FC2ブログ
カレンダー
11 | 2018/12 | 01
- - - - - - 1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31 - - - - -
最近の記事+コメント
カテゴリー
月別アーカイブ
プロフィール

きこ

Author:きこ

スペック
年齢:32歳
性別:♀
身長:164.5cm
開始時の体重:67.9kg
〃体脂肪率:推定36%

(途中で体重計を切り替えたら2%ほど体脂肪率が↑したので推定。)
DIET開始日:2007/11/20

カウンター


メールフォーム
メールはこちらから♪

名前:
メール:
件名:
本文:

BlogPet
スポンサーサイト
上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。


スポンサー広告 | 【--------(--) --:--:--】 | Trackback(-) | Comments(-)
ダイエット21日目
●体重:64.5kg(-0.1)
●体脂肪率:33.7%(+0.1)
●体脂肪量:21.74kg(-0.22)
●筋肉量:40.2kg(+0.2)
●推定骨量:2.6kg(0)
●体内年齢:42歳(0)
●基礎代謝:1296kcal(-4)
●内臓脂肪:レベル5(-1)
使用機器:TANITA体組成計(BC-501)

【朝食】野菜ジュース、DHCプロテインダイエット
【昼食】おにぎり1個、ひじきサラダ、野菜スープ、筑前煮
【夕食】ご飯1/2膳、なすと油揚げのみそ汁、鯖の味噌煮

【今日の運動】
●エアロビ(初心者コース)45分
●レッグエクステンション 上下各10回×3セット
●クランチ(腹筋) 10回×3セット
●バックエクステンション(背筋) 10回×3セット

○ターボジャム15分
○犬の散歩(朝:軽め30分程度、夜:長目45分程度)


5950円→2975円◆◇◆◇★ターボジャム DVD3枚組+メジャー ★

安かったので、買っちゃいました。(*´艸`)

これの最初の動きの練習をやって、ワークアウトを1つやりました。

さすがに・・・
既に軽いと言えども今日はエアロビやって、その後足をメインの筋トレ済み。
ターボジャム、きつかった。笑

先々週の土曜日、格闘技の動きを取り入れたエクササイズのクラスに行ったんだけど、
まさにそれが、ターボジャムと同じようなもんだったー!!!
その時はまだターボジャムは見たこともやったことも無かったけど、
今思えば同じような動きばかり。
先週は行けなかったけど、今週行けたらまた行こうと思う。

ターボジャムは、多分最初に足に来ると思います。^^;
(私が腿の筋肉少なすぎるのかもしれないけど。笑)
基本姿勢だけで・・・筋肉痛になりそうでした。
特に膝上。
膝上~腿(前)にかけてきます。ピキピキと。
ひねりの動きも多いので、ウエストにも良さそう
(クロスパンチとかね。)

私はこの3本セットと一緒に、7本セットも買ってしまったのだけど

6950円が→3475円◆◇◆◇★ターボジャム応用編DVD7枚組★

とりあえず3本セットだけで良かったかも。笑
応用編にたどりつくのはいつのことやら・・・です。

アメリカ版で日本語字幕は無いけど、全然OK。
動きをそのまま真似ればいいだけなので。
簡単な英語さえ分かれば、シャーリーンが励ましてくれるのも分かります(*´艸`)。

ちなみにうち・・・


ビリーズブートキャンプ DVD版(ビリーバンド×1セット)

ビリーもいます。(*´艸`)
大きな声では言えないんですけど、1度もやったことがありません。

これを機会にターボジャムと比較するために1回やってみるのもいいかも・・・
でも誰に聞いても、ビリーの方がキツいって言うのよね・・・
(それだけでやる気がそがれてるような。笑)

シャーリーンとビリーの話はおいといて。

最近、代謝が上がってきたのが実感出来ます。キラキラ笑顔
今までちょっとやそっと動いただけでは、汗なんてかかなかったんです。
夏の暑い時でも、「いつも涼しそうな顔してるね」って言われるほどスッキリ。笑
デブは汗かきとよく言われるけど、全くそれに反してました。w
でもこの頃ジムに行ってても、エアロやっても5分も動けば汗が出てきます。
今日家でターボジャムをやっても。
代謝が上がってきたのは喜ばしいことです^^
そうゆうのを感じると、頑張って続けよう~!って気になるし。
生涯続ける!くらいの勢いです。笑
(それは大袈裟かもしれないけど、もう二度と太りたくないので運動は続けマス!)

