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きこ

Author:きこ

スペック
年齢:32歳
性別:♀
身長:164.5cm
開始時の体重:67.9kg
〃体脂肪率:推定36%

(途中で体重計を切り替えたら2%ほど体脂肪率が↑したので推定。)
DIET開始日:2007/11/20

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モムチャンダイエット●第1週-1日目
モムチャンダイエット ●第1週-1日目
目指せ!筋力UP!!! 目指せ!チョン・ダヨン体型!!!

今日からスタートです。
私の場合、コレだけやっている訳ではないので・・・
(1月5日まではジムがお休みなので7日から通い始めるまでは
 ジム通いはありませんけどネ!)
モムチャンダイエットだけの効果は分かりませんが、とにかく続けてみようと思います!


今日のエクササイズはバストのみ。
つーか・・・エクササイズ1つ1つよりも、始まる前の有酸素運動が辛い・・・orz
手を上げ下げで開いて閉じて・・・というポーズを腰を左右に動かしながらやるんだけど、
腕の上げ下げがキツいです^^;

バストアップのエクササイズ自体は楽々~♪
効果があるのかどうかすらよく分からない程度です。^^;
まぁ最初はこんなもんなのかなぁ。
運動を全くした事がない人でも出来るように9週間かけて徐々に増やしていくそうです。

そして、一旦筋肉痛になったら72時間は休ませる必要があるということから、
同じ箇所は3日間やらないようにプログラムが組まれています。
筋肉痛になった筋肉が修復されるのに72時間かかるそうです。
(修復されると同時に筋繊維が太くなるので休ませる必要があるとか・・・。)

今日の運動は以上!
(この有酸素運動をターボジャムに変えたいくらいだ・・・笑)


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●モムチャンダイエット 第1-3週 | 【2007-12-29(Sat) 12:00:00】 | Trackback:(0) | Comments:(4)
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