは分からないけど。^^;
でも「消えて無くなれ!」と思いながらやってます。(*´艸`)


●ダイエットのためにしている事 | 【2007-12-08(Sat) 10:50:50】 | Trackback:(0) | Comments:(2)
今やっていること
今現在のマイルール。

■お風呂は必ず湯船につかる
もう長い間、湯船にはほとんどつかってない。
夏の間はほぼず~っとシャワーだけだし、冬の間も時々・・・だけだった。

■加糖コーヒーは避ける
アイスコーヒー大好き。
今までは1㍑パックに入った加糖コーヒーを買って1日に1本くらい消費^^;
今はお中元やお歳暮で貰ったインスタントコーヒーを利用。
砂糖無しではちょっと厳しいので「シュガーカット」を使用している。


加熱調理OK シュガーカット 500g

これは、小さい頃から実家で使っていたもので、慣れた味。
ダイエット甘味料なんて全部同じと思っていたけど、
コレが高かったので他メーカーのものを試したら無理だった・・・。
なのでコレ。
加熱調理OKだけど、料理には使ってません。

■ドカ食いはしない
まぁこれは・・・ダイエットの基本っすね^^;

■空腹になりすぎない
食べる量を減らして「お腹空いた」と強く思ったときは
無理せず食べようと思ってます。
現にダイエットを始めて2日間は、夜「DHCプロテインダイエット」だけでは
どうしてもお腹が空いてしまいました。
その時は「はるさめスープ」を食しました。
 空腹だと思う状態が続くと、身体は脂肪をためやすくなるらしいので・・・。

■スナック菓子は食べない
チョコとか体調の関係で時々無性に食べたくなるので、
「お菓子を食べない!」ってするとストレスになりそうだから・・・
スナック菓子は食べないで頑張ります。
(私が太った一番の原因ですから・・・^^;)




とりあえず今現在はこの程度を気をつけています。


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●ダイエットのためにしている事 | 【2007-11-26(Mon) 10:23:02】 | Trackback:(0) | Comments:(0)
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きこのダイエットグラフ

マメグラ開始 2007/12/21
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上記-5.5kgがダイエット開始日からの減量数値デス。

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