あと、筋トレ。
今日から、下半身と上半身を交互に鍛えることにしました。
筋肉痛になったら休ませなきゃいけないし、交互にやることで
休ませることにもなるかなぁと。

それから・・・この前書いてたステッパーはどうなってるんだ?
と思われたりしてる!?笑
実はね・・・やりたいのは山々なんだけど・・・
やり始めると犬に吠えられるんです。笑
なので、夜テレビを見ながらやろうと思ったけど、今挫折中。
徐々に慣れさせていかないと近所迷惑なので・・・笑
書くほどでもない回数しかやってません。徐々にね・・・徐々に・・・^^;
普段全く吠えなくて「ホントに犬飼ってるの?」と聞かれるくらいなのに
何故かステッパーやりはじめると吠える・・・どうして?^^;
何か気に入らない音がヤツには聞こえるのかもしれません。

今日は手作りおやつ~で、ういろうを作成。
ちょっと砂糖入れ過ぎちゃった^^;
1本まるごとで900kcalほど。
食べる時は多分多くても6分の1カットずつだと思うので、1切れ150kcalくらいかな。
6/1でも厚みが3cmになるので多いかも。^^;

写真は後で載せます~。
今固めてる最中でございます。


2007年12月の日々記録一覧表はコチラ

※ランキングに参加しています。クリックしてくれると嬉しいデス(*^-^*)

にほんブログ村 ダイエットブログへ にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記へ



スポンサーサイト
●ダイエット記録 70-65kg台 | 【2007-12-10(Mon) 09:25:49】 | Trackback:(0) | Comments:(2)
ダイエット20日目
●体重:64.6kg(-0.1)
●体脂肪率:34.0%(+0.1)
●体脂肪量:21.96kg(+0.03)
●筋肉量:40.0kg(-0.2)
●推定骨量:2.6kg(0)
●体内年齢:41歳(-1)
●基礎代謝:1298kcal(+2)
●内臓脂肪:レベル5
使用機器:TANITA体組成計(BC-501)

【昼食】ベーグルサンド、野菜スープ、筑前煮
【夕食】Mサイズピザ3切、ふかし芋30g

犬が咳き込むようになって医者行き。
ケンネルコフかと思って焦った・・・
気管支炎みたいです。
なので今日は散歩無し。
私の運動も・・・無し。^^;
痩せ期到来なので頑張らなきゃいけないのに~!
明日からジム通い頑張ろう。


2007年12月の日々記録一覧表はコチラ

※ランキングに参加しています。クリックしてくれると嬉しいデス(*^-^*)

にほんブログ村 ダイエットブログへ にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記へ




●ダイエット記録 70-65kg台 | 【2007-12-09(Sun) 12:17:34】 | Trackback:(0) | Comments:(0)
ダイエット19日目
●体重:64.7kg(-0.6)
●体脂肪率:33.9%(-0.2)
●体脂肪量:21.93kg(-0.22)
●筋肉量:40.2kg(-0.2
●推定骨量:2.6kg(0)
●体内年齢:42歳(0)
●基礎代謝:1300kcal(-9)
●内臓脂肪:レベル6(0)
使用機器:TANITA体組成計(BC-501)

【朝食】ふかし芋50g
【昼食】おかめそば
【夕食】筑前煮の鶏モモ肉1個、野菜スープのれんこん1個、ふかし芋20g

【今日の運動】
●長目の犬の散歩

うっわーーーー。
やってしまってますね^^;

こんな減り方良くありません。
もうちょっと食べないと・・・

今、ブログのカテゴリは「70-65kg台」。
次の「65-60kg台」にうつるのは、64kg台が1週間続いた後にします。

そして、今日の夕食。
これ、夕食とは到底言えないでしょ。^^;
またやってしまってるし。。。
冷蔵庫の整理のために野菜スープと筑前煮を作り始めて。
スープの味見するのにちょくちょくやってたら、食欲が無くなった・・・^^;
ふかし芋ちょこっとだけつまんだけど・・・。
料理作るとありがちな事なんですけどね~
作ってる間にお腹いっぱいになっちゃうみたいな。

ただいま23:20。
ベーグル作ってる最中です。
生地こねはホームベーカリーにおまかせ♪
明日の昼食は野菜スープとベーグルサンドに決まりだねっ!
と言っても、初ベーグル作りなんで、上手く出来たら・・・の話ですが。(*´艸`)

今日の犬の散歩。
犬と一緒にジョギングです。
真冬なのに半袖でもいいんじゃないかと思うほど暑かった・・・^^;

それと今日はひたすら台所の掃除&整理整頓してたので
時間があっという間に過ぎてしまいました・・・
もう年末だしね。
大掃除もかねて・・・。
トースターも分解掃除。
結構汚れがこびりついてて、メラミンスポンジでゴシゴシ。
あちこちごしごしやってたんで、腕の良い運動になりました。笑
ぼちぼち家の窓拭きもはじめないとなぁ~。


2007年12月の日々記録一覧表はコチラ

※ランキングに参加しています。クリックしてくれると嬉しいデス(*^-^*)

にほんブログ村 ダイエットブログへ にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記へ



●ダイエット記録 70-65kg台 | 【2007-12-08(Sat) 11:58:46】 | Trackback:(0) | Comments:(3)
ダイエット18日目
●体重:65.3kg(-1.3)
●体脂肪率:34.1%(+2.3)
●体脂肪量:22.27kg
●筋肉量:40.4kg
●推定骨量:2.6kg
●体内年齢:42歳
●基礎代謝:1309kcal
●内臓脂肪:レベル6
使用機器:TANITA体組成計(BC-501)

【昼食】ベーグルサンド、コーヒー
【間食】ラクトアイス カップ1個

【今日の運動】
●犬の散歩

体重計を変えました。
OMRON→TANITAに。
そしたら、この結果。

過去記事:ダイエット7日目に書いた、体重と体脂肪率が
今回のTANITAの結果と同じものだったんじゃないかと思う。
そう言えば、測定した機器はTANITAだった^^;

ってことは、あの段階で体脂肪率38%も嘘じゃなかった。笑
体重も66.2kgだったんだろう。

そして、内臓脂肪レベルも1つ上昇。^^;
まぁ、1つくらいはどうだっていい。

体内年齢・・・・・・・・・42歳・・・・・・
。゜゚(>ヘ<)゚ ゜。ビエェーン
実年齢よりも10歳も上に出た。
いかんよ、これはいかんよ~~~。
がんばらないとっ!
 ダイエットを始めた時は、もっと上に出てたんだろうなぁ。^^;

ということで、17日目までの記録はあってないような記録となりました(*´艸`)
「からだカルテ」でも自動的に記録されているので、そっちのグラフも増えてきたらUPしようと思います。

今日は起きたらあまりに眠くて二度寝・・・
起きたら・・・お昼!!!(*´艸`)
もうそんなに寝たら身体もだるく、ジムは止めた。
(仕事もいっぱいあったので、そこまで寝てたらさすがに行けない。^^;)
また土日は行けないので、月曜日から頑張りますっ。

でもね・・・
自宅に届いちゃったのよ。


ツイスト&シェイプミニ【税込・送料無料】

こ・れ・が!!!

何で今更買ったかってゆうと、こないだ深夜番組で(草なぎ君とユースケがやってるやつ)
売れてるダイエットグッズを当てるゲームでね。
実際そのダイエットグッズをあのMicakoさんが使ってみて評価しててさ。

インスパイリング・エクササイズ(DVD付)インスパイリング・エクササイズ(DVD付)
(2006/11/16)
Micaco

商品詳細を見る


この人ね。

で、そのMicakoさんが、まさにこのステッパーを使って
「コレは良いですね~。
 どこの筋肉を使っているのかよく分かります。
 貰えるならホントに欲しい(笑)」

って言ってたの!
そりゃあもう。。。そんなの見ちゃったら買っちゃうでしょ?!<え?買わない?笑
ステッパー買おうと思ってたところだったから、速攻同じの買っちゃったよ!!!
しかも、この「ツイスト」するのがまた良いんだって。

ということで、ジムにも通ってるけど、家でテレビ見ながらはコレをやろうと思いマス。
まだ届いただけで今日は開封してないので使えないけど・・・^^;
テレビっ子的には、「テレビ見ながら」って言葉は素敵すぎます。笑

他には・・・


キュートカラーアレー 2kg

これも・・・・・笑

でも、やっちゃいました。
重すぎたー!!!
普段28kgの犬抱えても何でもないので、2kgでいけるだろうと思ったら、
腕だけで2kgはちょっと・・・辛かったデス。笑
2リッターのペットボトル6本入った箱も片手で上がるんだけどな~^^;
どんだけ腕に筋肉無いんだよ~orz
 1kgからはじめるべきだったかも。笑
いいさいいさ。2kgで頑張るさっ orz

と、ダイエットグッズも色々揃いつつあります。(*´艸`)
ガンバレー!私!!!


2007年12月の日々記録一覧表はコチラ

※ランキングに参加しています。クリックしてくれると嬉しいデス(*^-^*)

にほんブログ村 ダイエットブログへ にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記へ


●ダイエット記録 70-65kg台 | 【2007-12-07(Fri) 12:33:07】 | Trackback:(0) | Comments:(2)
ダイエット17日目
●体重:66.6kg(+0.6)
●体脂肪率:31.8%(-0.7)
●基礎代謝:1456.36kcal
●内臓脂肪:レベル5

【昼食】ベーグルサンド・コーヒー
【夕食】里芋の煮物
    (やっちまった。眠さのあまり寝てしまったら起きたら22時・・・
     さすがにお腹はすいてるけどガッツリ食べることも出来ないので
     ちょっとだけつまみました。)
【間食】ひとくち羊羹(18g×2個)

【今日の運動】
●エアロバイク 20分
●ステップを使った健康体操 45分(うち10分はストレッチ)


「3歩進んで2歩下がる」・・・
昨日の夜しっかり食べたから、まぁこの程度は仕方ないでしょう~。
内臓脂肪レベルも上がってないからOK。
しかも、今使ってる体重計・・・
誤差が0.5kgくらいあって。
今日3回測ったら、66.4、66.6、66.8の三種類が表示された。笑
最初に測ったら66.8kg。
「え!?嘘でしょ?」と思って次に測ったら66.4kg。
えぇ~!?と思ってもう1回測ったら66.6kg。
なんだ、それ。笑
とりあえず間をとって66.6kgで記録しときました。

もうすぐ新しい体重計が届きます。

タニタの健康応援ネット からだカルテ
https://www.karadakarute.jp/tanita/index.jsp

これ申し込んだんです~!

体脂肪計、血圧計のデータを自動で記録、Webでグラフ化、歩数計でウォーキング
ダイエットとメタボリックシンドロームの予防に役立つ機器つき会員制サイト!


というのが売り。
1,200円/月で利用可能です。
「それ高いよ!」って思った!?
大丈夫です。
このコースだと体脂肪体重計+歩数計+PC送信機がついてきます。
24ヶ月契約だけどね。
かと言って、サイトだけ利用するってのは出来ないみたいで・・・。
(最初にコースを選択するときの選択肢にサイトのみ利用は無いから。)
24ヶ月後にもサイトを利用する場合は6ヶ月契約で2,000円だそうです
330円/月くらいかな。
じゃあこのセットは870円の24回払いなのか!?と考えるとそんなに高くもないような。


そろそろ体重計も買い換えようかなと思っていたし、
24ヶ月契約なのでその期間までもずっと頑張る!という気持ちにもなれるので
申し込んでみたというわけです。

この1,200円/月以外に、入会金として2,000円必要らしいですが、
12/25まではその2,000円不要だったんで申し込んだってのもあるかも。(*´艸`)

他にもダイエットグッズいくつか購入しました。
それはおいおい・・・紹介するということで。


2007年12月の日々記録一覧表はコチラ

※ランキングに参加しています。クリックしてくれると嬉しいデス(*^-^*)

にほんブログ村 ダイエットブログへ にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記へ


●ダイエット記録 70-65kg台 | 【2007-12-06(Thu) 14:24:16】 | Trackback:(0) | Comments:(0)
次のページ
ランキングサイト
ランキング参加中♪
応援ポチッとお願いしマス(^-^*)
にほんブログ村 ダイエットブログへ

きこのダイエットグラフ

マメグラ開始 2007/12/21
朝・夜と体重測定して
登録更新しています。
ブログ型ダイエット日記
ダイエットブログ日記『ダイエット☆マメグラフ』

上記-5.5kgがダイエット開始日からの減量数値デス。

体重
kiko-0520の体重

体脂肪率
kiko-0520の体脂肪率

基礎代謝基準値
kiko-0520の基礎代謝基準値
オットのダイエットグラフ
ブログ型ダイエット日記
ダイエットブログ日記『ダイエット☆マメグラフ』
ブログ内検索
リンク
素材屋さん
giocoso08.gif



ブロとも申請フォーム
RSSフィード
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。